トレーニング・ケアの記事一覧

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トレーニング・ケアの記事一覧79件

バランスボールでトレーニングする人
バランス力を鍛えてパフォーマンスUP!ランナーのためのバランス力向上トレーニング
走っている途中に、すぐに疲れたり、なんでもないところでつまずいたりしていませんか。もしかしたら「バランス能力」が低下しているのかも...
haruki303s
ダンベル 自宅
初心者に試して欲しいダンベルトレーニング&おすすめダンベルをトレーナーが紹介!
トレーニングと言えば、「ダンベル」での筋トレを真っ先に思い浮かべる人が多いのでは?ダンベルでのトレーニングは、基本を押さえていれば...
m_fitness
運動不足を自宅で解消!手軽にトレーニングできるフィットネスマシンや器具はどれ?
運動で健康的になりたい!痩せたい!と思っていても、外にランニングに出かけたり、ジムに通ったりするのはなかなか大変ですよね。そんな人...
K・ヒロ
ペースを計測しながら走るランナー
マラソン練習の定番!「ビルドアップ走」の効果と目標タイム別練習メニュー
ビルドアップ走は、マラソンの代表的な練習の一つです。「フルマラソンでもっとタイムを縮めたい!」と思っている方におすすめしたい、ビル...
RUN HACK編集部
高地トレーニングは市民ランナーにも有効?取り入れ方なども紹介
シドニーオリンピックで金メダルを取った高橋尚子選手が練習に取り入れていたことから広く知れ渡るようになった高地トレーニング。標高の高...
Morotsuka 51
トレーニング 女性 ジム
脚痩せの近道は「内転筋」にあり!簡単に出来るトレーニングを紹介
スラッと伸びた太ももや上向きのお尻…引き締まった下半身は憧れますよね。そんな美しい下半身に欠かせない筋肉の一つが「内転筋」です。内...
m_fitness
エアロバイクはランニングより痩せる?効率的にダイエットする方法
  エアロバイクは自宅やジムで簡単に行える有酸素運動です。初心者でも扱いやすく、ダイエットにも最適です。しかしなが...
K・ヒロ
マラソン練習の代表格『ペース走』!レベル別・効果的な練習方法
マラソンの練習方法にはさまざまありますが、その中でも特に実施頻度が多くなるのが「ペース走」です。マラソンのタイムを縮めたいのであれ...
記助
パフォーマンス向上に大切な『超回復』とは?最適な練習スケジュールを組もう
ランニングのパフォーマンスを向上させるためには、筋肉の超回復を理解するのが近道です。では、「超回復」とはどのようなものなのでしょう...
記助
筋トレ 女性 室内
「使える身体」をつくる!ランナーのためのファンクショナルトレーニング入門
多くのアスリートがトレーニングメニューに取り入れることで、日本でも徐々に認知度が高まっているのが「ファンクショナルトレーニング」で...
Morotsuka 51
ストレッチ 
走りっぱなしは体に疲労をためてしまう!ランニング後の疲労回復ケア6選
マラソンや長距離のランニングは体にかける負担が大きいので、走った後はしっかりケアした方が良いですが、何をすれば良いか分からない人も...
記助
ランニング 女性
初心者はまず5kmを走れるようになろう!ベストなランニングの「走行距離」とは
ランニングを始めたいけれど、距離はどれぐらい走ればいいのかわからなくて困っている、という方はいらっしゃいませんか。一回に、そして月...
Morotsuka 51
疲れているのに動いた方が良い?アクティブレストの効果とそのやり方とは
「休日ゆっくり過ごしても疲れが取れない」ということはありませんか?そのようなときは『アクティブレスト』がおすすめです。特にランナー...
記助
家 筋トレ
運動不足を解消!自宅トレーニングを充実させるおすすめフィットネスアプリ
健康、体形維持のために体は動かしたいけど、ジムに行くのをためらっている方はいませんか。そのような方は「おうちトレーニング」を始めて...
Tommy
ケトルベル スクワット
ケトルベルを使ったスクワットで全身を鍛えよう!正しいやり方と効果を解説
スクワットは下半身だけでなく、身体をバランスよく鍛えることができる優れたトレーニングです。そんなスクワットに、“万能器具”とも言わ...
ke2t4