運動時にバストがスポーツ用ブラでホールドされていれば、胸が揺れることや、揺れることによる痛みからも守ることができます。またスポーツブラは普段の下着と違い、レースやホック、ワイヤーなどがなくシンプルなデザインやさらっとした肌触りになっているのが特徴。
運動強度で選ぼう！最適なスポーツブラの選び方
一口に「スポーツブラ」と言ってもさまざまな種類があります。
伊藤さんいわく『長時間バストがユレるフルマラソンと、ゆっくりと大きくカラダを動かすヨガとでは運動強度が違うため、運動種目に適したタイプのスポーツブラを選ぶことが大切』とのこと。ほか、飛ぶ、ひねるなど、スポーツの特性に合わせたブラ選びが重要になってきます。
ワコールのスポーツブラ「CW-X」シリーズを例に挙げながら、どの運動にはどんなスポーツブラを選べば良いのか解説していきます。
ジョギングやマラソン、エアロビなど、強度が高い運動の場合
出典：PIXTA
ジョギングやマラソンなど、ある程度長い時間バストが揺れ続ける運動をする時は、ガッツリと胸をホールドする必要があるため、高いサポート力のあるブラが安心です。
例えばワコールだと、「Support Type HIGH」シリーズは、5方向からのしっかりとしたサポート機能があり、胸の揺れを軽減してくれます。ジョギングやマラソン、バスケットボールなど走ったり跳ねたりするハードな動きにも耐えられます。ナイキなどたくさんのスポーツブランドからハイサポートタイプのブラはたくさん出ているので、順番に紹介していきます。
フィットネスやゴルフなどひねる動きが多い場合
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ランニングほど激しい動きはしない、ハイサポートの締め付けが苦手だ、という人は、ミディアムサポートのスポブラがおすすめ。ワコールでいう「Support Type MEDIUM」は、3タイプの中でも二番目のホールド感で、動いてもズレにくい構造になっています。ひねる動きが多いフィットネスやゴルフなどの動きにピッタリです。
ヨガやストレッチ、ピラティスなど、低強度のスポーツの場合
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ヨガやストレッチなどは運動強度も低いですが、リフレッシュや呼吸など「体を動かすこと」以外にも集中したいポイントがありますよね。そういう時は、サポートは弱くなりますが、つけ心地のよいスポブラを選ぶのが良いでしょう。ワコールの「Support Type LIGHT」のような身体を締め付けない着用感は、ヨガなどのゆっくりと大きい動きに向いています。ワコールの中では3タイプの中で一番ソフトな着用感で、着けていることを忘れてしまいそうな使用感です。
スポーツブラの試着の仕方
そうは言ってもなかなか難しいブラ選び。試着できるお店もありますが、試着後の姿を見せるのもちょっと恥ずかしい…。試着室の中で焦らないよう、試着の仕方とフィッティングでチェックするポイントを伊藤さんに教えてもらいました。
後ろにホックがないタイプは足元から着用する
後ろにホックがついていないスポーツブラを着けるとき、シャツなどと同じように頭から被って着がちではないですか。
しかし、頭から被ってしまうと肩回りでアンダー（ブラの下の部分）が詰まってしまう場合があるとのこと。そのため、一般的に肩回りの周囲よりもお尻の周囲が小さい、足元から着用した方がスムーズだと伊藤さんからアドバイスをいただきました。
【試着手順】
- スポ―ツブラをたぐり寄せて両手で持ち、両足を入れてウエストまで引き上げる
- 前中心を合わせながら、アンダー部分まで引き上げる
- 肩紐を通して、アンダーバストの位置を安定させる
後ろにホックがついているタイプは、普段使用しているブラと同じように着用しよう
普段の下着と同じように、後ろにホックのついているタイプは、いつもと同じ手順で試着して問題ありません。
【試着手順】
- ストラップに両手を通してブラを身に着ける
- 肩を通し、アンダーバストの位置を安定させる
- 前かがみになり、バストをカップの中に収める（左手で試打りのカップのストラップの付け根部分を少し浮かせ、右手で左側のバスト全体を包み、中央に寄せながら右肩方向へ優しく引き上上げる）
- 反対側も同様にする
サイズ選びが何より肝心！フィットしているかどうかはこの４つをチェックしよう
「スポーツ中のバストのユレやズレの軽減、美しいシルエット・快適なつけごこちを実現するためには、スポーツブラがカラダやバストにしっかりフィットしていることが大切です」と、伊藤さん。
正しい方法で試着ができたら、本当にブラが自分の体にフィットするかチェックしていきます。ぴったりなサイズにフィッティングするには、下記の4つのポイントを抑えておきましょう。
出典：PIXTA（編集：Tommy）
①アンダーバスト
・アンダーの位置がずれていないか
Point
アンダーベルトは胸を下から支え、スポーツブラのズレを軽減し、胸の揺れを抑えてくれるという大切な役割をしています。アンダーがズレやすい場合は、アンダーベルトの縦幅が広いものや生地にストレッチがあるもの選ぶといいですよ。
②カップ
・カップは浮いていたり、余っていないか
・キツく食い込んでいないか
Point
左右のバストの大きさが違う人もいますよね。そんなときは、パッドの出し入れができるものを選ぶとサイズ調整しやすいですよ。
③カップの上辺や脇
・バストが浮いていないか
・キツくてはみ出していたり、シワが寄っていないか
Point
ストラップがサイズ調整できなかったり、ホックタイプでないスポーツブラを試着してフィットしない場合は、ストラップや後ろにホックがついているブラを選んでみましょう。体型に合わせて肩紐やアンダーを調整することで、バストをしっかりと収めることができます。
④肩紐
・ゆるかったりズレてこないか
・きつくないか
Point
ズレたり、きつかったりする場合は、ストラップの太さをチェックしてみてください。細いストラップは、幅広のストラップに比べると、安定感が劣り肩に食い込みやすいですよ。無理してつけていると肩が凝りやすくなる可能性も…。ストラップの幅が広い方が、安定感がありバストの揺れを軽減してくれますよ。
①～④のチェックポイントが満たされていたら、腕を2、3回上げ下げしたり、上半身を左右に2、3回ひねったりして、アンダーバストや肩紐がズレてこないか確認してみましょう。
ホールド力、フィット感抜群！ハイサポートタイプのスポーツブラ
胸が揺れないようにフィット感のいいスポーツブラを着用すると、どうしても汗をかきやすく蒸れやすい…。通気性の悪い素材だと、汗が乾きにくく、蒸れて汗冷えやあせもや湿疹などの肌トラブルに繋がる可能性もあります。
【通気性のいいスポーツブラを選ぶポイント】
- ウレタン素材を使用したカップ
- メッシュ素材を使用したベルト
- 背面に丸い通気孔（キーホール）がある
上記に当てはまるおすすめアイテムを紹介していきます。
Wacoal(ワコール）CW-X（Support Type HIGH）スピードモデル
ワコールオリジナルの5方向サポート機能で胸を揺れから守り、走る人用に開発されたスポーツブラです。カップは軽くて通気性のいい不織布を使用し、胸上部は通気性のいいメッシュ素材に切り替えているため、溜まりやすい汗やムレを排出してくれます。愛用者からはサポート力も付け心地がよく、長距離ランでも快適に走れると好評です。
ITEM
ワコール CW-X Support Type HIGH スピードモデル
・素材：ナイロン、ポリウレタン、ポリエステル
・サイズ展開：アンダー65〜80、カップA〜H
・カラー展開：ブラック、ピンク、ホワイト
【快適ランニング！】
普通の下着ではE65かD70の下着を使っていますが、こちらのM(C・D)サイズがピッタリでした！
揺れずにしっかりサポートしてくれていて、快適に走ることが出来ました。
出典:
楽天みんなのレビュー
asics(アシックス) W’Sランニングタンレンブラ
吸汗速乾性のいい素材を使用し、背中の汗対策に最適なキーホールがあるランニング用ブラです。汗をかきやすい脇の下はメッシュ素材になっており、汗対策を追求したデザインなのでハードな長距離ランやトレランにおすすめ。太めのストラップは調整可能なので、胸の大きさに合わせてフィット感を合わせることができますよ。
ITEM
アシックス W’Sランニングタンレンブラ
・素材：ポリエステル74% スパンデックス26%
・サイズ展開：XS、S、M
・カラー展開：レーザーピンク、ブリリアントホワイト、パフォーマンスブラック
NIKE（ナイキ）アルファ ハイサポート
腕をふりやすいよう、ストラップが肩甲骨周辺に干渉しないようなデザインのハイサポートブラです。成形カップは胸をしっかりと包み込むようなホールド感で、熱がこもりやすい胸の谷間部分に通気口があるのが特徴的。腕周りを動かしやすく、ブラ内の汗を発散させないような工夫が詰め込まれているので、レースや夏のランニングにもおすすめの一枚です。
ITEM
ナイキ アルファ ハイサポート
・素材：ナイロン79%/ポリウレタン21%
・サイズ展開： XS、S、M、L、XL
・カラー展開：ブラック、ホワイト
adidas（アディダス）ハイサポート STRONGER SOFTブラ
サイズ展開が豊富で、上下に激しく動くランニングでも胸の揺れを抑制してくれるハイサポートタイプのブラです。後ろにホックが3列あり、ストラップは調整可能なのでバストに合わせてサイズを変えることができます。カップの内側はメッシュ素材を使用し、胸の谷間には通気孔もあり速乾性、通気性◎なので夏のランニングにも最適！大きめのバストの人でも付け心地がよく、サポート力のあるアンダーベルトは安定感が抜群！と好評です。
ITEM
アディダス ハイサポート STRONGER ソフトブラ
・素材：ナイロン87% ,エラスタン13%
・サイズ：B~E65,B~F70,B~F75,B~F80,B~F85
・カラー：ブラック、ピンク、ライトブルー
PUMA（プーマ）ウィメンズ トレーニング フロントジップ ブラトップ高サポート
サポート力と着脱のしやすさを両立したスポブラです。アンダーベルトやストラップは太めなので安定感があり、激しい動きをしてもバストをしっかりと包み込んでくれます。一般的にサポート力があるスポブラほどランニングやトレーニング後は着脱が大変ですが、このスポブラはフロントジッパーを採用しているので、着脱のわずらわしさを解消してくれますよ。
ITEM
PUMA （プーマ）ウィメンズ トレーニング フロントジップ ブラトップ 高サポート
・素材：ストレッチジャージ:ポリエステル77％ ポリウレタン23％
・サイズ：XS〜L
・カラー：ブラック、イエロー
Salomon（サロモン）ESSENTIAL MOVE ON SEAMLESS
縫い目がなく、肌あたりが優しいシームレス構造のランニング用ブラです。パッドは取り外し可能で、胸の大きさに合わせて調整できます。ストレッチ性に優れた素材を使用しているので、ランニングからトレランなどのハードな場面でも体の動きに合わせてフィットしてくれます。汗の溜まりやすい胸の谷間・上部、背中上側には通気孔があり、汗をかいても素早く乾かしてくれる点も嬉しいポイントですよ。
ITEM
Salomon（サロモン）ESSENTIAL MOVE ON SEAMLESS
・素材：ナイロン、ポリエステル、ポリウレタン
・サイズ：XS,S,M,L,XL,XXL
・カラー：Black, LYONS BLUE,GARNET ROSE,GREEN GABLES,Alloy,Dark Denim
Patagonia(パタゴニア) ワイルド トレイルズ スポーツブラ
後ろに調整可能な3段階ホックがついているスポブラです。太めのストラップとアンダーベルトはしっかりと体にフィットし、大切なバストを揺れから守ってくれます。軽量で吸汗速乾性のいい素材を使用しているので、夏ランで大量に汗をかいても重くならず、快適な走りをサポートしてくれるでしょう。
・素材：リサイクル・ポリエステル85％／ポリウレタン15％
・サイズ展開：XS,S,M,L,XL
・カラー展開：Smokey Violet,Bayou Blue,Dolomite Blue,Forge Grey,Smolder Blue
パタゴニア ワイルド トレイルズ スポーツブラ
筋トレ&ヨガに最適！ミドルサポートのスポーツ用ブラ
ハイサポートのブラは、安心感がありますが、締め付けがキツく感じることも。筋トレやストレッチなど軽めの運動がメインの日は、ミドルサポートのスポーツブラに変えてみるのも手です。価格帯も、ハイサポートタイプに比べて比較的試しやすい価格帯になっています。
Wacoal(ワコール）CW-X Support Type MEDIUM
バストの揺れやズレを抑えながらも、丸いキレイなバストの形をキープしてくれるブラ。着けているだけでバストケアをしてくれるので、スポーツ中はもちろん、昼や夜用としても使用できます。アンダーベルトには汗消臭機能を搭載しており、ニオイ対策をしてくれるのは女性にとって嬉しいですよね。
ITEM
Wacoal( ワコール） CW-X Support Type MEDIUM
・素材：ポリエステル ナイロン ポリウレタン
・サイズ：S〜LL
・カラー：全6色
【身体にフィットして運動しやすいです。】
普段はD75、Lサイズを購入。サイズ感は問題ありません。
軽いジョギングとジムでの運動時に着用しています。無駄な揺れがなく、苦しくもなく、とても運動しやすいです。着る時は商品がキツイので苦労しますが、着用後はそのキツさが全く気になりません。
色違いでの購入を検討中です。
出典:
楽天みんなのレビュー
UNDER AMOUR（アンダーアーマー）UAアーマーミッドクロスバックブラ
「ヒートギア」素材を使用した吸汗速乾性が高く、汗をかいても身体をドライに保ってくれるブラです。ハードなトレーニングや夏場にピッタリ！ミディアムサポートでもハイサポートよりのホールド感なので、激しい上下運動でも胸のゆれを軽減してくれますよ。軽いジョギング、球技、ホットヨガなどにも最適です。
ITEM
UNDER ARMOUR（アンダーアーマー）UAアーマー ミッドクロスバックブラ
・素材：ポリエステル87%、ポリウレタン13%
・サイズ：S、M、L、XL
・カラー：ブラック、ホワイト、ピンク
ラン用に購入
程よいフィット感で運動に集中できて良い
色違いで購入したい
出典:
楽天みんなのレビュー
Reebok(リーボック）ヒーローミディアムインパクト レーサー
ムレやすい胸や脇周辺にメッシュ素材を組み合わせ、背中はキーホールを採用した通気性のいいスポブラ。ストレッチ性、サポート力に優れた素材を使用しているので、胸を揺れからしっかり守ってくれます。激しめのワークアウトにも対応してくれるでしょう。
ITEM
Reebok（リーボック）ヒーロー ミディアムインパクト レーサー
・素材：ナイロン80%、ポリウレタン20%
・サイズ：XS〜2XL
・カラー：ブラック、ホワイト
胸が大きい人でもサイズが見つけやすい！サイズ展開が豊富なスポーツブラ
胸の大きい人は、スポブラ選びも少し大変ですよね。なかなかサイズが見つからないという人は、下着メーカーのスポブラの方が、サイズ展開が豊富なので見つけやすいです。
例えばワコールであれば、E～Hカップ、アンダー80まで対応しているモデルもあります。
Wacoal(ワコール）CW-X Support Type HIGH スピードモデル（大きなサイズ）
大きめバストでもしっかりとホールドし、大きいからこその悩みである肩こりや揺れを軽減してれるハイサポートブラです。背面の布面積も広めなので、ズレを抑制してくれます。パッドは取り外し可能なので、左右のバストの大きさに差がある人も調整することができますよ。
ITEM
ワコール CW-X スポーツブラ Support Type HIGH（大きなサイズ）
・素材：ポリエステル、ポリウレタン、ナイロン
・サイズ展開：アンダー65〜80、カップE〜H
・カラー展開：ブラック
ロードバイクで使用してます。
前傾姿勢により、胸の揺れがホントに悩みでしたが、このスポーツブラで悩みは解消です。
もう普通のブラでロードバイクは乗れません。
ワコールのスポーツブラも色々種類ありますが、サイズの関係でこれのみしか選択肢はありませんでした。
ワコールが大きいブラを作ってくれていてホントに助かります。
もっと色々な大きなスポーツブラができると良いですね。
出典:
楽天みんなのレビュー
Yvette ハイインパクト スポーツブラ
胸が大きい人向けに開発されたスポーツブラ。アンダーベルトは9段階調整することができ、ストラップも調整可能なのでお好みのホールド感やフィット感に合わせることができます。ファスナー付きのフロントは汗をかいても着脱しやすいよう工夫が施されています。アンダーベルトもストラップも幅が広めなので安定感があり、ずれにくく、食い込みにくいですよ。
ITEM
Yvette ハイインパクト スポーツブラ
・素材：ナイロン87% ,エラスタン13%
・サイズ展開：S〜３XL
・カラー展開：ブラック、ホワイト、レッド、グリーン、ピンク
ATUGI(アツギ） クリアビューティアクティブ Yバック
優れたフィット感で胸の揺れを抑制し、大きめバストでもしっかりとホールドしてくれるスポーツブラです。吸汗速乾性の素材を使用し、汗をかきやすい背面はメッシュ素材に切り替えています。肩甲骨が動かしやすいY型のストラップは、ジョギングだけでなくトレーニング、筋トレ、など幅広く活躍してくれます。さらにコスパもいいでので、初めてスポーツブラを購入したい人でも試しやすいですよ。
ITEM
ATUGI クリアビューティアクティブ
・素材：ナイロン、ポリウレタン
・サイズ展開：M(CD)…C70/D70、M(EF)…E70/F70、L(CD)…C75/D75、L(EF)…E75/F75
・カラー展開：ホワイトグレー、ブラック、ダークブルー。ダークネイビー、ロイヤルパープル、ピンク
ファストファッションのスポーツブラってどう？
初めてスポーツブラの購入を検討している人は、コスパのいいユニクロやGU、しまむらなどのスポーツブラを試しに買ってみようと思っていませんか。
ユニクロなどプチプラブランドのスポーツブラは、速乾性やストレッチ性がいい商品がたくさんあります。しかし、スポーツメーカーや下着メーカーのスポーツブラと比べると、ホールド感やサポート力が物足りなく感じることも…。運動強度の低いヨガやウォーキング、ランニングの休息日のちょっとした運動などにメインで使用するのが良さそうです。
バストの揺れを防いで、生涯スポーツをを楽しもう！
出典：PIXTA
スポーツに適していない下着をつけて運動を続けると、胸が揺れてしまい、形が崩れる可能性があります。いつまでも美しいバストラインを守るために、スポーツ用の下着選びは重要です。特に、マラソンやランニングなど、揺れの大きな強度の高い運動をする場合は、ブラ選びがとても重要になってきます。いくつになっても美しく走り続けられるように、ランニング用のブラを見直してみませんか。
