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熱中症対策以外にもメリットが！走る時は帽子を被ろう
ランニングに帽子は欠かせません。特にランニングキャップは、強い日差しを避けたり、紫外線対策に有効的です。さらに帽子の素材によって汗対策や小雨対策、夜ランの安全対策にも最適。デザイン性も豊富なため、好みに合わせていろいろ選ぶことができますよ。
熱中症を予防する
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特に夏は熱中症を防ぐためにも、帽子を被って頭部を守り、体温の上昇を抑えることが大切です。長時間直射日光を浴びていると、体温が上昇し熱中症になるリスクが上がるため、体温調整機能をする脳の温度を正常に保つことが重要です。脳の温度を正常に保つと、適切に体温を調整するために発汗量を調整するよう働きます。
紫外線・日焼け対策
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ランニングキャップのつばは、顔に影をつくってくれるので日焼け対策に有効的。日差しをしっかりとガードするには、つばの長さも大切。直射日光をしっかりと遮るには、つばが長いものを選ぶようにしましょう。さらにUV加工してあるものだと、日焼けのリスクを軽減してくれるのでおすすめです。
急な天候の変化に対応できる
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長時間ランニングしていると、急に雨が降るときもあります。防水や撥水機能がついているものだと、雨から頭を守ることができ、体を冷えから守ることをサポートしてくれます。またランニングキャップのつばは、雨による視界不良を緩和してくれるのにも便利ですよ。
頭部からの汗が目に入るのを防ぐ
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ランニング中、頭から流れてくる汗を拭くたびに集中力が切れてしまうなんてことはありませんか。頭部から流れてくる汗が目に入るのを防ぐためには、吸水速乾性に優れた素材や、汗止めが内蔵されているキャップがおすすめです。
コーデのポイントになる
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ウェアと組み合わせて、ランニングキャップを選ぶとおしゃれを楽しむことができます。お気に入りのものを身に着けることで、走るモチベーションが上がりますよ。
ランニング用の帽子はどんなものがおすすめ？選ぶポイントも解説
ランニング中の帽子は、キャップタイプがおすすめ。帽子はハットやニット帽などいろいろな種類がありますが、暑い時期走るためには、紫外線・熱中症・蒸れ対策が重要です。では、キャップの選び方について具体的に説明していきます。
頭部に熱がこもらないためには、通気性が大切！
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メッシュ素材だと、通気性がよく熱を外に放出しやすいため、夏でも快適です。また吸水速乾性に優れている素材は、汗をかいても乾きやすく、頭部のムレを軽減してくれます。
熱中症対策には、白系の明るい色を
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白系の明るい色ほど紫外線を通しやすく、日焼け防止効果は弱いのですが、日差しを反射させ熱を吸収しにくいため熱中症予防におすすめです。日焼け対策したい人は、UVカット機能付きの素材を選ぶといいでしょう。
紫外線・日焼け対策には、黒系の暗い色を
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黒系の暗い色は、紫外線を吸収するので、日焼を防止をサポートしてくれます。しかし黒は熱を吸収しやすく、熱がこもりやすいので、日中の気温が高い時間帯の使用には注意しましょう。またUVカット加工してあるキャップは、「UPF〇〇」と表示されています。紫外線対策をするには、UVカット率が重要なので、チェックしていきましょう。
| UPF |
UVカット率 |
| 15~20 |
85%以上 |
| 25~30 |
90％以上 |
| 40~50+ |
95%以上 |
UVカット率の数値が高いほど、紫外線対策に有効的なので参考にしてみてくださいね。
日焼け対策には、サンシェード付きやフェイスカバー付きが有効
サンシェード付きやフェイスカバー付きのキャップは、頭から首や顔の日焼対策になります。また直射日光が当たる面積が減るので、体温上昇を抑制し、熱中症対策にも効果が期待できます。
フェイスカバー付きは、口元が布で隠されるのでマスク替わりやすっぴんをごまかしたりするのにも最適です。
リフレクター機能付きだと、夜ランの安全対策に
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夜ランの安全対策は、リフレクター機能付きの帽子がおすすめです。リフレクター機能は車のヘッドライトや自転車のライトに反射し、車のドライバーや自転車に乗っている人に自分の存在をアピールできます。安全・防犯のために、視認性アップするアイテムを選ぶようにしましょう。
サイズ選びのポイントは？
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快適に走るには、ジャストサイズを選ぶことをおすすめします。そのため、まず自分の頭囲のサイズを確認しましょう。サイズ測定の仕方は、メジャーでおでこの一番出ている部分から耳の上を通り、後頭部の一番出ている部分を測ります。
一般的に成人の頭囲は56~59cm、中学生や高校生は54~57cmと言われています。M、Lで表記されている帽子は、一般的にはLサイズ、頭が小さめの人や中高生はMサイズを目安に選んでくださいね。
またアジャスター機能がついている帽子は、自分に合うサイズに調整できるので便利ですよ。
【メンズ・レディース】おすすめランニング用キャップ10選！
数あるランニング帽子の中から、シンプルでランニングコーデにも合わせやすいアイテムを厳選したので、参考にしてみてくださいね。
アシックス ランニングサンキャップ
取り外し可能なサンシェードがついたキャップです。顔から首までしっかりと日焼け対策したい人におすすめ。多層構造素材を使用しているので、吸水速乾性に優れ、ムレを軽減してくれます。汗をかいてもサラッとした着用感なので、暑い時期に最適です。また洗濯機で洗っても、形も変わりにくく、シワになりにくいのでお手入れも簡単。
ITEM
アシックス ランニングサンキャップ
・素材：ポリエステル
・サイズ：M（55〜57cm）L（57〜59cm）
・カラー：ホワイト、グレー、ブラック
| UVカット加工 |
アジャスター機能 |
リフレクター機能 |
撥水機能 |
| － |
〇 |
〇 |
ー |
フェイスカバー付きサンキャップ
取り外し可能なフェイスカバー付きで、シーンに合わせ3WAYで使用できるのが特徴です。UVカット機能はUPF50 +で、炎天下の日差しでも活躍してくれるでしょう。口元が覆われているのでマスク替わりとして使用しているランナーもいます。フェイスカバー部分はメッシュ素材で通気性がよく、走っていても息がしやすいと好評です。7cm以上つばがあるので、紫外線対策に最適。またつばの部分は3つ折りになるので、コンパクトになり持ち運びが便利です。洗濯機でも洗えるため、使用後のお手入れも簡単ですよ。
ITEM
ランニングキャップ フェイスカバー付き
・素材：ナイロン、メッシュ
・サイズ:頭周り57-60cm
・カラー：グレー、スカイブルー、ネイビー、ピンク
| UVカット加工 |
アジャスター機能 |
リフレクター機能 |
撥水機能 |
| 〇 |
ー |
〇 |
〇 |
HALO スポーツハット
キャップの内側にスウェットブロックシールが内蔵され、汗が目に入らない構造が特徴なキャップです。頭から流れてくる汗の対処法に困っていた人におすすめ。
通気性のいいメッシュ素材を採用しているため、頭部の熱がこもりにくく、さらに銀イオン加工による殺菌効果で汗のニオイを抑えてくれます。キャップのつばにプラスチックの芯が入っているので、お好みのカーブに調整することができますよ。
ITEM
HALO スポーツハット
・素材：ナイロン63％、ポリエステル23％、ポリウレタン14％
・サイズ：フリー
・カラー：レッド、ブルー、ブラック、ピンク、ホワイト、グレー、ネイビー、イエロー
| UVカット加工 |
アジャスター機能 |
リフレクター機能 |
撥水機能 |
| － |
〇 |
－ |
－ |
CW-X ベンチレーションキャップ
吸湿性の高いポリエステルの素材を使用しているので、暑い夏におすすめのキャップです。つばの内側、両サイドもメッシュ素材を使用し、通気性に優れているのが特徴。ランナーからは、頭に熱気がこもりくいと好評。耳周辺にベンチレーションが採用され、汗や熱気を逃がしてくれるデザインになっています。手洗いも可能です。
ITEM
CW-X ベンチレーション キャップ
・ 素材：ポリエステル100％
・サイズ：フリー（頭回り：約57-59cm）
・カラー：ブラック、ピンク、サックス、イエロー、ホワイト
| UVカット加工 |
アジャスター機能 |
リフレクター機能 |
撥水機能 |
| － |
〇 |
－ |
－ |
ノースフェイス スワローテイルキャップ
側頭部はラウンド状にカットされているので、耳やサングラスに干渉しにくく、サングラスやメガネ使用している人におすすめ。また両サイドにサングラスホールと滑り止めが設けられているので、使用していないときはサングラスを置くことができて便利です。小雨や霧にも影響を受けにくい撥水機能と、軽量性を兼ね揃えたリップストップナイロン素材を使用しています。またキャップのサイドパネルはベンチレーションを採用し、通気性も抜群ですよ。
ITEM
ノースフェイス スワローテイルキャップ
・素材：ナイロン100%
・サイズ：M（56-58cm）,L（58-60cm）
・カラー：ブラック、ホワイト、ネイビー、ファンファーレG×ブラック、ブラック×TNFレモン、ホワイト×ティングレー、TNFブルー、ブラック×ファイアリーレッド、
| UVカット加工 |
アジャスター機能 |
リフレクター機能 |
撥水機能 |
| － |
〇 |
〇 |
〇 |
アンダーアーマー アーマーベントキャップ
４wayストレッチの生地を採用し、頭の形に合わせてフィットするように作られたキャップです。キャップの後ろ半分はメッシュ素材なので通気性、速乾性も◎。ランナーからは軽くて被り心地もいいので、被っていることを忘れるほど違和感がないと好評です。抗菌防臭加工をしているので、汗のニオイ対策もできますよ。
ITEM
アンダーアーマー アーマーベント キャップ
・素材：ポリエステル100％
・サイズ：フリー ( 頭周り/57-60cm )
・カラー：ブラック、レッド、ネイビー、グレー、ティールバイブ、ホワイト
| UVカット加工 |
アジャスター機能 |
リフレクター機能 |
撥水機能 |
| 〇 |
〇 |
〇 |
－ |
ナイキ エアロビル エリートツイルキャップ
軽量で速乾性に優れた生地を採用しているキャップです。裏地にメッシュ素材、サイドとアジャスター部分に通気孔があるため帽子内の熱を放出し、さらりとした着用感を実現したのが特徴。
暑い時期のランニングでも、帽子内の蒸れを軽減してくれるのでおすすめです。
ITEM
ナイキ エアロビル エリート ツイルキャップ
・素材:ポリエステル100%
・サイズ:フリー（55〜57cm）
・カラー：ホワイト、ブラック、ブルー、レッド、ピンク
| UVカット加工 |
アジャスター機能 |
リフレクター機能 |
撥水機能 |
| － |
〇 |
〇 |
ー |
2XU ランキャップ
キャップの前方パネルのサイドと後方のパネルにベンチレーションが採用され、軽量性、通気性に特化しています。素材にナイロン100％を使用し速乾性に優れ、紫外線カット機能も期待できます。さらにつばの長さが7,5cmあるので、日差しをしっかりと遮ってくれるので、夏のランニングにおすすめ。愛用者からはサングラスが干渉しにくく、フィット感もありいい感じと好評です。
ITEM
2XU ラン キャップ
・素材:ナイロン
・サイズ:フリー（頭囲57〜60cm ）
・カラー：ブラック、ホワイト、ブルー、レッド、ピンク
| UVカット加工 |
アジャスター機能 |
リフレクター機能 |
撥水機能 |
| 〇 |
〇 |
〇 |
－ |
アディダス ロゴキャップ
アディダス史上最高の吸汗性、通気性、透湿性、速乾性を実現したキャップです。従来のメッシュ素材よりも、帽子内に汗が溜まりづらいのが特徴。さらに、機能UVカット機能はUPF50+あるので、紫外線からしっかりと守ってくれます。キャップの内側に吸汗速乾性に優れた汗止めバンドを備え、ランニング中でも快適な着用できるよう工夫が施されています。
ITEM
アディダス ロゴ キャップ
・素材：ポリエステル100%
・サイズ：51-54cm/54-57cm/57-60cm/60-63cm
・カラー：ホワイト/ホワイト/ブラック
| UVカット加工 |
アジャスター機能 |
リフレクター機能 |
撥水機能 |
| 〇 |
〇 |
－ |
－ |
ニューエラ アウトドア ジェットキャップ
強度の高いリップストップ生地を採用し、キャップの表面に撥水加工を施しているため小雨に対応できます。キャップの内側に抗菌作用のあるスウェットバンドを使用し、汗のニオイを軽減してくれます。コンパクトに収納できる携帯用袋付きなので、持ち運びしたい人におすすめ。手洗い可能なので、お手入れも簡単です。
ITEM
NEW ERA アウトドア ジェットキャップ
・素材：ポリエステル
・サイズ：56.8 - 60.6cm
・カラー：ブラック、ベージュ
| UVカット加工 |
アジャスター機能 |
リフレクター機能 |
撥水機能 |
| 〇 |
〇 |
－ |
〇 |
風が強い日に帽子を飛ばされないためには
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風が強い日にキャップが飛ばないようにするには、頭にぴったりとフィットする深めのデザインを選ぶようにしてみてくださいね。
深めのキャップを被っても飛ばされるという場合は、キャップにストッパーや顎ひもをつけることをおすすめします。風で飛ばされたとしても、キャッチしやすいので便利ですよ。
BLOCK DESIGN スポーツキャップ
被ったときの深さは約12cmあり、頭にフィットするよう調整できるアジャスター機能がついているため、強風でもキャップが飛ばされにくいデザインです。
つばの部分やサイドはメッシュ素材を採用し、通気性もよく熱を外に放出してくれます。つばの長さは8cmあるので、日差しをしっかりとガード。
愛用者からは、リーズナブル、軽量、通気性◎でコスパがいいと好評です。
ITEM
BLOCK DESIGN スポーツキャップ
・素材：ポリエステル
・サイズ：フリー（頭周り約56〜61cm)
・カラー：ブラック、ネイビー、ライトブルー、グレー、ダークブルー、ピンク、オレンジ
| UVカット加工 |
アジャスター機能 |
リフレクター機能 |
撥水機能 |
| 〇 |
〇 |
－ |
－ |
ノースフェイス ハットクリップ
ノースフェイスのロゴがおしゃれなハットクリップ。両端がクリップ仕様のストラップなので、手持ちのキャップに取り付けることができます。キャップとウェアに繋いでキャップストッパーとして使用したり、キャップの両サイドに繋いで顎ひもとしても使用でき、これ一本で2way使用可能な優れもの。お手頃な値段でノースのアイテムを購入できるのも嬉しいポイントですよ。
ITEM
ノースフェイス ハットクリップ
長さ：約39cm(調整可能）
寒い季節は「ニット帽」もおすすめ！
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ニット帽を耳まで被ると、冷たい風から耳を守ることができるので、寒い日の防寒対策にぴったりです。軽量で吸水速乾性に優れている素材を選ぶと、汗をかいても蒸れずに快適ですよ。
▼ニット帽についてはこちらの記事がおすすめ！
お気に入りのランニング帽子を見つけよう
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ランニングキャップを被ると、直射日光から頭部を守り、熱中症対策に有効的です。また、素材やデザインにより紫外線対策や汗対策、安全対策もサポートしてくれます。自分の目的にあった機能がキャップに装備されているのかをチェックして、日常生活からランニングまで楽しめる帽子を選んでみてくださいね。
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