何から揃えたら良い?ランニング初心者のための基本のウエアまとめ

ランニングはシンプルなスポーツです。ウェアとシューズさえあればすぐに始めることができますが、走るのには適したウエアというものがあります。今回はランニングやジョギングなど、走るときに必要なウェアを初心者向けにまとめました。素材の選び方や、メンズ、レディース別のおすすめも紹介していきます。

記事の目次

  • 初心者さん必見!押さえておきたいウェア選びのポイント!
  • 【初級編】まずはベースから!ランニングするときの基本ウェア
  • 【応用編】あると便利&快適!ランニングウェアの応用アイテム
  • ランニングシーンに最適なウェアを着て走り出そう!

アイキャッチ画像出典:PIXTA

初心者さん必見!押さえておきたいウェア選びのポイント!

ランニングウエアを選ぶ時は、街で着る服とは違うポイントがあります。まずはランニング時の基本的なウェアの選び方のポイントを押さえていきましょう。

ランニングに適した素材かどうか

ランニング ウェア 素材

出典:PIXTA

走る時は動きやすく、軽い素材のウエアが好ましいです。例えば、伸縮性が高いストレッチ素材はランニングの動作を邪魔しないので走りやすいです。また、走ると汗をたくさんかくので、通気性が良いメッシュ素材を選ぶとサラサラして快適に走れます。ランニングに適したTシャツにはポリエステルが使われることが多く、吸湿速乾性が優れています。

 

反対に保温性が高く分厚い「綿」などの素材や、デニムなど厚めや硬めの生地だと、暑くなったり汗を吸って動きにくくなったりするので向きません。

自分の好きなデザイン・ブランドかどうか

ランニング ウェア ブランド オークリー

撮影:記助

自分の好きなデザインやブランドのウェアだと、走っているときの気分が良く、ランニングのモチベーションも高くなります。「初心者だから地味なものを」という決まり・ルールはないので、素材の条件を満たした上で、好きなデザインのウェアを着て思いっきり走りましょう。ランナーからは、ナイキ、アディダス、アシックス、ミズノ、プーマ、アンダーアーマーなどが人気で、よく着ている人を見かけます。

 

また、好きなブランドで上下を合わせた方が、見映えも良くなります。

組み合わせもしっかり考えよう

ランニング ウェア 組み合わせ コーディネート

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ランニングに慣れていない初心者の場合、どのように着こなせば良いか迷ってしまうことも多いでしょう。ランニングするときも一般的なファッションの考え方と同じで、上下の相性を考えて選ぶのが基本です。

 

ランニング用のハーフパンツは生地が薄く作られていることが多いので、色が薄いと透けてしまう可能性があるので注意しましょう。不安な場合は、黒や紺色のハーフパンツにすると、透けないだけでなくTシャツのデザインを合わせやすくなるのでおすすめです。

 

また、上下セットのウェアを選ぶと失敗は少ないのでおすすめです。具体的な組み合わせについては、次の項目で詳しく説明します。

【初級編】まずはベースから!ランニングするときの基本ウェア

では、具体的にどのような格好をすれば良いのか、ランニングをするときの基本的な服装を紹介します。

基本はTシャツ/ハーフパンツ

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ランニングの一般的な格好は半袖のTシャツにハーフパンツが基本です。体育の授業を受けるときの「体操着」のような動きやすい格好をイメージすると良いでしょう。

 

同じブランドであれば上下セットで販売されていることもあるので、まとめて購入するのもおすすめです。特にランニングシューズと同じブランドだと、服装全体に統一感が出て選びやすくなりますよ。

 

例えば、ナイキのシューズを履いているのであれば、ナイキのキのシューズと一緒に選びやすい半袖Tシャツ ハーフパンツを合わせてみるのがおすすめです。

ITEM
ナイキ ランニング シャツ パンツ 上下セット
サイズ:S〜XL

季節に応じて重ね着をしよう!

ランニング ウェア 重ね着

出典:PIXTA

どの季節でもランニングするときの服装はTシャツ・ハーフパンツがベースです。春・秋・冬だと寒くなってしまうので、気温に合わせて重ね着をしていきます。特にトレーニングウェアやウインドブレーカーの上下があると、さまざまな気温に対応できるので便利ですよ。

 

体感温度や好みによって変わりますが、基本的なコーディネートは以下のようなイメージになります。

 

●基本の格好(夏・暑いとき)

・Tシャツ/ハーフパンツ

・日差しが強いときは帽子・サングラス

 

●春秋にあると良いもの

・基本の格好
・ジャージやウインドブレーカーの上下

・長袖Tシャツ

(必要に応じて。※ジャージの下を履く場合はハーフパンツは脱ぐ。)

 

●冬にあると良いもの
・基本の格好+春秋にあると良いもの

・ニット帽やネックウォーマー、手袋(レーシンググローブ)などの防寒アイテム

 

Tシャツ/ハーフパンツと同様にトレーニングウェアの上下を揃えるのもおすすめです。このナイキのウェアなら派手なカラーではないので、着こなしが不安な人でも選びやすいでしょう。

ITEM
ナイキ トレーニングウェア 上下セット
●サイズ:S、M、L
●素材:ポリエステル100%
●⾊:アンスラサイト、ブラック

 

おしゃれにランニングをしたい人ならアディダスのカモ柄がおすすめ。悪目立ちすることもなく、上下セットであれば組み合わせに悩むことも少ないでしょう。

ITEM
アディダス トレーニングウェア 上下セット カモ柄
●サイズ︓S、M、L、XL
●素材︓プレーンウィーブ/ダブルニット(ポリエステル 100%)
●⾊︓オリーブ×ブラック、グレー×ブラック、レッド×ブラック

女性はスポーツブラも必須アイテム!

走るとどうしても胸が揺れてしまいます。胸が揺れてしまうと胸を支えているクーパー靭帯が切れてしまい、胸の形が崩れたり、小さくなったりする原因に繋がります。胸が大きい方だと胸が揺れて痛みを感じる場合もあるので、痛みを防ぐためにも胸をしっかりとホールドしてくれるスポーツブラを身に着けるようにしましょう。

 

スポーツブラも色々と種類があるのでどれを選ぶといいか迷ってしまうと思います。その場合はランニング用のスポーツブラを選ぶと胸をしっかりと支えてくれて、快適な走りをサポートしてくれるでしょう。

ITEM
CW-X スポーツブラ HTY108
●仕様:後ろホック/ホック2段2調節
●素材:ポリエステル、ナイロン、ポリウレタン
●⾊:2色

【応用編】あると便利&快適!ランニングウェアの応用アイテム

ベースとなるウェア以外にも、ランニングを快適にするウェア・アイテムはたくさんあります。基本のウエアにプラスすると良いアイテムを紹介していきます。

ロングタイツ

脚全体をほど良い力で加圧することで、パフォーマンスアップを図れるアイテム。ロングタイツは春、秋、冬の防寒にもなり、ハーフパンツとの重ねばきをする人が多いです。1枚で履いても良いですし、ジャージなど長ズボンの下に履いても問題ありません。夏は暑いので履かないと言う人も多いです。

 

「CW-X」はワコール製で女性の人気が高いブランドですが、メンズもあり男性にも人気です。

ITEM
CW-X スポーツタイツ ジェネレーターモデル メンズ
●サイズ:S、SB、M、MB、L、LB、MY、LY
●素材:ポリエステル
●⾊:ネイビー、黒

 

スキンズはコンプレッションの機能性が高く、本格的なロングタイツを求めている人におすすめです。

ITEM
スキンズ A200 DNAMIC CORE メンズ ロングタイツ
●サイズ:XS、S、M、L、XL
●素材:ナイロン、ポリウレタン
●⾊:4色

 

▼ランニングタイツについて知りたい人は、こちらの記事もおすすめ!

コンプレッションウェア

「ロングタイツの上半身版」とイメージすると分かりやすいでしょう。防寒対策になり、加圧の効果で良い姿勢を保持した状態で走ることができます。

 

コンプレッションウェアの中でもアンダーアーマーはさまざまなスポーツで使わることが多いです。他のスポーツ経験者でランニングを始める人であれば、アンダーアーマー馴染みがあるので選びやすいでしょう。価格も手頃なのも大きな魅力です。

ITEM
アンダーアーマーヒートギアアーマー
●サイズ︓SM、MD、LG、XL、XXL、3XL
●素材︓ポリエステル、ポリウレタン
●⾊︓黒、グレー、白、青、ネイビー、赤

 

アンダーアーマーよりも価格は高くなりますが、スキンズは着圧が高く上半身の姿勢保持・疲労軽減などの効果があります。機能性を求める人におすすめ。

ITEM
スキンズ コンプレッショントップ
●サイズ:XS、S、M、L、XL
●素材:ナイロン、ポリウレタン
●⾊:黒

アームウォーマー

冬など寒い時期でも、アームウォーマーを中に着込むと温かいのでおすすめです。さらに、日差しが気になる方であれば夏の日焼け防止にも使えます。

初心者から上級者まで愛用者が多く、ランニングと馴染みがあるアシックスなら選びやすいでしょう。

ITEM
アシックス ランニングアームスリーブ
●サイズ:フリー
●素材:ポリエステル
●⾊:ネイビー、黒

ネックウォーマー

寒いときは首を温めるのが効果的ですが、マフラーだと走るときの邪魔になってしまいますよね。そんなときは、スッキリしたフォルムのネックウォーマーがあると便利で、冬ランニングの必需品です。

 

ナイキのネックウォーマーは前面の方が面積が大きくなっており、顔を覆うことができます。口・鼻まで覆えるので日焼け防止にも使えますよ。

ITEM
ナイキ フリース ネックウォーマー
●サイズ︓フリー
●素材︓フリース素材
●⾊︓ネイビー、黒

ランニングシーンに最適なウェアを着て走り出そう!

快適なランニング ウェア 

出典:PIXTA

ランニングのウェアといっても、状況や季節によって適した服装は変わります。頻繁にランニングする方であれば、基本の「Tシャツ・ハーフパンツ」は数セット持っておくと良いでしょう。

 

また、1年中走りたいときは、トレーニングウェアとウインドブレイカーの上下を用意しておき、随時応用アイテムを買い揃えてみるのがおすすめです。状況にあったウェアを着て、快適にランニングしましょう。

ランニングウェアについて詳しく知りたい人は、こちらの記事もおすすめ!

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記助

元800mランナー。100mからマラソンまで、観戦するのも走るのも好きです。楽しく走る方法や速く走るためのトレーニングを主に公開するので、お役に立てたら幸いです。