トレーニング・ケアの記事一覧

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トレーニング・ケアの記事一覧74件

家 筋トレ
運動不足を解消!自宅トレーニングを充実させるおすすめフィットネスアプリ
健康、体形維持のために体は動かしたいけど、ジムに行くのをためらっている方はいませんか。そのような方は「おうちトレーニング」を始めて...
Tommy
ケトルベル スクワット
ケトルベルを使ったスクワットで全身を鍛えよう!正しいやり方と効果を解説
スクワットは下半身だけでなく、身体をバランスよく鍛えることができる優れたトレーニングです。そんなスクワットに、“万能器具”とも言わ...
ke2t4
膝 痛み
ランニングしたいのに…辛い膝の痛みから解放されるにはどうすればいい?
ランニングに関する悩みでポピュラーなものの一つに膝の痛みがあります。なぜ膝の痛みが発生するのか、膝の内側と外側で原因も変わってきま...
Morotsuka 51
筋トレ 自宅
時間がない!それなら筋トレグッズを揃えて「家ジム」化はいかが
トレーニングはしたいけれどジムに行く時間がない、という方には筋トレグッズを購入して自宅でトレーニングする「家ジム」はいかがでしょう...
Morotsuka 51
かかと 靴ずれ
気がつくとまた痛みが…走るとマメができてしまう原因や対策、治療法を紹介
日常的にランニングを行っている方でも気づかないうちに起こりうるのが足のマメです。足の指や足裏などにできることが多く、水泡や痛みを伴...
ke2t4
ボックスジャンプ
瞬発力を鍛える「プライオメトリックトレーニング」でスピードを向上させよう!
「プライオメトリック」というトレーニングを聞いたことはありますか?ランニングを含むさまざまなスポーツに活用されているトレーニング方...
記助
腹筋 トレーニング 男性
ダンベルを使って効果アップ!引き締まった腹筋を作るトレーニング方法を紹介!
引き締まった腹筋を作るために、ダンベルを使って腹筋トレーニングを行うのは非常に効果があります。自重よりも高い効果が得られる上に、ダ...
ke2t4
足ばかり意識していませんか?上半身を使って効率良く走ろう
ランニングは脚だけでなく腕など全身を使う運動です。そのため、パフォーマンスを向上させるためには、下半身を鍛えるだけでなく上半身を鍛...
記助
自宅 筋トレ
自宅でもできる!簡単&効果的なダンベルトレーニング
ダンベルトレーニングは手軽に始められるトレーニングです。お腹周りをへこませたい、足を細くしたいなどの部分痩せや、体脂肪を落として適...
ke2t4
縄跳びでランニングをパワーアップ?効果的な縄跳びトレーニング教えます!
ランニングを続けているけれど、最近タイムが伸び悩み気味…という方はいらっしゃいませんか?そんな時にはランニングだけでは鍛えられない...
Morotsuka 51
自宅で手軽にトレーニングできる『ケトルベル』!その効果や方法とは?
便利に使えるトレーニングアイテムの「ケトルベル」。自宅でも効果的なトレーニングを行える万能なアイテムです。しかし、運動経験がない人...
記助
頑張りすぎる人ほど注意!そのスランプ、オーバートレーニングが原因かも
ハードなトレーニングを毎日こなしているのに効果が出ない、結果に繋がらない。むしろ競技成績やパフォーマンスが低下している。それはオー...
ke2t4
「ミッドフット走法」とは?習得の仕方やおすすめの靴、自分の走法の見分け方なども解説!
ランナーにとって走り方は非常に重要であり、それぞれの走り方にはメリット・デメリットがあります。では、ミッドフット走法とはどのような...
記助
ウエイトトレーニング用のグローブで手を保護する!メンズ、レディースのおすすめ人気商品をご紹介
ウエイトトレーニングを始めてみると、手のひらにマメが出てきたり、握力がないため器具が持ちにくいなどのお悩みが出てくることはないでし...
Tommy
毎日走ってはダメ?ランニングの休息日について知っておこう!
効果的にランニングの練習をするときは、適度に休息日を入れることが大切です。特に「真面目なランナー」「走るのが好きな人」「タイムが伸...
記助