スポーツ・ランニング用マスクおすすめ8選！息苦しくない&日焼け防止にも大活躍

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屋外のランニングで、もはやマスクは必需品

人の多い箇所を走っていると、マスクやバンダナをしているランナーをよくみかけます。マナーという意味でもはや常識となりましたが、実は、ランニング中にマスクをつけることによってさまざまな効果も期待できるのです。

顔を広く覆って日焼け対策になる

マスク　ランニング　女性の画像

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特に女性の方であれば、安全面を考えて夜の暗い時間帯ではなく、日中ランニングをする人は多いと思います。ただし、その場合、天気が良いと日焼けが気になりますよね。一般的なマスクをすると今度は「マスク焼け」が気になってしまいます。

そのようなときは、顔全体を覆えるマスクを使うのがおすすめです。日差しが強い場合でも顔の日除けには最適で、しっかりと紫外線を抑えられます。また、日焼け対策用としてマスクを購入する場合は、UVカットなどの加工・素材を使っているものを選ぶのがおすすめです。また、走っていると暑くなるので通気性が良いものも好ましいでしょう。

目が細かいマスクなら排気ガスや花粉を防げる

花粉　マスクのイメージ画像

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まだまだ花粉が多い季節ですよね。今ではアレルギーの症状が出てしまう花粉の種類は、スギだけでなく、ヒノキ、イネ、ブタクサなど多く、1年中飛んでいます。他にもランナーが気になるのは、車の排気ガス。ランナーは普通の人よりも呼吸量が多いので、有害物質やホコリなどを吸い込んでしまいやすく、健康面が心配です。そこで、目が細かいタイプのマスクを使えば、花粉・排気ガス・ホコリなどを吸い込むのを防げます。本格的なマスクにはバルブがついていて、不織布マスクよりもフィルター機能が優れています。

首や顔の表面をカバーして防寒対策になる

マスクとして使えるネックウォーマー

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寒い日や気温が落ち込んだ日、そんな日に走るのは辛いですが、冷たい風が顔に吹きつけるとさらに辛くなってしまいますよね。走っていれば体は温かくなってきますが、顔など露出している部分は冷たいままです。そこで、首や顔の表面を覆えるようなスポーツマスクであれば効果的な防寒対策になります。特に走り始めは寒さを感じやすいのでマスクがあると助かるでしょう。特にLSDなどゆっくり長く走るときにマスクがあると便利です。防寒対策として用意するのであれば、防寒性だけでなく通気性も意識して、息が苦しくなりにくいものを選ぶのがおすすめです。

喉の乾燥を防いで風邪の予防になる

風邪を意識しているマスクをしている男性

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不織布マスクなどを使えばランニングで呼吸が上がっても、喉の潤いを保てるメリットがあります。喉が乾燥すると風邪を引きやすくなるので、空気が乾いている時期にマスクを使うのがおすすめです。特に喉の痛みから風邪が悪化しやすいタイプの方は、なるべくマスクをした方が良いです。

ただし、呼吸は苦しくなるので、ペースを上げ過ぎないようにすることが大切です。基本的にスポーツマスク全般は何もつけないで走るよりも、喉の保湿効果は上がります。

ただし、呼吸がめちゃくちゃきつくなる！！

ここまでのようにマスクをつけてランニングをするメリットは多いです。しかし、デメリットもあるのです。それは、呼吸が苦しくなるので非常に走りにくくなることです。口を覆っているので、当然吸い込む空気の量は減ってしまい苦しくなることです。私も何回挫折したか分かりません。走っているときに余計な苦しさがあると、ストレスは大きくなりマスクランニングが長続きしませんよね。

ですが、これは「慣れ」の部分が多いので、最初は走るペースを落としたり、通気性重視でマスクを選ぶのがおすすめです。

呼吸が苦しいときは『ネックチューブ』がおすすめ

カラフルなネックチューブ

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これからマスクをして走ろうとしている初心者の方であれば、最初から本格的なスポーツマスクを購入するのではなく「ネックチューブ」を購入するのがおすすめです。ネックチューブであれば、首だけでなく口や鼻まで覆えるので日焼け・防寒対策として効果があります。マスクと違って密閉するわけではないので、呼吸は苦しくなりにくいです。ただし、花粉や排気ガス対策としての効果は減ってしまうので注意しましょう。

通常のマスクはどうなの？

不織布マスク

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実際に通常の不織布マスクを使って走ると呼吸は苦しくなります。呼吸が苦しくなる分、呼吸筋を鍛える役割や喉の保湿、有害物質対策にはなります。ただ、汗かくと張り付いたり蒸れて不快になりやすいので、長く走るときにはあまりおすすめではありません。

見た目もgood！ランニング中に使いたいスポーツ用マスク

では、ランニングに適したスポーツ用マスクにはどのようなものがあるのか見ていきましょう。おしゃれなデザインのものも多いので、ランニング中でも使いやすいです。

品切れ続出『Buff Original』

ランニングからハイキング、ウインタースポーツなど様々なシーンで愛用者が多い『バフ』のネックチューブ。伸縮性が高く柔らかい素材なので、着心地も良いです。バフのネックチューブは縦に長く、顔を広く覆えるので日除け用・防寒用として人気があります。ネックウォーマーやヘアバンドとしても使える、汎用性の高い1枚です。

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