時間がない！それなら筋トレグッズを揃えて「家ジム」化はいかが

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ジムに行く時間がなければ…家をジム空間にしてしまおう

ジムに行く時間がない、という方は少なくないでしょう。発想を変えて家をジムにしてしまえば、ジムまでの往復の時間をトレーニング時間に変えられます。

空いた時間にいつでもトレーニング可能

トレーニング　自宅

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ジムに行くためにわざわざ着替える必要はありません。パジャマのまま、好きな海外ドラマをみながらでもトレーニングできる気軽さが家ジムのメリットです。ジムまで15分かかるとしたら往復30分をまるまるトレーニングに充てられることになり、効率的に時間を使えます。

筋トレでランニングダイエットがより効果的に

汗をふく女性

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ランニング前に筋トレを行うとダイエットに効果的と言われています。家に筋トレグッズがそろっていれば、走り出す前に気軽に筋トレができます。

筋トレグッズが必要な理由は

筋トレには特別な道具を使わずに自分の体重を活かして行う、いわゆる自重トレーニングという方法もありますが、グッズをそろえた方が楽しく効率的にトレーニングができます。

自重トレーニングだけでは限界がある

腹筋　川辺

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自重トレーニングでは当然ですが自分の体重以上の負荷をかけることはできません。そのためトレーニングの強度を上げるには回数を増やしていくしかないので、トレーニングにかける時間が長くなってしまいます。

筋トレグッズでモチベーションアップ

ダンベル　トレーニング

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自宅で使えるトレーニンググッズは日々進化していてバリエーションも増えています。また、単一のトレーニングだけではなく複数の使い方ができるものもあります。自重トレーニングだけだとワンパターンになりがちですがグッズをそろえることでより効果的にトレーニングできるでしょう。なにより新しいグッズを検討したり購入すること自体、トレーニングへのモチベーションアップにつながります。

ジムに通うのと筋トレグッズ購入、どちらがお得？

ジムに毎月どれぐらいかけるお金をかけていますか？1年、2年と通えば結構な金額になります。ジムに行かずにそのお金を筋トレグッズの購入に充てるという方法もありますよ。

ジムに通う予算でずっと使える筋トレグッズを購入

ジム　二の腕　筋トレ

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コナミやセントラルスポーツなどの統合型ジムの会費は月1万円程度、ライザップなどのパーソナルトレーニングは2か月で20万円が相場です。

統合型ジムはさまざまなプログラムが用意されていて、プールなどの施設が充実しているのがメリットですが、一方で自宅から少し離れていると足を運ぶのがおっくうになってしまうことも少なくありません。

パーソナルトレーニングは目標に向かってしっかりトレーニングメニューを組んでもらえますが圧倒的に高価でダイエットに成功したらそこで止めてしまい、またリバウンドしてしまったというケースも多いようです。

家ジムに一番近いのはジョイフィットなどの24時間フリーで使えるジムで、こちらは月8千円程度とリーズナブルですがシャワーがないなど設備面の充実度は今一つです。

それぞれのジムのメリットデメリットを簡単にまとてみました。

種別	費用（2年間）	メリット	デメリット
統合型ジム	24万円	プールやプログラムが充実	幽霊会員化しやすい
パーソナルトレーニング	240万円	結果にコミット	高価すぎて続かない
24hフリー	19万２千円	店舗数が多い	設備が貧弱