トレーニング・ケアの記事一覧

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トレーニング・ケアの記事一覧122件

ランジススクワット
ランジスクワットの正しいやり方を紹介!負荷を上げたい、インナーマッスルを鍛えたい人にも
スクワットの一種である「ランジスクワット」の正しいやり方・フォームや効果について解説します。ランジスクワットは、足を前後に開くラン...
natsumi0316
ジャンピングスクワットの正しいやり方と効果を紹介!足先から美しいボディラインを手に入れよう
ジャンピングスクワットの正しいやり方・フォームや効果について解説します。ジャンピングスクワットは、通常のスクワットにプラスしてジャ...
natsumi0316
相撲スクワットの正しいやり方紹介!効果やメリットを知って美尻と美脚を手に入れよう
スクワットの一種である「相撲スクワット」の正しいやり方・フォームや効果について解説します。スモウスクワットは、相撲の四股を踏む様に...
natsumi0316
フルスクワット
フルスクワットの正しいやり方紹介!効果やメリットを知って効率的に下半身の筋肉を鍛えよう
スクワットの一種である「フル スクワット」の正しいやり方・フォームや効果について解説します。フルスクワットは、通常のスクワットより...
natsumi0316
ワイドスクワットの正しいやり方紹介!効果やメリットを知って脚痩せとお尻やせを狙おう
スクワットの一種である「ワイドスクワット」の正しいやり方・フォームや効果について解説します。ワイドスクワットは、通常のスクワットよ...
natsumi0316
BIG3でダイエット・筋トレの成果を出す!自宅でもできる方法についてトレーナーが徹底解説
筋トレのフリーウエイトトレーニングの中で代表的なものが「BIG3」です。BIG3とはベンチプレス・スクワット・デッドリフトの3種目...
natsumi0316
スポーツでは欠かせない!ウォーミングアップ・クールダウンの効果や正しい方法を解説
スポーツをする際、ウォーミングアップ・クールダウンを重要視しているでしょうか。競技の前後の準備はその競技の結果、そしてそのあとに響...
ke2t4
普段と違う動きでレベルアップ!ランナーにメリットが多い「クロストレーニング」をやってみよう
ランナーのトレーニングに「クロストレーニング」というものがあります。このトレーニングを行うことで、普段の競技で使わない筋力が養われ...
記助
スクワットする女性
スクワットで体を変える!効果や正しい方法、種類について現役トレーナーが徹底解説
筋トレの中でも、基本的かつ効果的なメニューの1つがスクワットです。下半身の筋肉量は全身でも多くを占めているため、スクワットで強化す...
natsumi0316
毎日のランニングの疲れはその日のうちにサヨナラ!故障を防ぐセルフケアアイテム
ランニングやトレーニングには大なり小なり故障やケガ、疲労はつきもの。その都度、整骨院などの専門家に診てもらうのがベストですが、費用...
kenzix
峠走をするランナー
レース終盤に強くなる!「峠走」を行うメリットや注意点を解説
マラソンに向けて体を強化するためには、時折ハードなトレーニングを実施するのがおすすめです。さまざまな練習の中でも「峠走」は体にかか...
記助
【リカバリーラン】で目指せ自己ベスト!疲労抜きジョグで速く強くなろう
リカバリーランについて紹介している記事です。リカバリーランは、疲労回復ラン、イージーランとも呼ばれます。1時間連続して続けられる楽...
Morotsuka 51
腹筋ローラーでお腹を引き締め!効果や使い方、初心者におすすめのローラーも紹介
腹筋ローラー(アブローラー)は自宅でも手軽に腹筋トレーニングができる器具です。使い方は簡単なので、初心者はもちろんやり方次第では高...
gyunyu
プッシュアップ 腕立て伏せ
正しい腕立て伏せで全身を鍛えよう!女性や初心者でもできる方法も紹介
体一つで行うことができる筋トレはたくさんありますが、そのひとつが腕立て伏せ(プッシュアップ)です。上半身を鍛えられるのはもちろん、...
natsumi0316
上り坂を走る男性
テクニカルな走りで上り坂を攻略しよう!坂道を走るコツやトレーニング方法を紹介
「私は上り坂が得意です!」と自信を持って言えるランナーはどれだけいるでしょうか。多くの方が苦手意識を持っている上り坂ですが、いつも...
ke2t4