ランニングシューズはクッション性が命！
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ランニングシューズはランナーの快適な走りをサポートしてくれる機能を多く備えています。
その1つが「クッション性」です。クッション性は着地時の衝撃を吸収してくれる機能のことです。ランニング時の脚への衝撃は体重の約3倍と言われています。そのためランニングシューズはスニーカーのような底が固く、屈曲性が低い靴とは違います。快適な走りをサポートするために衝撃を吸収するクッション性があるのがランニングシューズの特徴です。
初心者がクッション性の高いランニングシューズを履くメリット3つ
ランニング初心者ほどクッション性が高いシューズを履くべき理由があります。
まだ走り始めたばかりで筋肉がついておらず、身体に負担のかかる走り方をしている場合があります。
またランニングは継続することで効果が出るため楽しく続けることが重要です。
そこで初心者がクッション性の高いランニングシューズを履くべき理由3つを順を追って解説します。
①怪我のリスクを下げて継続して走れる
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クッション性のあるシューズは着地時の衝撃を吸収して、怪我のリスクを軽減してくれます。実際のランナーに聞くと、ランニング時の怪我や痛みは、膝やくるぶしから下の足全体といった部位が多いです。
その他腰や股関節など身体のさまざまな部分で怪我は起こります。
怪我の原因は走りのフォームや練習量が影響しています。
走りのフォームをすぐには変えることはできないので、まずはクッション性のあるランニングシューズで怪我のリスクを減らしましょう。
②ゆっくりと長い距離を快適に走れる
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クッション性の高いランニングシューズはスローペースで走ることに向いています。
なぜかというとクッション性のある素材をたくさん使っているためソールが分厚く重たいからです。そのため長い距離でも脚が痛くならず快適な走りを実現しています。
特にランニングを始めたばかりの人は筋力をつけることと走りに慣れることが大切です。ゆっくりでも少しずつ距離を延ばして走れるように、クッション性が高いほうがいいのです。
③跳ねるように走れて楽しい
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クッション性の高いシューズは文字通り、クッションやバネを踏んで跳ねるような感覚で走れます。そしてその跳ねる感覚で走るのがとても楽しいです。この感覚は実際にランニングシューズを履いて走ってみないと体感できません。スニーカーでは感じられないような跳ねる感覚は日々のランニングをより楽しいものにすること間違いなしです。
ランニングを楽しく継続するためにもクッション性の高いシューズを選んでみましょう。
初心者でも安心！自分に合ったランニングシューズの選び方
クッション性の高いランニングシューズの良さは理解できたと思います。では次はランニングシューズの選び方です。どれだけシューズの性能が良くても自分に合ったシューズでなければ怪我をしやすくなってしまいます。
自分にぴったりのランニングシューズの選び方を解説しているこちらの記事を参考にしてみてください。
▼ランニングシューズの選び方については、こちらの記事をチェック！
ナイキのクッション性が高いランニングシューズ4選
ナイキはシンプルでかっこいいスニーカーで有名です。最近は厚底シューズのブームを巻き起こしたメーカーとして、日本でも多くのランナーが履くようになっています。有名なシューズのモデルで、トップランナーが履くヴェイパーフライネクスト％や多くの人に愛され続けるズームペガサスなどがあります。
ナイキ ズーム ペガサス 38
ペガサス38は練習からレースまで1足で対応できます。ズームエアとよばれる反発性が極めて高い2つのユニットを前足部に搭載しています。そのためクッション性が高く、反発力もあり耐久性も高く、どれをとっても高水準で、誰でも使いやすい万能シューズです。前作よりも通気性が優れており、より快適にランニングを楽しめます。また通気性が優れており、長い距離でもより快適にランニングを楽しめます。
ITEM
ナイキ ズーム ペガサス 38 【メンズ】
●サイズ：24.5～33.0cm
●素材：アッパー素材/合成繊維+合成樹脂、アウター素材/ゴム底
●カラー：全5色
最近ジョギングを始めて、一足目のランニングシューズとしてもオススメに上がることも多いズームペガサス最新モデルを購入しました。
なにぶん「１足目」なので他のランシューズとの比較はできませんが、普通のスニーカーより走ってて断然楽です。
ナイキはデザイン的にも格好良いので、気分的にもアガります！
出典:
楽天みんなのレビュー
ITEM
ナイキ ズーム ペガサス 38 【ウィメンズ】
●サイズ：22.5～26.5cm
●素材：アッパー素材/合成繊維+合成樹脂、アウター素材/ゴム底
●カラー：全5色
ナイキ エア ズーム ストラクチャー 23
エアズームストラクチャー23はクッション性と安定性が高いランニングシューズです。
ズームペガサスと同じく、前足部にはズームエアユニットを搭載しているおり、跳ねるような感覚で走れます。日常でも履けるようなデザインなので、一足でランニングから普段使いもできます。
ITEM
ナイキ エア ズーム ストラクチャー 23 【メンズ】
●サイズ：24.0～30.0cm
●素材：アッパー素材/合成繊維+合成樹脂、アウター素材/ゴム底
●カラー：ブラック×ホワイト、ブラック×シルバー、ミッドナイトネイビー×ホワイト
ITEM
ナイキ エア ズーム ストラクチャー 23 【ウィメンズ】
●サイズ：22.0～28.0cm
●素材：アッパー素材/合成繊維+合成樹脂、アウター素材/ゴム底
●カラー：ブラック/ホワイト、ブラック/メタリックレッドブロンズ/ライトアークティックピンク/アンスラサイト
ナイキ リアクト インフィニティラン 2
リアクト インフィニティランは「怪我ゼロ」をめざしたシューズです。リアクトというクッション性が高い素材を使っているので、脚への負担を軽減できます。そのため長い距離を走る時でも安心してランニングできるでしょう。またフライニットという伸縮性のあるアッパーを採用しているので、フィット感もとても高いのが特徴です。
ITEM
ナイキ リアクト インフィニティ ラン フライニット2【メンズ】
●サイズ：24.5～30.0cm
●素材：アッパー素材/合成繊維+合成樹脂、アウター素材/ゴム底
●カラー：全5色
ITEM
ナイキ リアクト インフィニティ ラン フライニット2【ウィメンズ】
●サイズ：23.0～26.0cm
●素材：アッパー素材/合成繊維+合成樹脂、アウター素材/ゴム底
●カラー：全4色
ナイキ ジョイライド デュアル ラン
シューズのかかと部分に「フォームビーズ」という特殊なつぶつぶのクッションが入ったランニングシューズです。弾力性があり跳ねるように楽しく走れます。またデザイン面でも外から見えるビーズが可愛いらしく、見た目で気分が上がる一足です。
ITEM
ナイキ ジョイライド デュアル ラン 【メンズ】
●サイズ：25.0～28.0cm
●素材：アッパー素材/合成繊維+合成樹脂、アウター素材/ゴム底
●カラー：全5色
ITEM
ナイキ ジョイライド デュアル ラン 【レディース】
●サイズ：23.0～25.0cm
●素材：アッパー素材/合成繊維+合成樹脂、アウター素材/ゴム底
アシックスのクッション性が高いランニングシューズ4選
知らない人はいない日本の靴メーカーのアシックス。初心者からプロのランナーまで愛される多くのシューズが開発されています。最近は奇抜な「NOVABLAST」というシューズが人気を集めています。
アシックス GEL-KAYANO 27
ゲルカヤノは長距離を走るために作られたランニングシューズです。GELというクッション素材を使用しているためクッション性と安定性に優れています。ゆっくり長く走ることに向いているため、初心者にも扱いやすいシューズです。
ITEM
アシックス GEL-KAYANO 27 【メンズ】
●サイズ：24.5～32.0cm
●素材：アッパー素材/合成繊維+合成樹脂、ソール素材/ゴム底
●カラー：全13色
ITEM
アシックス GEL-KAYANO 27 【ウィメンズ】
●サイズ：22.5～26.0cm
●素材：アッパー素材/合成繊維+合成樹脂、ソール素材/ゴム底
●カラー：全12色
アシックス ライトレーサー3
ライトレーサー3は中学生や高校生のエントリーモデルとして人気が高いシューズです。軽量でありながらクッション性も十分に備えています。靴底は地面をしっかりととらえる形状をしているためロードから公園のような場所でも活躍します。クッション性も大切だけど軽い靴が好みという人におすすめのランニングシューズです。
ITEM
アシックス ライトレーサー3 【メンズ】
●サイズ：24.5〜30.0cm
●素材：アッパー素材/合成繊維+合成樹脂、アウター素材/ゴム底
●カラー：全5色
歩きからジョグ、レースペースまでスムーズに安定している。軽く、フィット感もいい。練習がてらのレースも安心。
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楽天みんなのレビュー
ITEM
アシックス ライトレーサー3 【ウィメンズ】
●サイズ：22.5～26.5cm
●素材：アッパー素材/合成繊維+合成樹脂、アウター素材/ゴム底
●カラー：全5色
アシックス JOLT 3
JOLT3はクッション性に優れ、かつ5000円台で購入できるランニングシューズです。またJOLT3はウォーキングに適したシューズでもあります。ランニングを始めたいけど走り続けられるか自信のない人もいると思います。まずはこの靴でウォーキングから始めて徐々に走りに移行していきましょう。
ITEM
アシックス JOLT 3【メンズ】
●サイズ：22.0～30.0cm
●素材：アッパー素材/合成繊維+合成樹脂、アウター素材/ゴム底
●カラー：全8色
ウオーキングで使用しています。かなり以前からこのアシックスファンでした。履き心地がよくて、特に足裏での踏みしめ感が心地よく、私は若干足幅があるので、このメーカーの物はとても履き心地がいいです。
到着の品には靴紐が通されていて履くばかりの状態でした。
出典:
楽天みんなのレビュー
ITEM
アシックス JOLT 3【ウィメンズ】
●サイズ：22.0～26.0cm
●素材：アッパー素材/合成繊維+合成樹脂、アウター素材/ゴム底
●カラー：全5色
アシックス NOVABLAST
NOVABLASTは、クッション材を豊富に採用して反発力に優れたランニングシューズです。履いてみると分厚いソールですが見た目よりはフィット感もあるため軽く感じると思います。ソール中央部にはトランポリン構造になっていて優れた反発性を生んでいます。
またかかと部分のゴツゴツしたカットが入ったデザインが特徴の1つでオシャレしながら走りたい人にもおすすめです。
ITEM
アシックス NOVABLAST 【メンズ】
●サイズ：24.5〜32.0cm
●素材：アッパー素材/合成繊維+合成樹脂、ソール素材/ゴム底
●カラー：全10色
ITEM
アシックス NOVABLAST 【ウィメンズ】
●サイズ：22.5～26.5cm
●素材：アッパー素材/合成繊維+合成樹脂、ソール素材/ゴム底
●カラー：全5色
いつものマンネリ化したランニングが、ウキウキ楽しくなるシューズです。前に前に足が上がります。
何年もミズノのウェーブライダーシリーズを履き繋いできましたが、ワクワク欲しさに思い切って購入。
デザインも黒地に映えるネオンカラーがカッコよくて、ウキウキ倍増です。真夏のランも頑張れます！
出典:
楽天みんなのレビュー
ニューバランスのクッション性が高いランニングシューズ4選
ニューバランスはスニーカーなどカジュアルなファッションのイメージを持たれるかも知れません。ですがその歴史は長くシューズメーカーとして100年以上靴を作り続けています。特に最近はHANZOシリーズという忍者をモチーフにしたシューズを開発され人気が高いです。
ニューバランス フレッシュフォーム ビーコン
ニューバランスの安価なモデルの1つのフレッシュフォームビーコンです。クッション性はもちろん、無駄な作りがないため軽量性にも優れています。
またソールのかかとと拇指球部分が補強されているため耐久性にも優れています。かかとからついて拇指球で押し出すのが一般的な走り方なので、消耗しやすい部分に一工夫されているのがポイントです。
ITEM
ニューバランス フレッシュフォーム ビーコン 【メンズ】
●サイズ：25.0～29.0cm
●素材：アッパー素材/合成繊維+合成樹脂、アウター素材/ゴム底
●カラー：全6色
今回、履き潰して2足目をこちらで購入させて頂きました。
子供のランニング用です。アキレス腱下の踵が履き口が柔らかいので痛くならなくて良いとの事でした。
出典:
楽天みんなのレビュー
ITEM
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ニューバランス フレッシュフォーム ビーコン 【ウィメンズ】
●サイズ：23.0～26.0cm
●素材：アッパー素材/合成繊維+合成樹脂、アウター素材/ゴム底
●カラー：全5色
ニューバランス HANZO U
名前から分かるように忍者をイメージし、日本人の足に合うように作られたランニングシューズです。レースモデルから練習用まで「S」や「T」といった種類に分かれ、HANZO「U」はなかでもフルマラソンを完走したいランナー向けのシューズです。
HANZO Uはクッション性、軽量性、フィット感、サポート力に優れた万能シューズです。
日本人に合わせたシューズなので始めるにはピッタリの一足です。
ITEM
ニューバランス HANZO U【メンズ】
●サイズ：25.0～28.0cm
●素材：アッパー素材/合成繊維、ソールー素材/ゴム底
●カラー：ブラック、レッド
靴の色合いが朱色で、とても美しく気に入りました。また、かかとがしっかりとした作りで大満足です。
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楽天みんなのレビュー
ITEM
ニューバランス HANZO U【ウィメンズ】
●サイズ：23.0～25.5cm
●素材：アッパー素材/合成繊維、ソール素材/ゴム底
●カラー：ブラック、ホワイト/レッド、ピンク
ニューバランス フラッシュ
ニューバランスのフラッシュは先程紹介したビーコンと同様で安価なモデルの一つです。違いとしてはフラッシュのほうが軽量で地面をつかむグリップ力が強いです。どちらかというとHANZOに似たタイプで軽い靴が好きな方に向いています。
ITEM
ニューバランス フラッシュ【メンズ】
●サイズ：25.0～28.0cm
●素材：アッパー素材/合成繊維+合成樹脂、アウター素材/ゴム底
●カラー：全4色
ITEM
ニューバランス フラッシュ【レディース】
●サイズ：24.5～33.0cm
●素材：アッパー素材/合成繊維+合成樹脂、アウター素材/ゴム底
●カラー：全4色
ニューバランス フューエルセル プロペル
フューエルセル プロペルは、フューエルセルフォームという全く新しい素材を使用したモデルです。柔らかいソールでクッション性が高く、また反発性もあるため跳ねるような感覚が強いシューズです。またなめらかな着地を生み出す形状でスームズに前に進むことを可能にしています。
デザイン性がよく、カラーバリエーションも豊富なので日常的にも履けるのでおすすめです。
ITEM
ニューバランス フューエルセル プロペル【メンズ】
●サイズ：24.5～28.5cm
●素材：アッパー素材/合成繊維+合成樹脂、アウター素材/ゴム底
●カラー：全7色
ITEM
ニューバランス フューエルセル プロペル【ウィメンズ】
●サイズ：22.0～25.0cm
●素材：アッパー素材/合成繊維+合成樹脂、アウター素材/ゴム底
●カラー：全5色
ミズノのクッション性が高いランニングシューズ3選
ミズノは日本の老舗スポーツメーカーの1つです。特に陸上競技では短距離選手から長距離選手まで幅広くトップ選手が愛用しています。シューズでは「ウエーブライダー」シリーズが長年初心者ランナーから愛されています。
ミズノ マキシマイザー23
ミズノのマキシマイザー23は安価なモデルの1つでウォーキングやジョギングに向いたシューズです。ソールは柔らかく屈曲性もあるためケガがしにくい構造になっています。また耐摩耗性ラバーをソールの全面に使用しているので耐久性に優れ、長期間使えるのが特徴です。普段履きにも使いたい人にはぴったりです。
ITEM
ミズノ マキシマイザー23【メンズ/レディース】
●サイズ：23.0～28.0cm
●素材：アッパー素材/合成繊維+合成樹脂、アウター素材/ゴム底
●カラー：全11色
ランニング用に購入しました。
今までNBを履いていました。NBよりもフィット感があるように感じました。このフィット感と軽さで、とても心地よく走れます。
出典:
楽天みんなのレビュー
ミズノ ウエーブライダー24
ウエーブライダーは長年多くのランナーに愛されているミズノを代表するランニングシューズです。ミズノ史上最高の「MIZUNO ENERZY」という柔軟性、反発性を持った素材ををかかとに使い高いクッション性と反発力を兼ね備えています。
がっちりとした作りで安定性に優れ、スムーズな体重移動を実現しており、初心者がランニングを始めるのに適しています。
ITEM
ミズノ ウエーブライダー24【メンズ】
●サイズ：24.5～29.0cm
●素材：アッパー素材/合成繊維+合成樹脂、アウター素材/ゴム底
●カラー：ブルー×ゴールド×オレンジ、グレー×ブラック×オレンジ、ブルー×シルバー
ITEM
ミズノ ウエーブライダー24【ウィメンズ】
●サイズ：22.5～26.0cm
●素材：アッパー素材/合成繊維+合成樹脂、アウター素材/ゴム底
●カラー：ブラック/グレー、 ブラック/グレー/ピンク、ホワイト
ミズノ ウエーブスカイ4
ウエーブスカイ4はミズノのランニングシューズで最も厚みのあるシューズになっています。波型のミッドソールが横ブレを防ぎ、安定した走りを実現してくれます。ふわふわした柔らかい走りをコンセプトにしているため楽しみながら走れること間違いなしのシューズです。
ITEM
ミズノ ウエーブスカイ4【メンズ】
●サイズ：25.0～29.0cm
●素材：アッパー素材/合成繊維+合成樹脂、アウター素材/ゴム底
●カラー：ブルー/ピンク/ネイビー、グレー/ブラック/オレンジ
ITEM
ミズノ ウエーブスカイ4【ウィメンズ】
●サイズ：23.0～25.0cm
●素材：アッパー素材/合成繊維+合成樹脂、アウター素材/ゴム底
●カラー：ブルー/ピンク/ネイビー
ホカオネオネのクッション性が高いランニングシューズ
ホカオネオネ(HOKA ONE ONE)という名前を聞いたことがある人は少ないのではないでしょうか。
ホカオネオネのシューズの特徴はなんといっても「厚底」です。どのシューズも分厚くクッション性に長けたものが多いです。
ホカオネオネ BONDI 7
ホカオネオネのランニングシューズの中で最もクッション性が高いのがBONDI 7です。クッション性に優れた「EVAミッドソール」の厚さには驚かずにはいられません。厚みの分重量感ありますが、フィット感がよくなるアッパーを採用しているため、見た目よりは軽く感じるでしょう。ケガをしない一足を選びたい初心者にはうってつけのシューズです。
ITEM
ホカオネオネ BONDI 7【メンズ】
●サイズ：25.0～30.0cm
●素材：アッパー素材/合成繊維+合成樹脂、アウター素材/ゴム底
●カラー：全5色
ITEM
ホカオネオネ BONDI 7【ウィメンズ】
●サイズ：23.0～25.0cm
●素材：アッパー素材/合成繊維+合成樹脂、アウター素材/ゴム底
●カラー：ブラック/ホワイト、ブラック/ブラック、ブルーフォグ / オンブレブルー、ホワイト / ホワイト
ホカオネオネ CLIFTON 7
CLIFTON 7は厚底のマシュマロクッションで衝撃がを吸収してくれるシューズです。かかとから着地すると勝手に足が前に進むように流れていくのが特徴です。そのため長い時間と距離でも無理なく走ることができます。BONDI 7と同様に厚底で重いですがフィット感に優れているため軽く感じる一足です。
ITEM
ホカオネオネ CLIFTON 7【メンズ】
●サイズ：25.0～28.0cm
●素材：アッパー素材/合成繊維+合成樹脂、アウター素材/ゴム底
●カラー：全7色
やっぱりホッカおねおねは履き心地が最高。厚底で色合いやデザインがgood。通常は26.5ですが、27にしてゆったり感を味わっています。
出典:
楽天みんなのレビュー
ITEM
ホカオネオネ CLIFTON 7【ウィメンズ】
●サイズ：22.0～25.0cm
●素材：アッパー素材/合成繊維+合成樹脂、アウター素材/ゴム底
●カラー：全7色
軽くて、履きやすく、履き心地も良いです。分厚目の靴下で普段のサイズでも大丈夫でした。
いつも厚めの靴下なら１つサイズアップしても大丈夫な感じです
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楽天みんなのレビュー
その他のブランドの、クッション性が高いランニングシューズ
特徴的なキューブ状のでこぼこした突起のソールが採用されているオンや、厚底シューズが流行る5年ほど前までは多くのランナーが履いており、薄底軽量モデル界を引っ張っていた存在のアディダスなどからおすすめのクッション性が高いシューズを紹介します。
オン クラウドフライヤー
クラウドフライヤーはクッション性と安定性に優れた一足です。でこぼこしたソールの形状はスムーズな重心移動を可能にし、脚へのダメージを減らしてくれます。
また「スターレーシング」という特別な結び方で、フィット感や足の甲への負担を軽減し、長距離でも快適に走れるようになっています。
やや奇抜なデザインですが初心者から中級者まで向いたおしゃれなランニングシューズです。
ITEM
オン クラウドフライヤー【メンズ】
●サイズ：25.0～31.0cm
●素材：アッパー素材/合成繊維+合成樹脂、アウター素材/ゴム底
●カラー：全16色
いつもスニーカーはonのcloud flowを使ってるんですが、今回初めてcloud flyerを買いました。サイズ感は全く同じですが、流行りのクッション性が高く足に負担が掛かりにくい構造のようです。cloud flowもクッション性が高いので違和感はありません。
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楽天みんなのレビュー
ITEM
オン クラウドフライヤー【ウィメンズ】
●サイズ：22.0～28.0cm
●素材：アッパー素材/合成繊維+合成樹脂、アウター素材/ゴム底
●カラー：全5色
アディダス ウルトラブースト21
高い反発性とクッション性に優れたのがウルトラブースト21です。反発性とクッション性を生み出しているのは「BOOSTフォーム」をミッドソールに採用しているからです。
このシューズは少し重量はありますが、サポート力に優れ、靴下のようなフィット感もあり、快適なランニングをサポートしてくれます。
初心者から上級者まで色々な場面で履ける万能シューズです。
ITEM
アディダス ウルトラブースト21【メンズ】
●サイズ：23.0～31.0cm
●素材：アッパー素材/合成繊維+合成樹脂、アウター素材/ゴム底
●カラー：全14色
ITEM
アディダス ウルトラブースト21【ウィメンズ】
●サイズ：22.0～25.5cm
●素材：アッパー素材/合成繊維+合成樹脂、アウター素材/ゴム底
●カラー：全14色
楽しく走り続けるなら自分に合ったクッション性の高いシューズを選ぼう！
出典：PIXTA
改めて初心者にクッション性の高いランニングシューズをおすすめする理由を3つおさらいします。
①怪我のリスクを下げて継続して走れる
②ゆっくりと長い距離を快適に走れる
③跳ねるように走れて楽しい
これらのメリットを体感するためにも、自分に合ったサイズや横幅のシューズを選部ことが大切です。実際にお店で履いて走ってみて、「これだったら楽しく続けられそう」というシューズを選びましょう。
自分に合ったシューズであれば快適に日々のランニングを楽しめます。自分に合ったシューズを見つけて、楽しいランニング生活を送ってくださいね。
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