履けば履くほどラク〜!ランナーにこそ履いてほしいリカバリーサンダル

ランニングの疲労軽減に役に立つ、リカバリーサンダルについて紹介します。リカバリーサンダルは、その名の通り、履くことで「リカバリー=回復」を目的としたサンダルのことです。ただ履くだけで足の疲労が完全に取れるわけではありませんが、長時間のランニングやマラソンなどで疲れた足には高い効果を発揮します。最近では、ラクな履き心地を求めてファッションの一部として履く人もいます。今回そんなリカバリーサンダルとはどんなものなのか、ランナー向けのものを中心におすすめのブランドとサンダルを紹介していきます。

記事の目次

  • 最近よく聞く「リカバリーサンダル」って何?
  • リカバリーサンダルには“フリップフロップタイプ”と“スライドタイプ”がある
  • おすすめリカバリーサンダルブランドとアイテムを一挙紹介!
  • リカバリーサンダルの代表【OOFOS(ウーフォス)】
  • 抜群のクッション性と言えば!【HOKA ONE ONE(ホカ オネオネ)】
  • 日本人の足型に合わせたモデル多数【TELIC(テリック)】
  • トレイルランナーから絶大な人気!【SALOMON(サロモン)】
  • 豊富な種類のサンダルを取り扱う【CROCS(クロックス)】
  • 日本初のリカバリーサンダルブランド【rig(リグ)】
  • イタリアのスポーツシューズブランド【KINNER(キナー)】
  • フリップフロップタイプは指の付け根が痛くなる...対処法を紹介
  • ランニングの疲れをリカバリーサンダルで吹き飛ばそう!

アイキャッチ画像出典:Amazon

最近よく聞く「リカバリーサンダル」って何?

ウーフォス リカバリーサンダル OOahh Sport

出典:Amazon

リカバリーサンダルとは、ランニングやフィットネス、激しいスポーツで疲労した足の回復を促すことを目的とした近年流行りのサンダルのことです。クッション性を高めて足への負荷を減らし、リラックスした状態にすることで疲労を回復させてくれる効果があります。

 

ロードランやトレラン後の着用はもちろん、そのスポーティーなデザインから最近ではファッションアイテムとしても人気を博しています。

リカバリーサンダルには“フリップフロップタイプ”と“スライドタイプ”がある

主に2種類に分かれるリカバリーサンダルですが、自分の好みに合わせて選ぶのがおすすめです。それぞれのタイプにどのような特徴があるのか解説していきます。

不意にスポッと脱げにくく、私服にも合う「フリップフロップタイプ」

HOKA ONE ONE ORA RECOVERY FLIP

出典:Amazon

鼻緒型になっており、ソックスを脱いでリラックスして履けるのがフリップフロップタイプのサンダルです。鼻緒部分を指で挟んで履くため、不意にスポッと脱げにくいのが特徴です。

 

現在ランニングやフィットネスなどでの足の回復目的以外に、私服に合わせて履くのも流行っています。

脱ぐのも履くのも楽々、屋内でも使いやすい「スライドタイプ」

ウーフォス OOahh Slide リカバリーサンダル

出典:Amazon

裸足でもソックスを履いた状態でも脱ぎ履きが簡単なのがスライドタイプのサンダルです。自分の足の甲の高さに合わせてサンダルを選べば不意に脱げることもありません。

 

家の中や仕事場でのスリッパ代わりにもおすすめです。

おすすめリカバリーサンダルブランドとアイテムを一挙紹介!

HOKA ONE ONE ORA RECOVERY FLIP

出典:Amazon

まだあまり一般認知度の高くないリカバリーサンダルですが、さまざまなブランドから個性豊かなデザイン・カラーで数多くのアイテムが展開されています。ではここから、リカバリーサンダルを扱うブランドの特徴やおすすめアイテムを紹介していきます。

※メンズ/レディースの記載がないものはユニセックスサイズです

リカバリーサンダルの代表【OOFOS(ウーフォス)】

OOFOS

2011年にアメリカで誕生したウーフォスは、世界で初“リカバリー”を目的としたシューズの開発に着手し、じわじわと人気を高めてきたリカバリーサンダルの第一人者的ブランドです。ウーフォスのサンダルは街履きとしても人気ですが、ロードランやトレランをする人が走った後や休憩の合間に使用するという使い方も多いです。

OOFOS/OOriginal

一般的なEVA素材のソールよりも37%もの衝撃性があるウーフォス独自の特殊素材「OOfoam」を使用しており、柔らかな履き心地が特徴のサンダルです。ランニングの後の着用が推奨されているモデルで、走りによって疲労の蓄積した足をしっかり保護してリカバリーを促してくれます。

ITEM
OOriginal
サイズ:23.0-30.0cm
素材:OOfoam
カラー:Mocha、Taupe、Forest Green、Slate、Black、Fuchsia、Navy、Periwinkle

OOFOS/OOahh Sport Flex

アッパーがマジックテープになっており、自分の足に合わせてサイズ調整できるリカバリーサンダルです。サンダルをゆったり履きたい人や幅広・甲高の足の人におすすめです。

ITEM
OOahh Sport Flex
サイズ:23.0-30.0cm
素材:OOfoam
カラー:Black/Matte Black、Pink、Grey、White/Black、Black/White、Black/Sapphire、Black/Red

抜群のクッション性と言えば!【HOKA ONE ONE(ホカ オネオネ)】

HOKA ONE ONE

特徴的な分厚いソールは衝撃吸収性と推進力のバランスが絶妙で、ランニング初心者から上級者まで幅広い層に人気のシューズブランドです。どんな路面でもストレスフリーに衝撃を吸収してくれるため、長距離ロードランやトレランでの使用におすすめのシューズを多く取り揃えています。

HOKA ONE ONE/ORA RECOVERY FLIP

トレランやレース等のハードな運動後の足のケアのために開発されたサンダルで、極厚のソールが抜群のクッション性を発揮します。フットベッドは解剖学に基づいたデザインで、足にしっかりフィットしてくれます。

ITEM
ORA RECOVERY FLIP 【メンズ】
サイズ:25.0-30.0cm
素材:EVA
カラー:マンダリンレッド/ワイルドドーブ、フォレスト ナイト / メイフライ、ブラック / ダーク グル グレー、エボニー / ドレスデン ブルー、フォレスト グレー / ダーク グル グレー
ITEM
ORA RECOVERY FLIP 【レディース】
サイズ:22.0-25.0cm
素材:EVA
カラー:ランタナ/ピンクソルト、エボニー / エンバーグロウ、エボニー / ドレスデン ブルー、ニンバス クラウド、ブラック / ダーク グル グレー

HOKA ONE ONE/ORA RECOVERY SLIDE

こちらは脱ぎ履き楽々なスライドタイプで、上記のフリップフロップタイプよりもホールド感が高いのが特徴です。アウトソールにはグリップ性を高めるパターンが刻まれているため雨の日の着用も安心です。

ITEM
ORA RECOVERY SLIDE 【メンズ】
サイズ:25.0-31.0cm
素材:EVA
カラー:マンダリンレッド/ワイルドドーブ、フォレスト ナイト / メイフライ、ブラック / ブラック、エボニー / ドレスデン ブルー、フォレスト グレー / ダーク グル グレー
ITEM
ORA RECOVERY SLIDE 【レディース】
サイズ:22.0-26.0cm
素材:EVA
カラー:ランタナ/ピンクソルト、エボニー / エンバーグロウ、エボニー / ドレスデン ブルー、ブラック / ブラック

日本人の足型に合わせたモデル多数【TELIC(テリック)】

TELIC

2012年にアメリカで誕生し「曇を歩くような履き心地」をキャッチコピーに、ふわふわで快適な履き心地を徹底追求するリカバリーサンダルブランドです。スポーツ選手にも愛用者が多く、日本人の足型に合わせたモデルが多数あります。

TELIC/W-FLIPFLOP

TELICの定番モデル「FLIPFLOP」のソールをさらに厚くしたのがこのW-FLIPFLOPです。厚底な分クッション性が向上、さらに足のアーチ型を支えるために深く取られたカーブがホールド感を高めています。

ITEM
W-FLIPFLOP
サイズ:22-22.5cm/23-23.5cm/24-24.5cm/25.5-26cm/26.5-27cm/27.5-28cm
素材:EVA
カラー:ブラック、ホワイト

TELIC/W-BUCKLE

こちらもソールが厚手仕様になったスライドタイプのリカバリーサンダルです。アッパーはバックル付きなので、自分の足の甲の高さに合わせてゆとりを持った調整ができます。

ITEM
W-BUCKLE
サイズ:22-22.5cm/23-23.5cm/24-24.5cm/25.5-26cm/26.5-27cm/27.5-28cm
素材:EVA
カラー:ブラック、ホワイト

トレイルランナーから絶大な人気!【SALOMON(サロモン)】

SALOMON

自然と繋がり自然で遊ぶをコンセプトに、ユニークかつ実用性が高く、多彩なアイテムを展開しているアウトドアブランドです。

 

今回紹介しているリカバリーサンダルのなかで唯一アッパー部分に化繊布を使うなど、型にとらわれない自由で遊び心満載のアイテムが魅力です。

SALOMON/RX BREAK 4.0

濡れた路面や乾いたトレイルなど、あらゆるタイプの地形にグリップ力を発揮するアウトソールが特徴のリカバリーサンダルです。アッパーは摩擦を防ぎ、伸縮性も兼ね備えたメッシュ素材になっているためほどよいフィット感と快適な履き心地が得られます。

ITEM
RX BREAK 4.0 【メンズ】
サイズ:25.0-28.5cm
素材:合成繊維・ラバー
カラー:Evening Primrose / Ebony / Fjord Blue、Stormy Weather / White / Arrowwood、Castor Gray / Black / Beluga、Black / Black / White、High Risk Red / Red Dahlia / Black
ITEM
RX BREAK 4.0 【レディース】
サイズ:22.0-25.0cm
素材:合成繊維・ラバー
カラー:Meadowbrook / Icy Morn / White、Potent Purple / Black / Black、Cashmere Blue / White / Bluebird、Desert Flower / White / Malaga

SALOMON/RX SLIDE 4.0

足への圧迫感がなく、ゆったりとサンダルを履きたい人におすすめのモデルです。足の甲全体を覆うアッパーは伸縮メッシュ素材で柔らかく、通気性に優れています。

ITEM
RX SLIDE 4.0 【メンズ】
サイズ:25.0-28.5cm
素材:合成繊維・ラバー
カラー:Evening Primrose / Ebony / Fjord Blue、Poseidon / Navy Blazer / Taos Taupe、White / White / White
ITEM
RX SLIDE 4.0 W【レディース】
サイズ:22.0-25.0cm
素材:合成繊維・ラバー
カラー:Caneel Bay / White / Mallard Blue、Meadowbrook / Icy Morn / White、Rhododendron / White / Cayenne、Black / Black / Potent Purple、Cashmere Blue / Illusion Blue / Cerise、White / White / White、Desert Flower / White / Malaga

豊富な種類のサンダルを取り扱う【CROCS(クロックス)】

CROCS

靴の販売数1憶足を上回る大手サンダルブランドです。丸い無数の穴があるアッパーが特徴的で、アッパーに好みのバッジを付けることでサンダルをアレンジができたり、冬にも履けるファー付きのサンダルが展開されたりとオールシーズン履けるのもクロックスのサンダルの特徴です。オフィスや街中で履いている人もよく見かけますが、実はリカバリーモデルもあるのです。

CROCS/LiteRide Flip

フットベッドには非常に柔らかく、軽量で弾力性の高い「ライトライド」フォームを使用しているため、高いリカバリー効果があります。足長・足幅を広めにとっているため、ゆとりを持ったサイズ感でサンダルを履きたい人におすすめです。

ITEM
LiteRide Flip
サイズ:24.0-27.0cm
素材:TPU・合成樹脂

CROCS/LiteRide Slide

こちらも「ライトライド」フォームを使用したスライドタイプのリカバリーサンダルです。アウトソールには高い耐久性を誇る「クロスライト」素材を使用しているため、簡単にすり減ることがないので長く履き続けることができます。

ITEM
LiteRide Slide
サイズ:24.0-27.0cm
素材:TPU・合成樹脂

日本初のリカバリーサンダルブランド【rig(リグ)】

rig

日本初のリカバリーサンダルブランドとして誕生したリグは「甲高」「幅広」が多い日本人の足型を研究して作られたサンダルが特徴です。実はリカバリーサンダル以外にもヘッドバンドやソックス、バンダナなどのアイテムも展開しています。

rig/FLIP FLOP

極厚で衝撃吸収性能の高いソールがふわふわで快適な履き心地を生み出しています。フットベッドの指の付け根部分がやや膨らんでいるため、足にしっかりフィットし楽な足運びができます。

ITEM
FLIP FLOP
サイズ:22.5-23.5cm/24.0-25.0cm/25.5-26.5cm/27.0-28.0cm
カラー:フラワーデリック、タイダイストライプ、ポリゴナル、パールドリーム、ブラック&ホワイト

rig/SLIDE

フリップフロップタイプ同様、極厚のソールが特徴的なスライドタイプのサンダルです。土踏まずのアーチが強めになっており、疲れて下がってきたアーチを支え、血流を改善させる効果があります。

ITEM
rig SLIDE
サイズ:22.5-23.5cm/24.0-25.0cm/25.5-26.5cm/27.0-28.0cm
カラー:フラワーデリック、タイダイストライプ、ポリゴナル、パールドリーム、ブラック&ホワイト

イタリアのスポーツシューズブランド【KINNER(キナー)】

KINNER

1981年に皮革ブランドとして始まり、現在ではマルチスポーツ向けのシューズなどを展開しているイタリアの老舗ブランドです。長年培ってきたスポーツシューズのノウハウをサンダルに落とし込んでいるため、確かな機能性と質感が魅力のひとつです。

KINNER/リカバリーサンダル RSK-3001

キナーオリジナルの特殊配合素材により高密度構造で軽量、優れたクッション性とソフトな感触が特徴のリカバリーサンダルです。つま先が持ち上がった独自の形状で、足に負担がかからないよう設計されています。幅広・甲高の足の人にもおすすめのサイズ感です。

ITEM
リカバリーサンダル RSK-3001
サイズ:25.0-28.0cm
素材:キナーオリジナルフォーム
カラー:ブラック、ネイビー、グリーン、レッド

フリップフロップタイプは指の付け根が痛くなる…対処法を紹介

フリップフロップタイプのサンダルを長時間履いていたら鼻緒部分と指の付け根が擦れて痛みが生じた、なんて経験はありませんか。筆者は経験があるのですが、地味にツラいあの痛みを起こさないための予防法があります。

5本指ソックスを履く

Tabio レーシングラン 5本指ソックス

出典:Amazon

5本指ソックスを履けば、ソックスが指の付け根のカバーになるため痛みを生じにくくなります。TABIOはスポーツ向けの5本指ソックスを展開しており、足裏に滑り止めのラバーが付いているため靴との滑りを防止してくれます。

ITEM
TABIO レーシングラン五本指
サイズ:21.0-23.0cm/23.0-25.0cm/25.0-27.0cm/27.0-29.0cm/29.0-31.0cm
素材:綿46%・ポリエステル34%・再生繊維(デオセル)12%・ナイロン7%・ポリウレタン1%

サンダル用保護パッドで鼻緒部分を保護する

インソール トングカバー ジェルインソール

出典:Amazon

ソックスを履きたくない人は、サンダル用の保護パッドがおすすめです。パッドを鼻緒部分に装着することで指の付け根への負担が減り、痛みを生じにくくなります。

 

こちらのトングカバー付きジェルインソールはさまざまなサイズのサンダルに対応できるようトングカバー部分の切り込みが深めになっています。また、シールタイプなのでズレることもありません。

ITEM
トングカバー付きジェルインソール
素材:熱可塑性エラストマー
サイズ:縦9.4cm×横6.5cm×厚み3mm

ランニングの疲れをリカバリーサンダルで吹き飛ばそう!

ウーフォス リカバリーサンダル OOriginal Sport

出典:Amazon

平年よりも高温傾向になるといわれている今年の夏、やはり脱ぎ履き楽々で足元が涼しく快適なサンダルが暑い時期のマストアイテムですよね。ファッション性の高いサンダルも良いですが、一度リカバリーサンダルを履けば、その快適さに手放せなくなるはず。もちろんトレランやランニングの後に疲れをとるのにも良いですね。今年の夏はリカバリーサンダルを履いてストレスフリーに過ごしてみてはいかがでしょうか。

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TABIO レーシングラン五本指
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ke2t4
ke2t4

中・高・大学から現在まで続けているハンドボールのために、日々ランニングや筋トレをしています。家でできるトレーニングやジムでのトレーニングなども研究中です。どうぞよろしくお願いします。