筋トレ・ボディメイクの記事一覧

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筋トレ・ボディメイクの記事一覧40件

短時間で理想の体に近づける【HIIT】とは?トレーナーが効果やトレーニング方法を紹介
様々な運動がありますが、その中でも注目を集めているものの1つが「HIIT」です。「短時間で効果が高いのはほんと?」「すごくきついっ...
natsumi0316
チューブ トレーニング
これ1本で全身鍛えられる!フィットネストレーナーがおすすめするチューブトレーニング
トレーニングアイテムの1つ、「トレーニングチューブ」。ゴム特有の伸び縮みする特性を活かし、普段のトレーニングとはひと味違った刺激を...
m_fitness
ベンチプレスは何キロを持ち上げれば良い?自分の体重比とベンチプレスの目標の決め方
ベンチプレスの体重比について紹介している記事です。バーベルやダンベルを使った種目は、ウエイトトレーニングの中でも「フリーウエイト」...
natsumi0316
体幹トレーニングをする女性
「インナーマッスル」を鍛えてカラダ改革!自宅でできる部位別トレーニング5選
「インナーマッスル」って何のこと?どうやって鍛えるの・・・?よく耳にすることでも、いざ自分以外の誰かに説明しようとすると難しいもの...
m_fitness
1日たった20分でみるみる体が変わる!「サーキットトレーニング」は自宅でできる手軽さが魅力
運動といってもマシンを使ったものやランニング、ヨガなど様々なものがありますが、その中でも日本人の生活スタイルにあった運動が「サーキ...
natsumi0316
筋トレを行う女性
1日たった4分で体質改善!【タバタ式トレーニング】の効果的なやり方とメニュー
「タバタ式トレーニングにダイエット効果はない?」「やってみたけど、きつい割に効果が出ないって聞いたけど本当?」そんな噂を聞いたこと...
鈴木ハルキ
【プランク】は時間よりフォームが大切!体幹を鍛えて痩せる、効果的なメニューとやり方も
プランクのやり方や、効果的な回数や時間などを紹介します。「腹筋種目の効果が実感できない」「きつくて回数をこなせない」お腹周りの筋ト...
鈴木ハルキ
筋トレ・ヨガに最適なトレーニングマットはどれ?タイプや素材別におすすめを紹介!
筋トレやヨガに適したトレーニングマットの選び方やおすすめの商品を紹介する記事です。自宅やレッスンなどで筋トレやヨガをするとき、体や...
Tommy
メディシンボールでトレーニングをする女性
腹筋・体幹を鍛える!メディシンボールで効率よくトレーニングしよう
メディシンボールをつかって腹筋を鍛える効果や方法を紹介します。腹筋や体幹のトレーニングを自重で行っていた人は、トレーニング用品を取...
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公園でブルガリアンスクワットをする女性
ブルガリアンスクワットは、スクワットより下半身に効く!効果的なやり方と回数を解説
下半身全体を鍛えたい方には、スクワットよりも負荷の高い「ブルガリアンスクワット」がおすすめです。また下半身の筋トレは行っているもの...
鈴木ハルキ
初心者必見!ベンチプレスで胸・肩・腕を鍛えるための最適な重量、回数、フォームを解説
「Tシャツをかっこよく着たい」「デコルテをキレイにしたい」…メリハリのある上半身を手にいれたい方に「ベンチプレス」は最適な筋トレ種...
鈴木ハルキ
無酸素運動となるスピード練習をする女性
「無酸素運動」って何?有酸素運動との違いや目的に合わせた効果的なトレーニングを紹介
「有酸素運動」と「無酸素運動」言葉はよく聞くけれど、一体何が違うのでしょうか?ダイエットやマラソンのトレーニングとして有酸素運動に...
記助
バランスボールでトレーニングする人
バランス力を鍛えてパフォーマンスUP!ランナーのためのバランス力向上トレーニング
走っている途中に、すぐに疲れたり、なんでもないところでつまずいたりしていませんか。もしかしたら「バランス能力」が低下しているのかも...
鈴木ハルキ
ダンベル 自宅
初心者に試して欲しいダンベルトレーニング&おすすめダンベルをトレーナーが紹介!
トレーニングと言えば、「ダンベル」での筋トレを真っ先に思い浮かべる人が多いのでは?ダンベルでのトレーニングは、基本を押さえていれば...
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運動不足を自宅で解消!手軽にトレーニングできるフィットネスマシンや器具はどれ?
運動で健康的になりたい!痩せたい!と思っていても、外にランニングに出かけたり、ジムに通ったりするのはなかなか大変ですよね。そんな人...
K・ヒロ