ベアフットシューズとは
ベアフットシューズは、ミッドソールが薄く、ソールに柔軟性があり、踵からつま先までの高低差(ドロップ)が小さいのが特徴です。この構造により「裸足」に近い感覚をで走ることができ、人間本来の足の動きを使えるように手助けをしてくれます。
ベアフットシューズの効果や注意点は？よくあるQ&A
Q：ベアフットシューズを履くことで得られる効果は？
A：通常のランニングシューズはクッションが厚く、かかとから着地(ヒール走法)することが多いです。しかし、かかとからの着地は、足にかかる衝撃も強く、怪我や故障のリスクが高くなります。
それに対して、ベアフットシューズでかかとから着地すると、衝撃がダイレクトに伝わる為、体が耐えられません。そこで、前足部(母趾球あたり)で着地＆蹴り出しを行うミッドフットやフォアフット走法になります。慣れていないと初めは負荷がかかりますが、普段使われない筋力を呼び覚ましてくれます。また、高い負荷がかかるので、通常のシューズよりも高いトレーニング効果が期待できますよ。
Q：初心者が履く際の注意点は？
A：普段の走法とは大きく変わり、足への負担がかかる箇所も変わるので、徐々に慣らしていきましょう。いきなり高負荷をかけると怪我や故障につながる恐れがあるので注意してください。
ベアフットシューズのおすすめ比較8選
ここからは、人気ブランドの中から、おすすめのベアフットシューズを紹介していきます。
NEW BALANCE（ニューバランス）/ MT10
前後の高低差は4mmで、自然な裸足感覚を体感できます。ロード、トレイルどちらにも向いているビブラムソールを採用し、ストレスのない走りを楽しめます。
ITEM
ニューバランス MT10 【メンズ】
●重量：約225g（27.5cm）
●素材：合成繊維/合成ゴム
●サイズ：24.0cm～30.0cm
●カラー：3色
ITEM
ニューバランス MT10 【レディース】
●重量：-
●素材：合成繊維/合成ゴム
●サイズ：22.0cm～24.5cm
●カラー：1色
NIKE（ナイキ）/ フリーラン フライニット 3.0
アメリカオレゴン州に本社を置く世界的スポーツメーカーのナイキ。「フリーラン フライニット」は、柔軟性、フィット感、クッション性が優れていて、ダイナミックな動きが実現できるモデル。従来よりもクッション性能を高め、快適な履き心地をキープします。前後の高低差は4mm。
ITEM
ナイキ フリーラン フライニット 3.0 【メンズ】
●重量：187g（28.0cm）
●素材：合成繊維/合成底
●サイズ：24.5cm～30.0cm
●カラー：3色
ITEM
ナイキ フリーラン フライニット 3.0 【レディース】
●重量：-
●素材：合成繊維/合成底
●サイズ：22.5cm～26.5cm
●カラー：3色
MERRELL（メレル） / ベア アクセス フレックス 2 E-メッシュ
一足のオーダーブーツから始まり、現在では世界から愛されているシューズメーカーであるメレル。「ベア アクセス フレックス」は、かかとから爪先まで高低差がなく、裸足のような感覚で走ることができます。室内のジムトレーニングでも活躍するモデル。
ITEM
メレル ベア アクセス フレックス 2 E-メッシュ【メンズ】
●重量：198g
●素材：合成繊維/合成底
●サイズ：25.0cm～30.0cm
●カラー：3色
ITEM
メレル ベア アクセス フレックス 2 E-メッシュ【レディース】
●重量：-
●素材：合成繊維/合成底
●サイズ：22.5cm～25.0cm
●カラー：2色
MERRELL（メレル） / ムーブ グローブ
タウンユースにも兼用できるデザインが魅力のメレルのベアフットシューズ。ソールには抜群のグリップ力を発揮する「Vibramメガグリップ」を採用。
ITEM
メレル ムーブグローブ【メンズ】
●重量：230g（27.0cm）
●素材：合成繊維/合成底
●サイズ：25.0cm～30.0cm
●カラー：2色
ITEM
メレル ムーブグローブ【レディース】
●重量：-
●素材：合成繊維/合成底
●サイズ：23.0cm～25.0cm
●カラー：2色
Vibram Five Fingers（ビブラムファイブフィンガーズ） / KSO EVO
イタリアの靴底メーカーのビブラム社が生み出したベアフットシューズであるファイブフィンガーズ。「KSO EVO」は、耐久性が向上したビブラム渾身の一足、様々な用途に対応したベアフットシューズです。
ITEM
ビブラムファイブフィンガーズ KSO EVO【メンズ】
●重量：149g（M43）
●素材：Polyester / XSTREK Rubber
●サイズ：M38〜47（25.0cm～30.7cm）
●カラー：5色
ITEM
ビブラムファイブフィンガーズ KSO EVO【レディース】
●重量：-
●素材：Polyester / XSTREK Rubber
●サイズ：W36〜40（22.5cm～25.0cm）
●カラー：6色
Vibram Five Fingers（ビブラムファイブフィンガーズ） / V-RUN
初めてビブラムファイブフィンガーズを履く方におすすめしたいのが「V-RUN」です。ソールは適度な薄さとクッション性を兼ね備え、足によく馴染みます。
ITEM
ビブラムファイブフィンガーズ V-RUN【メンズ】
●重量：-
●素材：Polyester / XSTREK Rubber
●サイズ：M38〜47（25.0cm～30.7cm）
●カラー：5色
ITEM
ビブラムファイブフィンガーズ V-RUN
●重量：-
●素材：Polyester / XSTREK Rubber
●サイズ：W36〜40（22.5cm～25.0cm）
●カラー：3色
ALTRA（アルトラ） / エスカランテ 2.5
ゼロドロップシステムにより、ベアフットランニングの感覚を実現したアルトラ。エスカランテ2.5は、しっかりとしたクッション性があるので、ランニングフォームの改善だけでなく、長時間のトレーニングに最適です。普段履きにも使えるカジュアルさも◎
ITEM
アルトラ エスカランテ 2.5【メンズ】
●重量：249g（27.5cm）
●素材：エンジニアードニット/Altra EGO
●サイズ：25.0cm～31.0cm
●カラー：3色
ITEM
アルトラ エスカランテ 2.5【レディース】
●重量：196g（24.5cm）
●素材：エンジニアードニット/Altra EGO
●サイズ：22.5cm～26.0cm
●カラー：3色
INOV-8（イノヴェイト）/ F-ライト 235
過酷なオフロード環境を走り抜くため、軽量でナチュラルなシューズ作りをすることを目指して始まったイノヴェイト。F-ライト235は、高い密度のパワーヒールを搭載した安定性の高いシューズで、ジムでのフィットネスでも使えるトレーニングモデル。
ITEM
イノヴェイト F-ライト 235【メンズ】
●重量：235g
●素材：合成繊維/合成底
●サイズ：25.0cm～30.0cm
●カラー：3色
ITEM
イノヴェイト F-ライト 235【レディース】
●重量：235g
●素材：合成繊維/合成底
●サイズ：23.0cm～24.5cm
●カラー：3色
裸足で走る楽しさをベアフットシューズで体感しよう！
ベアフットシューズは、ランニングシューズでは鍛えることのできない部分の筋肉を鍛えることができ、足への負担を減らすことが可能です。ベアフットシューズを履いて、自然に歩いたり、走ったりする楽しさを体感してみましょう！
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