筋トレ・ボディメイクの記事一覧

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筋トレ・ボディメイクの記事一覧26件

トレーニング 女性 ジム
脚痩せの近道は「内転筋」にあり!簡単に出来るトレーニングを紹介
スラッと伸びた太ももや上向きのお尻…引き締まった下半身は憧れますよね。そんな美しい下半身に欠かせない筋肉の一つが「内転筋」です。内...
m_fitness
エアロバイクはランニングより痩せる?効率的にダイエットする方法
  エアロバイクは自宅やジムで簡単に行える有酸素運動です。初心者でも扱いやすく、ダイエットにも最適です。しかしなが...
K・ヒロ
筋トレ 女性 室内
「使える身体」をつくる!ランナーのためのファンクショナルトレーニング入門
多くのアスリートがトレーニングメニューに取り入れることで、日本でも徐々に認知度が高まっているのが「ファンクショナルトレーニング」で...
Morotsuka 51
家 筋トレ
運動不足を解消!自宅トレーニングを充実させるおすすめフィットネスアプリ
健康、体形維持のために体は動かしたいけど、ジムに行くのをためらっている方はいませんか。そのような方は「おうちトレーニング」を始めて...
Tommy
ケトルベル スクワット
ケトルベルを使ったスクワットで全身を鍛えよう!正しいやり方と効果を解説
スクワットは下半身だけでなく、身体をバランスよく鍛えることができる優れたトレーニングです。そんなスクワットに、“万能器具”とも言わ...
ke2t4
筋トレ 自宅
時間がない!それなら筋トレグッズを揃えて「家ジム」化はいかが
トレーニングはしたいけれどジムに行く時間がない、という方には筋トレグッズを購入して自宅でトレーニングする「家ジム」はいかがでしょう...
Morotsuka 51
腹筋 トレーニング 男性
ダンベルを使って効果アップ!引き締まった腹筋を作るトレーニング方法を紹介!
引き締まった腹筋を作るために、ダンベルを使って腹筋トレーニングを行うのは非常に効果があります。自重よりも高い効果が得られる上に、ダ...
ke2t4
自宅 筋トレ
自宅でもできる!簡単&効果的なダンベルトレーニング
ダンベルトレーニングは手軽に始められるトレーニングです。お腹周りをへこませたい、足を細くしたいなどの部分痩せや、体脂肪を落として適...
ke2t4
自宅で手軽にトレーニングできる『ケトルベル』!その効果や方法とは?
便利に使えるトレーニングアイテムの「ケトルベル」。自宅でも効果的なトレーニングを行える万能なアイテムです。しかし、運動経験がない人...
記助
出典:PIXTA
下半身を引き締めたい!レッグプレスの効果や正しい使い方
レッグプレスの使い方が今一つ分からないという方もいるのではないでしょうか。レッグプレスとは、専用のマシンを使用して下半身を引き締め...
kaz.hira
上半身の筋トレといえばベンチプレス!効果的にするコツとトレーニングの仕方
上半身の筋トレにはいくつかの種目がありますが、胸を鍛える筋トレには、「ベンチプレス」があります。ベンチプレスは胸だけと思われがちで...
raiga150
ランニングの鍵はハムストリングスにあり!鍛え方や上手な使い方をご紹介
ランニングに大切な筋肉の一つに、太ももの裏側にある「ハムストリングス」が挙げられます。太ももの前側にある大腿四頭筋やふくらはぎにあ...
Tsuna
【ジム通い必要なし】自宅で簡単!ダンベルダイエットでメリハリボディラインづくり!
ダイエットのためジムへ行きたいけど、一人で行くのは勇気がいるし、そんなに運動も得意ではないし…とお困りの方に、ダンベルを使って自宅...
Tommy
ローイングマシンって何? 効果的なトレーニングとおすすめマシン紹介
トレーニングジムに行くと様々な有酸素運動をする機器が設置されています。その中の一つにローイングマシンがあります。家庭用のローイング...
Tsuna
チューブエクササイズで美ボディを目指そう!体幹チューブでのおすすめトレーニング
体幹チューブダイエットはトレーニングチューブを使ったエクササイズを行い、体幹を鍛えて痩せやすい体を目指すダイエット方法です。ダンベ...
なおやん