鈴木ハルキの記事一覧8件

ラットプルダウンを行う女性
背中を効率良く鍛える「ラットプルダウン」のやり方とは?自宅で行う方法も紹介
「背中に効いている感じがしない」「腕が疲れてしまう」ラットプルダウンをしている方で、イマイチ効果を実感できない方も多いのではないで...
鈴木ハルキ
筋トレを行う女性
1日たった4分で体質改善!【タバタ式トレーニング】の効果的なやり方とメニュー
「タバタ式トレーニングにダイエット効果はない?」「やってみたけど、きつい割に効果が出ないって聞いたけど本当?」そんな噂を聞いたこと...
鈴木ハルキ
【プランク】は時間よりフォームが大切!体幹を鍛えて痩せる、効果的なメニューとやり方も
プランクのやり方や、効果的な回数や時間などを紹介します。「腹筋種目の効果が実感できない」「きつくて回数をこなせない」お腹周りの筋ト...
鈴木ハルキ
公園でブルガリアンスクワットをする女性
スクワットより効く!ブルガリアンスクワットの効果的なやり方と回数は?
ブルガリアンスクワットは、スクワットよりも負荷が高く、下半身全体を鍛えられる筋トレです。正しいフォームで行えばお尻や裏ももを自宅で...
鈴木ハルキ
初心者必見!ベンチプレスで胸・肩・腕を鍛えるための最適な重量、回数、フォームを解説
「Tシャツをかっこよく着たい」「デコルテをキレイにしたい」…メリハリのある上半身を手にいれたい方に「ベンチプレス」は最適な筋トレ種...
鈴木ハルキ
バランスボールでトレーニングする人
バランス力を鍛えてパフォーマンスUP!ランナーのためのバランス力向上トレーニング
走っている途中に、すぐに疲れたり、なんでもないところでつまずいたりしていませんか。もしかしたら「バランス能力」が低下しているのかも...
鈴木ハルキ
足首を抑えるランナー
アキレス腱が痛い…このまま走っても大丈夫?改善に役立つストレッチとアイテム
「ランニングやマラソンでアキレス腱が痛い」「ジョギングですぐに足が疲れてしまう」そんな悩みをお持ちではありませんか。もしかしたら足...
鈴木ハルキ
テーピングをしているマラソンランナー
ランナーのためのテーピング!膝や太ももに効果的な貼り方とおすすめテープ5選
ランニングをしていて「20kmを超えると膝に違和感を感じる」「太もも外側にハリ感がる」「後半になるとふくらはぎが疲れてペースが落ち...
鈴木ハルキ