ジョギングが続かない人へ！モチベーションをあげるとっておきのコツ5選

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ランニング用のアプリを活用する

スマホアプリランニング

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空前のフィットネスブームで、ジョギングを始める人は増加傾向にあり、さまざまなサポートアプリがリリースされています。ペースやタイムを記録してくれる機能や心拍数を測ってくれる機能、音声で励ましてくれる機能などを備えているモノもあり、非常に便利です。無料で使用できるアプリもあります。

走った距離や消費カロリーを可視化してやる気アップ！

アプリランニング記録

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ジョギングアプリで活用していきたい機能が、測定機能や記録機能です。走った距離は最初こそ短いものですが、ジョギングに慣れていき距離が伸びていきます。アプリを使用すれば、その過程を記録して可視化することが可能です。自分が成長しているさまを振り返ることができ、もっと長い距離を走ってみようとモチベーションの向上に繋げられます。

また、消費カロリーを可視化することも、走った距離を記録することと同様の効果が期待できます。消費カロリーが大きくなることはモチベーションの向上につながり、もっと頑張ろうという気分にさせてくれます。

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走ったご褒美を用意する

ご褒美

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日本実業団陸上競技連合は、日本記録を更新した選手に対して1億円のボーナスを付与する制度を設けています。日本記録や1億円とは言わずとも、何かご褒美が用意されているとなると、人は頑張れるものです。

そのため、ジョギングを頑張った自分に、小さなことでもよいのでご褒美を用意しましょう。例えばジョギングの後にスパへ行く、ジョギングの後にマッサージに行くといったことです。ジョギングの後に楽しいことが待っていると分かれば、自ずとモチベーションも向上します。

頑張った自分に好きな食べ物やモノを用意しよう

ご褒美食べ物

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ご褒美の中でも特におすすめなのが、好きな食べ物やモノを用意することです。ジョギングをやり遂げられたらご褒美にチョコレートを食べる、1ヵ月継続できたら自分へのご褒美として欲しかったモノを買うといった具合に、短期的なご褒美と長期間なご褒美を用意しておくと、よりモチベーションがしやすくなるのでおすすめです。

仲間がいればサボれない…誰かと一緒に走る

女性ランニング二人

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モチベーションを上げるために、誰かと一緒にジョギングを行うことも効果的です。一人でもモチベーションを維持できる上級者ならまだしも、ジョギングを始めたばかりの人がモチベーションを一人で保ち続けることは簡単ではありません。共通の目的を持つ人と一緒であれば、お互いに頑張れます。

家族や友人を誘ったり、SNSを活用してジョギング仲間を作ろう

ランニング複数人

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誰かと一緒にジョギングを楽しむために、家族や友人を誘ってみましょう。一緒にジョギングすることで、今まで以上に仲を深められることもあります。もし家族や友人に運動習慣のある人がいない場合は、SNSでメンバーを募集してみることもひとつの手です。近年ではSNS上でジョギングのグループが多く作成されています。