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デザインは大事！でも快適に走るためには素材選びも同じくらい大事！
お気に入りのアイテムを取り入れると、走る気分も上がるもの。ですが、おしゃれさを最重視してしまって、走りにくいアイテムだと、せっかくの走るモチベーションも下がってしまいます。ランニングなどスポーツをするのに合った素材か、季節に合わせ走るのに適しているものなのかをまずはチェックすることが大切です。
【1年中】吸汗速乾性のいい素材
暑い季節でも寒い季節でも、ランニングやジョギングをすると発汗作用が活発になるため汗をかきます。そのため吸汗速乾性の高いポリエステル素材や通気性の高いメッシュ素材を選ぶと、汗を発散させ素早く乾かしてくれますよ。綿100%は汗をよく吸いますが、乾きにくく重くなるので避けた方が無難です。
【夏】UVカット加工されている素材
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夏は日差しがキツイので、日焼け防止のため紫外線対策できる素材を選ぶといいでしょう。UVカット加工されている素材には、「UPF〇〇」と記載され数値が大きいほど紫外線のカット率が高くなるのでチェックしてみてくださいね。UVカット加工がされていない場合は、黒や紺などのダークカラーを選ぶと紫外線の遮断率が高いので覚えておくと便利です。
【冬】保温性のある素材
冬は寒く、家を出るのも億劫になることもあるでしょう。吸湿発熱性素材を使用したウェアを着ると保温性があるので、防寒対策に最適。走り始めは寒くても、走っているうちに暑くなり汗をかきます。汗冷えしないよう保温性・吸汗性を兼ね揃えているウール素材がおすすめですよ。
ランニングに必要なウェアは？季節によって変えるべき？
吸汗速乾性の高いトップスやボトムスを前提に、ウインドブレーカーやレギンスなど、季節に合わせて体温調整しやすいものを選ぶのがコツです。ファッションも意識した、ランニングウエアの基本を紹介します。
また、スポーツブラは表からは見えなくても、胸を守ってくれる大切なアイテム。走っていると胸が揺れて痛みを感じたり、形が崩れることもあるので、必ず着用しましょう。
【春、秋】スポブラ、半袖シャツ、レギンス、薄手のパーカー
春・秋は暖かい日もあれば、肌寒い日もあります。トップスは、半袖の上に薄手のウインドブレーカーを羽織ると体温調整しやすいので便利です。ボトムスはレギンス一枚が、おしゃれ見えする王道スタイルです。
【夏】スポブラ、タンクトップ、ショートパンツorレギンス
夏は暑いので、トップスは半袖Tシャツはもちろんですが、通気性がよく涼しいタンクトップがおすすめ。ボトムスはショートパンツを履くと、こなれ感が出ますよ。
ショートパンツを履くのに抵抗がある人は、レギンススタイルでもおしゃれに着こなせるので、お好みに合わせてコーデを組んでくださいね。
【冬】スポブラ、長袖シャツ、レギンス、ウインドブレーカー
冬でも走っていると徐々に体が温まってきます。トップスは半袖か長袖シャツの上にウインドブレーカーを重ね着すると、暑くなったら上着を腰に巻けばいいので体温調整しやすいです。それでも寒い場合は保温性の高い長袖シャツや、薄手のダウンジャケットなどを追加するのも◎。ただし、走っていると暑くなるので、羽織り類は小さくたためたり、腰に巻いても邪魔にならないものをおすすめします。
ボトムスはレギンスを合わせるのが今の定番スタイルですが、ロングパンツも良いですね。ジーンズなど綿のものや、厚手のものは動きづらいので避けましょう。逆にハーフパンツにレッグウォーマーなどは少し野暮ったくみえてしまいます。
季節ごとにアイテムを追加して、もっと快適&おしゃれに！
ランニングやジョギングは外を走るスポーツなので、安全に走るためには紫外線・熱中症・防寒対策をしましょう。ウエアをベースに、季節に合うアイテムを追加すると、さらに快適に走れます。ファッション性の高いアイテムや、どんなアイテムを選べばおしゃれにみえるのでしょうか。
【紫外線・熱中症対策】サングラスやキャップ
■サングラス
紫外線が目に入ると疲れやすくなるので、疲労軽減のためにサングラスをかけることをおすすめします。サングラスは、スポーツ用タイプよりも普段使いもできそうな丸いレンズが今のトレンド！例えば「goodr」のサングラスは、スポーツ用のおしゃれサングラスを取り扱っており、コスパも◎です。
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■キャップ
熱中症対策には、直射日光から頭を保護してくれるキャップを被りましょう。ファッションの観点から考えると、つばが小さめのサイクルキャップを身につけているおしゃれランナーが多いようです。つばの部分に芯がないものが多く、洗濯機で気軽に洗えるのも良いですね。
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【紫外線・熱中症対策&防寒対策】フェイスカバー
顔の日焼けを防ぎたい人は、キャップやサングラスと合わせてフェイスカバーの着用がおすすめ。UVカット加工されているものが多く、首まわりの日焼けも予防できるものもありますよ。
寒い時期は、ネックウォーマー代わりに着用すると口元から首まで寒さから守ることができます。首を温めると体全体が暖まりやすくなり、マスクよりも暖かく呼吸もしやすいのでおすすめです。
【防寒対策】イヤーマフやニット帽子
寒いと耳が痛くなりますよね。耳を暖めると、痛みが和らぐのでイヤーマフやニット帽で防寒対策をしましょう。
髪の毛をアップにしたい人にはイヤーマフ、髪の毛を下ろしたい人はニット帽を被ると防寒しながらおしゃれを楽しむことができます。
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おしゃれランニング女子から学ぶ！コーデを組むポイント
コーデを組むポイントは、ウェアの色の合わせ方です。おしゃれランニング女子の色使いを参考にしていきましょう。色の合わせ方が上手になると、いつものコーデも垢抜けますよ。まずはステップ1から気軽に始めてみましょう。
【step1】モノトーンカラーでまとめる
マネしやすいのがモノトーンカラー。ウェアやアイテムを白と黒にまとめておくと無難におしゃれを演出できるので、コーデを組むのが苦手な人でもマネしやすいですよ。
【step2】同系色でまとめる
白、黒だけでなく他の色にも挑戦したいときは、同系色でまとめると失敗しにくいです。トップス、ボトムス、シューズにかけて色をグラデーションするイメージでコーデを組むと失敗しにくいので試してみてくださいね。この時、なるべく原色系を選ばないようにすると、コーデが組みやすいです。
【step3】差し色を入れる
無難なコーデのに飽きたときは、いつものコーデに原色などアクセントカラーを入れてあげると雰囲気が変わります。アクセントカラーを取り入れるコツは、トップスやボトムスの色見は抑えてスポーツブラなどチラ見えするところに差し色を投入すること。キャップなどの小物にアクセントカラーを取り入れるのもおすすめです。
【step4】トレンドカラーに挑戦
色使いに慣れてきたらトレンドカラーを取り入れましょう。最近では、派手な原色カラーよりも落ち着きのあるアースカラーが人気です。ベージュ、茶色、カーキなどくすみ系の色味を組み合わせると、旬のコーデを楽しむことができますよ。
【step5】シューズでアクセントをつける
ウェアの組み合わせ方に慣れてきたら、足元にアクセントをつけてみましょう。全身の色見を抑えて、あえてランニングシューズは気分が明るくなるような色味を入れてあげるのもおしゃれですよ。
また、靴はそこまで買い替えたり色を揃えたりしないので、靴の色がアクセントカラーならばそこにウエアを合わせるのもありです。
失敗しない！おしゃれランニング女子が注目しているスポーツブランド&おすすめアイテム
デザイン性がよく、ランニング女子たちが要チェックしているスポーツブランドをピックアップしました。
今回は、以下のスポーツブランドを紹介します。
・ナイキ
・アディダス
・ザ・ノース・フェイス
・プーマ
やっぱりナイキは外せない！
ナイキの同色系のウエアでまとめたコーデです。ナイキは機能性、ファッション性共に高く、ランニング女子から人気のブランドです。「迷ったらナイキ」という人も少なくないです。
【スポブラ】NIKE クラシック パデッド
パッドは取り外し可能なので、胸の大きさに合わせてフィット感を調整できます。通気性・速乾性に優れたナイキオリジナルの素材を使用し、蒸れにくいのも魅力的なポイントです。
ITEM
NIKE クラシック パデッド
●サイズ：XS / S / M / L / XL
●素材：Dri-FIT リサイクルポリエステル88% / スパンデックス12%
●カラー：ブラック / カーボンヘザー / ホワイト / ライトフォトブルー / ライトクリムゾン / ボルト
【ショートパンツ】NIKE 10K
軽量で風通りのいいショートパンツ。サイドはメッシュ素材になっており、汗ムレを予防し速乾性も抜群です。暑い季節のランニングからマラソン大会にもおすすめの一枚。
ITEM
NIKE 10K
●サイズ：XS / S / M / L / XL
●素材：ポリエステル88%
●カラー：ブラック / グレイシャーアイス / サファイア
アディダスの定番の3ストライプは外せない
アディダスの3本ラインが入ったアイテムは、スタイリッシュなイメージが強いですね。ランニングやジョギンはもちろん、トレーニングなどにも使えるアイテムが多いです。
【スポーツブラ】adidas アルティメット アルファ ブラ
激しい動きでも胸の揺れを抑えてくれるハイサポートタイプです。普段のランニングはもちろん、フルマラソンやトレランなどハードな場面にもおすすめ。伸縮性のあるメッシュ素材は吸汗速乾性に優れ、ブラホックがついているので着脱もしやすいですよ。
ITEM
adidas アルティメット アルファ ブラ
●サイズ：S / M / L / XL21 / 2XL / 3XL
●素材：リサイクルポリエステル79% / ポリウレタン21%
●カラー：ブラック / ネイビー / ホワイト / ピンク
【レギンス】adidas M4T ロングタイツ 3S
ウエスト内側にスマホや小銭など収納可能なポケットがついたレギンス。汗や熱の放出性が高いポリエステル素材を使用し、ストレッチ性も優れているのでスムーズな走りをサポートしてくれます。縦のストライプは、足を細く見せてくれる効果もあります。
ITEM
adidas M4T VFA ロングタイツ 3S
●サイズ：S / M / L / XL
●素材：ポリエステル75%,エラスタン25%
●カラー：ブラック / ソリッドグレー / トレースカーゴ
ランでもタウンユースでも最強説なノースフェイス
人気が拡大中のノースフェイス。くすみ系のカラーのアイテムが多数あり、おしゃれなイメージが強いです。アウトドアファッション全般に強いブランドなので、少しお値段は張りますが、着回し力が高く満足できるアイテムが勢揃い。ランニング＋カフェに行くなど、街の中でもばっちり馴染むものが多いですよ。
【ジャケット】THE NORTH FACE アーク アクティブ トレイル フューチャーライト ジャケット
突然の天候の変化にも対応できる防水ジャケットです。繊維の無数の隙間から、通気性を生み出し蒸れにくい構造。天候の変わりやすいトレランやアウトドアシーンでも快適な着用感を実感できるでしょう。スタイリッシュなデザインは、普段のコーデの主役にもなってくれます。
ITEM
THE NORTH FACE アーク アクティブ トレイル フューチャーライト ジャケット
●サイズ：XS / S / M / L / XL
●素材：ポリエステル
●カラー：Kelp Tan / TNF Black / TNF Lemon
【ショートパンツ】THE NORTH FACE バーサタイル ショーツ
軽量で撥水加工のある水陸両用ショートパンツ。汗や水で濡れた後も乾きやすく、一枚持っていると多少の雨や水辺シーンで重宝しますよ。両サイドにポケット、お尻の右側にはファスナー付きのポケットがあるので収納力も◎です。
ITEM
THE NORTH FACE バーサタイルショーツ
●サイズ：S / M / L / XL
●素材：ナイロン100％
●カラー：ブラック / コースタルグリーン / ヘンプ / ミスターピンク / タイムグリーン
かわいくて使えるアイテムが揃ってるプーマ
シンプルですがかわいいデザインが多いプーマ。もちろん、スポーツウエアとしての機能性も抜群です。トレーニングやヨガなどにも使えるアイテムが多いです。
【スポーツブラ】PUMA フォーエバー ブラトップ
大きめロゴがコーデのポイントになるスポーツブラ。汗を吸って、素早く乾かしてくれるので蒸れやすいスポーツブラの内部をドライな環境に保ってくれます。透け感のある素材のトップスと合わせると、垢抜けコーデを演出できますよ。
ITEM
PUMA フォーエバー ブラトップ
●サイズ：S / M / L
●素材：ポリエステル89% / ポリウレタン11%
●カラー：ブラック / プーマ ホワイト×ブラック / ブルー インディゴ
【半袖シャツ】PUMA エクスプローシブ トップ
今年流行りのシアートップス。透けている素材は、デザイン性がいいだけでなく通気性、速乾性に優れているので汗をかいてもさらっとした着心地です。スポーツブラの合わせ方次第でコーデの印象が変わり、重ね着を楽しむことができます。
ITEM
PUMA エクスプローシブ トップ
●サイズ：S / M / L
●素材：ポリエステル87% / ポリウレタン13%
●カラー：ブラック / パール
【レギンス】PUMA スタジオ ウィメンズ トレーニング ラックス エクリプス タイツ
黒のレギンスは無難なので選びがちですが、グレーのレギンスをコーデに取り入れるだけで柔らかい印象になります。定番コーデの雰囲気を変えたい人におすすめ。吸汗速乾性、ストレッチ性に優れ、おへそまで隠れるハイウエストタイプなので、ランニング、ヨガ、トレーニングにも使える万能選手。
ITEM
PUMA スタジオ ウィメンズ トレーニング ラックス エクリプス タイツ
●サイズ：S / M / L / XL
●素材：ポリエステル85％ / ポリウレタン15％
●カラー：Med Gray-Rosewater / Med Gray-Sunny Lime / Black
【ランニングシューズ】PUMA スピード 600 FUSEFIT
足の形やフィット感、トレーニング内容などに合わせて紐の結び方が5通りできるランニングシューズです。まるで靴下を履いているようなフィット感で、趣味程度のランニングを楽しんでいる人からスピード感を求める人にもぴったり。シンプルなデザインなので、ウェアとの相性もよく合わせやすいですよ。
ITEM
PUMA スピード 600 FUSEFIT
●サイズ：22.5~25.5cm
●素材：合成繊維+合成樹脂(ポリウレタン)
●カラー：プーマ ブラック / ピーコート×プーマホワイト×セルリアン / プーマブラック×フローピーチ
おしゃれランナーのコーデを参考に、ランニングファッションを楽しもう
ランニングでも普段街を歩くのと同じように、ファッションを楽しみたいですよね。最近はおしゃれなランナーやインスタグラマーも多く、ランニングのコーデも様々なバリエーションが増えてきました。おしゃれランナーのコーデを参考にし、コーデを組んでいくと失敗もしにくく、ウェアの合わせ方のコツも掴めるはず。また、見た目だけでなく走るのに適した素材のウエアを選んだり、季節ごとに快適に走れるウェアやギアを選ぶことも大切です。その上でうまくトレンドを取り入れれば、おしゃれランナーの仲間入り。おしゃれを楽しみつつ、走ることをもっと楽しんでいきましょう。
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