インナーにこだわり、走るコンディションを整えよう!男女別おすすめのランニング用インナー18選

ランニングをするとき、インナーには何を着ていますか?インナーは、肌に直接触れる面積が多いアイテムなので、摩擦が生じて不快に感じた経験をお持ちの方もいるかもしれません。快適に走るためにも、インナー選びにこだわってみてはいかがでしょうか。今回は、ランニング用のインナーの種類や機能性、選ぶコツについて解説していきます。さらに、男女別でおすすめのランニング用インナーを紹介していくので参考にしてみてくださいね。

記事の目次

  • 普段着のインナーとランニング用のインナーはどう違う?
  • ランニング用のインナーの種類は?
  • 男性におすすめ!ランニングインナー8選
  • 女性におすすめ!ランニングインナー10選
  • スポーツメーカー以外のインナーでもランニングに使える?
  • ランニング用インナーにこだわり、走りやすさを追求しよう

アイキャッチ画像出典:PIXTA

普段着のインナーとランニング用のインナーはどう違う?

「ランニング用にインナーを用意しなくても、日常生活で使っているインナーを併用してもいいのでは?」と思っている人も多いでしょう。ランニング用のインナーは、普段着で使用しているインナーに比べ、走るための機能性に優れています。インナーにこだわると、ランニングがもっと快適になるかもしれませんよ。まずは、ランニング用インナーの機能性について、詳しく見ていきましょう。

汗冷えを予防!吸汗速乾性のいい素材

吸汗速乾性 素材 インナー

ランニング向けのインナーには、ポリエステル素材やメッシュ素材を使用した吸汗速乾性に優れた素材が使用されています。肌に優しいコットン100%のインナーは、日常使いには向いていますが、汗を吸収すると重くなり、乾くまで時間がかかるので、ランニングには適していません。汗冷えを予防するためにも使い分けた方がいいですよ。

疲労を軽減!コンプレッション機能付き

コンプレッション機能付きインナータイツ

コンプレッション機能付きのインナーは、程よい圧力を体に加えることを目的としたものです。体に適度な圧が加わることで、筋肉の無駄の動きを抑制するので、テーピングのような働きをし、ケガ予防に繋がります。また、圧力を加えることで血液循環を促し、筋肉の疲労軽減やむくみ予防効果も期待できますよ。

紫外線対策にぴったり!UVカット機能付きの素材

UVカット機能付き シャツ

出典:PIXTA

紫外線対策をせずに、大量の紫外線を肌に浴び続けてしまうと、日焼をしてしまうだけでなく、皮膚がんになるリスクも高くなります。日焼け止めを塗って対策をしてもいいですが、毎回日焼け止めを塗るのって面倒ですよね。UVカット機能付きの長袖シャツを着ることで、手軽に紫外線対策ができます。冷感素材のものを選ぶと、UVカットだけでなく、ひんやりとした着心地で暑い時期でも着やすいですよ。

防寒対策に最適!吸湿保温性のある素材

吸湿保温性 シャツ ランニング

出典:PIXTA

寒くても、走っていると汗をかくため汗冷えが心配です。保温性・吸汗性に優れた素材を選ぶことが大切です。ウール素材は、コットンよりも速乾性が高く、汗冷えを予防し、汗を吸収して発熱するのでおすすめ。

ランニング用のインナーの種類は?

ランニング中は、発汗作用が活発になるため1年を通して吸汗速乾性のいい素材を選ぶようにしましょう。具体的にどのようなインナーを着用しているのか、選ぶときのポイントも合わせて男女別にチェックしてくださいね。

男性ランナーが着用しているインナー①:インナーパンツ

インナーパンツ メンズ ボクサー ビキニ

ランナー向けのショーツは、大きく分けてビキニタイプ、ボクサータイプなどがあり、履き心地や好みで選ぶといいでしょう。伸縮性があり、ホールド感が高く、縫い目が小さめのものを選べば、肌との擦れを軽減できます。

 

長距離走る場合は、インナーが擦れて痛みが出る場合もあるので、摩擦が少ないものを選ぶことをおすすめしますよ。

男性ランナーが着用しているインナー②:シャツ・タイツ

長袖シャツ 半袖シャツ ランニングタイツ メンズ

半袖シャツ、長袖シャツ、ロングタイツなどは季節や気温に合わせて組み合わせましょう。UV対策できるものや、保温性のあるものを選ぶと体温調整しやすいですよ。コンプレッション機能付きなど、サポート機能がついていると走りをサポートしてくれます。

女性ランナーが着用しているインナー①:インナーパンツ

インナーパンツ レディース

 

ランナー向けのショーツは、大きく分けてTバック、浅履き、深履きタイプなどがあります。下着のラインがランパンやタイツに響かないような出ないようにシームレスなものが人気ですよ。

女性ランナーが着用しているインナー②:スポーツブラ

スポーツブラ イベット

スポーツブラはさまざまな種類がありますが、ランニングは縦揺れから胸を守るためにホールド力やフィット感が優れているものを選ぶことが重要です。そのため、ランニング専用に開発されているランニング用ブラを選ぶことをおすすめします。スポーツブラの中では、ハイサポートタイプがランニングを対象に作られていますよ。

 

▼スポーツブラについて詳しく知りたい人はこちらの記事を

女性ランナーが着用しているインナー③:シャツ・タイツ

 

長袖シャツ 半袖シャツ ランニングタイツ レディース

季節に合わせてUV対策できるものや、保温性のあるもの選ぶと体温調整しやすく、快適に走ることができますよ。最近では、サポート機能がついているインナーも人気です。

男性におすすめ!ランニングインナー8選

人気のスポーツブランドから、紫外線対策、防寒対策、ランニングパフォーマンスを向上させてくれるインナーを紹介します。
今回は、下記5つのスポーツブランドからピックアップしていくので、参考にしてみてくださいね。

 

●CW-X

●アシックス
●ナイキ

●アディダス
●ミズノ
●アンダーアーマー
●C3fit

【インナーパンツ】CW-X(シーダブリュー・エックス)/ スポーツショーツ

足さばきがよく、ホールド感のあるビキニタイプのインナーパンツ。ストレッチ性のある素材を使用し、股周りは体に沿うV字カットのデザインです。裾は縫い目がないので、長距離走っても肌擦れを予防してくれますよ。吸汗速乾性に優れているので、ムレにくく快適な着用感です。

ITEM
CW-X スポーツショーツ
●素材:ナイロン / ポリウレタン / ポリエステル
●サイズ:S / M / L
●カラー:ブラック

【インナーパンツ】asics(アシックス)/ ムーブレイヤースプリンター

スポーツをするための着用感と動きやすさを追求したボクサータイプのインナーパンツ。アシックスオリジナルの研究データをもとに、軽量で柔らかく、吸汗速乾性のいい素材と立体的な履き心地を開発しました。インナーとしてだけではなく、レイヤリング用のショーツとしても使用できる万能アイテム。

ITEM
asics ムーブレイヤースプリンター
●素材:ポリエステル91% / ポリウレタン9%
●サイズ:S / M / L / XL / 2XL
●カラー:2色

【半袖シャツ】NIKE(ナイキ)/ ナイキプロ

フィット感のいい半袖シャツ。速乾性・ストレッチ性に優れた素材を使用し、汗や熱を発散するよう両サイドはメッシュ素材になっています。そのため、汗をかいてもさらっとした着用感が続き、汗冷えを防いでくれます。夏は一枚で着用してもよし、冬はインナーとして活躍してくれるので、一年中使えるアイテムですよ。

ITEM
NIKE ナイキプロ
●素材:ポリエステル / スパンデックス
●サイズ:S / M / L / XL
●カラー:3色

【半袖シャツ】adidas(アディダス)/ アルファスキン 2.0 プレミアム

まるで第2の皮膚のように運動中の動きを妨げず体にフィットする半袖Tシャツ。筋肉の動きに沿って設計され、縫い目もないの着ていることを忘れてしまうほどの心地のいい着用感なため、多くのアスリートから支持されています。汗をよく吸うので、暑い時期やハードな場面でもドライな着心地が続きますよ。

ITEM
adidas アルファスキン 2.0 プレミアム
●素材:ナイロン58% / ポリウレタン42%
●サイズ:S / M / L / XL / 2XL / 3XL
●カラー:ブラック

【長袖シャツ】MIZUNO(ミズノ)/ バイオギア ドライアクセルST

速乾性に優れた素材を使用し、UVカット機能が付いたハイネック長袖シャツです。前モデルよりもストレッチ性が向上したので、汗をかいても腕を振りやすく、暑い時期のランニングに最適。左手首には、反射材がついたロゴマーク入りなので、夜間の視認性を向上し、安全性をサポートしてくれますよ。

ITEM
MIZUNO バイオギア ドライアクセルST
●素材:ポリエステル84% / ポリウレタン16%
●サイズ:M / L / XL
●カラー:3色

【長袖シャツ】UNDER ARMOUR(アンダーアーマー)/ コールドギア アーマー コンプレッション モックノベルティ

高密度な素材を使用し、吸湿保温性に優れたコンプレッション長袖シャツ。抗菌防臭加工が施されているので、いやなニオイの発生を抑制してくれます。4方向へのストレッチ性のに優れているので、筋肉の動きに合わせてスムーズに上半身を動かすことができます。寒さから体を守り、快適にランニングできるので、冬に持っておきたい一枚です。

ITEM
UNDER ARMOUR コールドギア アーマー コンプレッション モックノベルティ
●素材:ポリエステル87% / ポリウレタン13%
●サイズ:S / M / L / XL / 2XL / 3XL
●カラー:4色

【ロングタイツ】C3fit(シースリーフィット)/ インスピレーション

日常使いからスポーツシーンにまで適した着圧設計のロングタイツ。着圧により筋肉の余計なブレを抑制し、筋肉の疲労やむくみを軽減してくれます。C3fitオリジナルの立体設計を施しているのでフィット感がよく、ランニング中に膝裏に生地が溜まるのを防ぎ、走りの邪魔をしません。UVカット機能・抗菌防臭機能がついているので、日差しがキツイ中で長時間着用してもストレスが少なく、快適な履き心地ですよ。

ITEM
C3fit インスピレーション
●素材:ナイロン75% / ポリウレタン25%
●サイズ:S / M / L / XL
●カラー:2色

【ロングタイツ】CW-X(シーダブリュー・エックス)/ スピードモデル

自己記録向上を目指すランナーのために開発されたコンプレッション機能付きのロングタイツ。腰、股関節、腹部、ふくらはぎに適度な圧をかけて安定させ、骨盤前傾をサポートしてくれるので、足を前へと出しやすくしてくれます。軽量でストレッチ性が効いているので履き心地がよく、吸汗速乾性・UVカット機能付きの万能選手。1度使うと手放せなくなるかも。

ITEM
CW-X スピードモデル
●素材:ナイロン / ポリウレタン / ポリエステル
●サイズ:S / M / L
●カラー:4色

女性におすすめ!ランニングインナー10選

人気のスポーツブランドから、胸をしっかりとホールドしてくれるランニングブラ、ショーツのラインが目立ちにくい下着、紫外線対策、防寒対策、ランニングパフォーマンスを向上させてくれるインナーを紹介します。今回は、5つのスポーツブランドからピックアップしていくので、参考にしてみてくださいね。

 

●ナイキ

●アシックス
●CW-X

●アディダス

●プーマ
●アンダーアーマー
●ミズノ
●C3fit

【スポーツブラ】NIKE(ナイキ)/ アルファ ウルトラブリーズ

速乾性に優れたメッシュ素材を使用し、蒸れにくいデザインのハイサポートスポーツブラ。カバー範囲が広いので、しっかりと胸をホールドし、揺れから胸を守ってくれます。後ろは二段階ホック・アジャスター機能付きの肩紐なので、サイズ調整しやすく、フィット感◎!

ITEM
NIKE アルファ ウルトラブリーズ
●素材:ナイロン / ポリウレタン / ポリエステル
●サイズ:XS / S / M / L / XL
●カラー:2色

【スポーツブラ】asics(アシックス)/ ランニングタンレンブラ

ランニングに特化して作られたスポーツブラ。ホールド力のあるので、胸を揺らさずしっかりと包み込んでくれます。後ろホックタイプなので、好みのフィット感に合わせることができ、着脱もしやすいですよ。タフで型崩れしにくい素材を使用しているので、お手入れが簡単なのも嬉しいポイント。

ITEM
asics ランニングタンレンブラ
●素材:ポリエステル / スパンデックス
●サイズ:XS / S / M / L / XL
●カラー:2色

【インナーパンツ】CW-X(シーダブリュー・エックス)/ スポーツショーツ

ハイカットの浅履きタイプのインナーパンツ。 速乾性がいいので蒸れにくく、ストレッチ性が効いているので、足さばきが抜群。ヒップをしっかりと包み込んでくれるので安心感があります。裾部分には縫い目がないので、ショーツのラインが響きにくいですよ。

ITEM
CW-X スポーツショーツ
●素材:ナイロン / ポリウレタン / 綿
●サイズ:S / M / L
●カラー:4色

【インナーパンツ】BRADELIS New York(ブラデリスニューヨーク)/ ブラデリス・ミー

非常によく伸びる素材を使用したTバックタイプのインナーパンツ。まるで履いていないかのようなフィット感があり、縫い目がないので肌への刺激も少なめ。縫い目との段差がないのでアウターに響きにくく、インナーのラインが気になる人におすすめです。

ITEM
BRADELIS New York ブラデリス・ミー
●素材:ナイロン / ポリウレタン
●サイズ:S / M / L / LL
●カラー:7色

【半袖シャツ】adidas(アディダス)/ HEAT. RDY TRAINING TEE

速乾性・通気性・冷却性に優れた素材を使用し、暑い季節に最適な半袖シャツ。汗をかきやすい脇周り、背中がメッシュパネルを採用し熱や汗を素早く発散させ、サラっとした着心地です。体を涼しく保とうとしてくれる除熱機能付きなので、夏のランニングや激しいトレーニングの味方ですよ。

ITEM
adidas HEAT. RDY TRAINING TEE
●素材:リサイクルポリエステル100%
●サイズ:XS / S / M / L / XL / 2XL
●カラー:5色

【半袖シャツ】PUMA(プーマ)/ FAVORITE イグナイト ヘザーSS

吸汗速乾性機能に優れ、汗をかいてもドライな着心地の半袖シャツ。ストレッチ性のある素材を使用しているので、体の動きを妨げず、しっかりと腕を振ることができます。前後左右にリフレクター機能付きのマークがついているので、夜ランの安全・防犯性をサポートしてくれますよ。

ITEM
PUMA FAVORITE イグナイト ヘザーSS
●素材:ポリエステル100%
●サイズ:S / M / L / XL
●カラー:3色


【長袖シャツ】MIZUNO(ミズノ)/ バイオギアシャツ

腕の振り方と姿勢をサポ―トしてくれるコンプレッション機能・UVカット機能付きの長袖シャツ。上腕・肩甲骨・脊柱起立筋・体幹に圧サポート機能を配置し、理想の腕振りを導くために開発されました。ストレッチ性が効いているので、しっかりと体にフィットし、腕を動かしやすいですよ。初心者から上級者までおすすめの一枚です。

ITEM
MIZUNO バイオギアシャツ
●素材:ポリエステル / ポリウレタン
●サイズ:S / M / L / XL
●カラー:2色

【長袖シャツ】UNDER ARMOUR(アンダーアーマー)/ コールドギア アーマーモック

高密度なマイクロファイバー糸を使用した素材を採用し、保温性と通気性を両立させた寒い時期向けの長袖シャツ。一枚でも暖かく、吸汗速乾性に優れているので汗冷えを予防してくれます。体にぴったりとフィットしながらも、伸縮性が高いので動きやすく、走りをサポートしてくれますよ。

ITEM
UNDER ARMOUR コールドギア アーマーモック
●素材:ポリエステル87% / ポリウレタン13%
●サイズ:S / M / L / XL
●カラー:2色

【ロングタイツ】C3fit(シースリーフィット)/ エレメントエアー

フロントファスナーが付いた着脱のしやすいコンプレッション機能付きのロングタイツ。腰や足の外側・内側、膝部分に圧をかけ、筋肉のブレをサポートしてくれます。軽量で速乾性もよく、UVカット機能がついているので、1年中使えるアイテムです。

ITEM
C3fit エレメントエアー
●素材:ナイロン75% / ポリウレタン25%
●サイズ:RM / RS / S / M / L
●カラー:2色

 

【ロングタイツ】CW-X(シーダブリュー・エックス)/ ジェネレーターモデル COOL

汗や熱を逃がし、UVカット機能がついた夏に最適なクールタイプのロングタイツ。前面メッシュ素材を使用し、吸汗速乾性に優れています。腰・股関節・お尻・太もも・膝・ふくらはぎに、CW-Xオリジナルの段階着圧機能が付いているハイサポートタイプで、着地時の衝撃から膝をサポートしてくれます。ランニング、マラソン、トレランなど、ハードな場面で使いたいアイテムです。

ITEM
CW-X ジェネレーターモデル COOL
●素材:ナイロン / ポリウレタン / ポリエステル
●サイズ:S / M / L
●カラー:3色

スポーツメーカー以外のインナーでもランニングに使える?

普段着用のインナーとして、ユニクロを使用している人も多いのではないでしょうか。ユニクロのインナーは、夏の定番「エアリズムシリーズ」、冬の定番「ヒートテックシリーズ」、アウターに響かない「シームレスシリーズ」など、さまざまな種類の商品が展開されています。ユニクロのインナーは、ランニングでも適しているのか、筆者の実体験を通しながら紹介していきます。

【ユニクロ】エアリズムシリーズ

UNIQLO シームレス

エアリズムシリーズは、軽量で吸汗速乾性に優れている素材を使用しています。着た瞬間は少しひんやりとした着用感で、汗をかいてもすぐに乾き、汗冷えを予防してくれるので、1年中使えるアイテム。自然なフィット感に、伸縮性もいいので動きやすくストレスなく走ることができます。

【ユニクロ】ヒートテックシリーズ

ヒートテック ユニクロ

寒い時期に人気のヒートテックは、体から出る少しの汗を利用して発熱する仕組みです。しかし、一定量の超える汗をかくと、吸収しきれなくなってただ濡れた状態になり、乾きずらいため汗冷えに繋がります。冬場にヒートテックを着て走ると、短距離ではそんなに汗が気になりません。しかし、長距離を走る場合は、ヒートテックが濡れて寒くなってしまうので、避けた方がいいですよ。

【ユニクロ】シームレスシリーズ

シームレス ユニクロ

縫い目がないシームレスシリーズは、下着のラインがアウターに響かないことから、女性から人気のアイテムです。筆者も日頃からシームレスを使用していますが、タイツによっては下着のラインが気になるときもあります。そんなときは、Tバックやインナー付きのショートパンツなどを履いて、アウターに響かないよう工夫をしています。ランニングで使用するときには、ぜひ参考にしてみてください。

ランニング用インナーにこだわり、走りやすさを追求しよう

ランニングをする男女

出典:PIXTA

インナーは肌に直接触れる面積の多いアイテム。少しこだわってみると、紫外線対策や防寒対策ができ、快適に走ることができます。コンプレッション機能付きのインナーを選ぶと、ケガ予防や疲労軽減効果が期待でき、ランニングパフォーマンスが向上しますよ。スポーツメーカーのインナーは、スポーツ専用に作られているため失敗が少ないですが、スポーツメーカー以外のものでも、物によってはランニングに使える良い商品もあるので、お好みのものを見つけて走りやすさを追求してみてはいかがでしょうか。

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アラサーママライターのTommyです。 たくさん食べて、たくさん動くをモットーにウエイトトレーニング、ヨガ、ランニング、ウォーキングを日々楽しんでいます。 独自のダイエット経験を通し、主婦でも挑戦しやすいダイエット、筋トレ系の記事を書いていきます。 皆様のお役に立てるような記事になれますように…♡