食事・栄養の記事一覧

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食事・栄養の記事一覧25件

女性ランナー
脂質をエネルギーに変える!ランに効果的な「ファットアダプテーション」ってなに?
ウルトラマラソンやトレイルランニングなど、長時間の持久系スポーツで話題に上がることが多いファットアダプテーション。簡単にいえば脂質...
Morotsuka 51
魚はなぜダイエットに向いている?食生活に魚を取り入れて健康的に痩せよう
「魚は体にいい」という話は誰でも聞いたことがあるかと思いますが、なぜ体に良いと言われるのでしょうか?1日1食魚料理を食べるようにす...
Tommy
初めてのフルマラソン!当日の朝食の摂り方やメニューを抑えておこう
ランニングがブームとなる中、初めてフルマラソンに挑戦しようという人もいらっしゃるのではないでしょうか。初めてフルマラソンを走るため...
Tsuna
マラソンは貧血になりやすい?スポーツの貧血予防と鉄分摂取の目安を紹介
マラソンなどの有酸素運動は健康面に対して様々なメリットをもたらします。しかしながら、ハーフマラソンやフルマラソンなど長距離を走ると...
K・ヒロ
プロテインバー 女性
美味しいプロテインバー厳選おすすめ15選!おやつやたんぱく質補給に最適
たんぱく質を手軽に補給でき、筋力アップのサポートをしてくれるプロテインバー。コンビニやスーパー、ネットショッピングで手軽に手に入り...
Tommy
【むくみはダイエットの敵!】カリウムを上手に摂取してスッキリした体に
夕方になると靴がキツイ、デスクワークをしていると足がだるい、お酒を飲んだ次の日は顔がむくんでパンパンに…など女性を悩ませるむくみ。...
Tommy
羊肉
脂肪燃焼には羊肉がいいって本当?お肉に豊富に含まれるカルニチンの効果
皆さんは、ダイエットをするときどのようなことに気をつけて取り組みますか?脂質をあまりとらない・運動量を増やすなどダイエットの方法は...
K・ヒロ
ジム トレーニング
ダイエットするときにはソイプロテインがおすすめ!その効果や他の種類との違いとは?
ダイエットをするときはタンパク質を積極的に摂るのがおすすめです。しかし、普段の食事で多く摂るのは大変なので、粉状のサプリメントを水...
記助
マラソン ランナー
マラソンにベストなコンディションを!レースで活用してほしいおすすめサプリ
マラソン大会に向けてランナーは各々コンディショニングを行いますよね。しかし、マラソン初心者のランナーや、仕事であまり練習の時間が取...
ke2t4
フルーツ
ダイエット中に小腹が空いたら、お菓子ではなく「フルーツ」を食べよう
ダイエット中、ふと甘いものが食べたくなった時、何を食べますか。スナック菓子やチョコレートに手を伸ばしたくなっても、そこはぐっと我慢...
Tommy
どうしても我慢できない「ビール」とダイエット中にうまく付き合うコツは?
運動や食事制限などダイエットには様々な辛いことがありますが「ビールを我慢する」というのがハードルが高いと思っている人は多いのではな...
kaz.hira
何を食べればいい?ダイエット中のランチにおすすめのメニューや注意点
ダイエット中のランチに何を食べればよいのか分からないという方も多いのではないでしょうか。大手パーソナルトレーニングジムがブームとな...
kaz.hira
豚肉はダイエット中でも食べてOK?ダイエット向けレシピも紹介
ダイエット中は、できれば鶏のささみなど、脂質が少ないお肉を食べた方がいいとよく言われます。ところで、鶏のささみ以外のお肉は食べても...
kaz.hira
流行りの食事制限ダイエット、実は危険だった?ダイエット中に意識したい食事法
ダイエットには食事制限がつきものです。しかし、誤った食事制限は逆効果になってしまうことも⁉︎では、ダイエット中の食事はどのような点...
記助
ダイエット中の夕食にはコツがある!オススメの時間やメニューまとめ
夕食を抜いたり、青汁やプロテインに置き換えたりするダイエット方法が気になっている人も多いのではないでしょうか。しかし、夕食を食べる...
なおやん