ランニングの記事一覧

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ランニングの記事一覧59件

ダイエット ランニング 消費カロリー
ランニングで思うように痩せないのはなぜ?消費カロリーを意識してみよう
ダイエットをしよう、体重を減らそうとランニングを始める人は多いです。実はゆっくりと走っているだけでは、消費カロリーは意外と少ないの...
Tommy
『カルボーネン法』で自分に合わせたトレーニングを!効率良く走ってレベルアップ
「カルボーネン法」という言葉を聞いたことはありますか?カルボーネン法とは、最大心拍数、安静時心拍数と運動強度を基準に、運動に適した...
記助
夜 走る 女性
忙しい人ほど、夜に走るのがおすすめ!メリットや注意すべきポイントを知ろう
夜に走るか、朝に走るか…ランナーの永遠の疑問ではないでしょうか。ズバリ、忙しい社会人には、ランニングは夜がおすすめです。仕事終わり...
ke2t4
マラソン 男性
マラソン大会で乳首が擦れて大出血!痛くて恥ずかしくて…対策について考えてみた
女性ランナーの場合はスポーツブラなどでしっかりガードしているためかあまり聞きませんが、男性ランナーではマラソン大会中に乳首が擦れて...
Morotsuka 51
Polar Grit X
トレランや登山に最適!ポラール初のアウトドアスポーツウォッチ「Polar Grit X」が新登場
アスリート向けの心拍数計や活動量計を開発するフィンランドのブランド「ポラール」より、GPS搭載のアウトドアマルチスポーツウォッチ「...
RUN HACK編集部
向かい風を追い風にできる?ランニングで風を味方にする方法教えます
向かい風と追い風、レースの時は当然「追い風」の中走りたいですよね。ランナーなら誰しも、向かい風に苦しめられた経験があるのではないで...
Morotsuka 51
3日坊主で悩む人は案外多い!ランニングを楽しく続けるためのちょっとしたコツを紹介
ランニングを始めてみたけど長続きしなくていつも三日坊主…そんな悩みを抱えていませんか。大がかりな道具も不要で気軽に始められるのが走...
Morotsuka 51
ランニング 汗 女性
正直しんどい!夏のランニングを少しでも快適にする対策方法
高温多湿の日本の夏は正直、ランニングには向かないシーズンです。しかし、秋以降の大会で自己ベストの更新を狙うなら暑くてもトレーニング...
Morotsuka 51
走りたいけど日焼けはごめんだ!夏のランニングの紫外線対策まとめ
ランニングは外で行うスポーツです。春や夏になると、ランニング時の日焼けが気になるという方も多いのではないでしょうか。太陽の光は、浴...
RUN HACK編集部
使い古したシューズ
いつまで使える?ランニングシューズの寿命と長持ちさせる方法を解説
ランニングをする上で最も重要なアイテムであるシューズ。まだ履けると思っていても、実はすでに寿命を過ぎているかもしれません。この記事...
RUN HACK編集部
ランニングは内臓脂肪燃焼に効果あり?押さえておきたい3つのポイント!
30代を超えてくると内臓脂肪が増えてきてお腹周りが気になってきませんか?スッキリ解決させたいときは、ランニングなどの有酸素運動がお...
記助
トレッドミルで走るのって効果ある?メリット・デメリットを解説!
ランニングを屋内でも効果的に行える「トレッドミル(ランニングマシン)」。ランナーの中には「トレッドミルは効果がない」とあまり使わな...
記助
膝 痛み
ランニングしたいのに…辛い膝の痛みから解放されるにはどうすればいい?
ランニングに関する悩みでポピュラーなものの一つに膝の痛みがあります。なぜ膝の痛みが発生するのか、膝の内側と外側で原因も変わってきま...
Morotsuka 51
5本指ソックス
蒸れない、滑らない!5本指ソックスでもっとランニングを快適に
ランニングシューズに比べるとどうしても地味な存在ですが、実はソックスもシューズに負けないほどランニングのパフォーマンスに影響を及ぼ...
Morotsuka 51
ランニング マシン
無理な減量は逆効果!ランナーにとって理想の体重・体脂肪は?
体重を1㎏減らすとマラソンのタイムは3分速くなると言われています。しかし、たとえばBMIや体脂肪ならどれぐらいが適正なの?と聞かれ...
Morotsuka 51