筋トレ・ボディメイクの記事一覧

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筋トレ・ボディメイクの記事一覧79件

バーベルスクワットの基本3種類、正しいトレーニング方法を徹底解説!
バーベルを用いて行う「バーベルスクワット」は、普通のスクワットに比べバーベルの重さが加わるため、負荷が高く、難易度も上がります。こ...
natsumi0316
基本のランジ3種類を正しくマスター!筋肉増強はもちろん美脚・美尻も目指せる!
下半身のトレーニングの一つに、「ランジ」があります。負荷量も高く、美脚・美尻効果が期待できるトレーニングのため、特に女性におすすめ...
natsumi0316
筋トレ後に有酸素運動の順番がポイント!ダイエットを効率化するメニューを解説
筋トレ後に有酸素運動の順番がポイント!ダイエットを効率化するメニューを解説
「効率よくダイエットするなら、筋トレと有酸素運動の順番はどっちが先?」、「やっぱり30分以上走らなければ痩せないの?」。そんな疑問...
河本 達彦
ジムに行くときの持ち物は?目的・男女別に必須アイテムを解説!
ジムに行くときの持ち物一覧!絶対必要なものから便利なものまでまとめてチェック
ジムに行くときの持ち物をまとめて紹介する記事です。「ジムに通うときの持ち物がわからない」、「必要最低限のセットだけバッグに詰めてス...
河本 達彦
プッシュアップバー
プッシュアップバーおすすめ15選!腹筋・背筋にも効果的な使い方を解説
プッシュアップバーの効果・使い方・選び方を解説。おすすめ15選も紹介します。腕立て伏せで手首に痛みが走る、自重トレーニングでは負荷...
河本 達彦
ステアクライマーは美脚・美尻に効果バツグン!使い方や消費カロリー、家庭で代用できるマシンも紹介
ステアクライマーの効果や使い方、おすすめ人気モデルについて紹介します。ステアクライマーはジムによく置いてある器具の一つで、激しい運...
Satomi Arima
ケーブルクランチで腹筋を鍛える男性
ケーブルクランチの正しいやり方!自宅でもできる方法や効果・メリットも紹介
ケーブルクランチとは、ケーブルマシンを使って行うトレーニングで、負荷を加えながら腹筋上部にアプローチができる筋トレメニューです。本...
natsumi0316
筋トレする女性
バキバキのシックスパックを目指せる「Vクランチ」の正しいやり方紹介!効果やメリットも
Vクランチは、体をVの字のように曲げながら行う腹筋のトレーニングで、腹部でも中心部にある腹直筋にアプローチすることができます。本記...
natsumi0316
下腹部を鍛える「リバースクランチ」の正しいやり方!効果やメリットも紹介
リバースクランチの効果的なやり方や方法を紹介している記事です。リバースクランチとは、脚を大きく前後に動かして下腹部を鍛える腹筋のト...
natsumi0316
ヒールタッチクランチの正しいやり方紹介!効果やメリット、首が痛いときの対処法も
ヒールタッチクランチとは、脇腹を引き締める筋トレ種目です。普通のクランチはお腹の縦のラインを鍛えるように膝に向かって体を起こします...
natsumi0316
「ダブルクランチ」の正しいやり方!腹筋の上部と下部を同時に引き締めよう
「ダブルクランチ」は、足と上半身を同時に持ち上げるトレーニングで、お腹の上部と気になる下腹部にもしっかりとアプローチすることができ...
natsumi0316
お腹を徹底的に引き締める「バイシクルクランチ」の正しいやり方!効果やメリットも紹介
「バイシクルクランチ」とは、体を捻りながら行う腹筋のトレーニングで、クロスクランチとも呼ばれています。腹部全体の筋肉へアプローチす...
natsumi0316
サイドクランチ
くびれを作る「サイドクランチ」の正しいやり方!効果やメリットも紹介
腹筋トレーニングの中でも、脇腹を引き締める「サイドクランチ」のやり方や効果を解説します。横向きになって鍛えるトレーニングで、腹斜筋...
natsumi0316
ランニングだけで腹筋は割れる?相性がいい筋トレとの組み合わせ方も解説!
ランニングだけで腹筋は割れる?相性がいい筋トレとの組み合わせ方も解説!
ダイエットしたい、美しく割れた腹筋を手に入れたい。そんな理由で、日々ランニングに取り組む人もいるのではないでしょうか。しかし、ただ...
河本 達彦
クロストレーナー
クロストレーナーの人気おすすめ9選!運動効率の良いマシンで効果的に有酸素運動
クロストレーナーとは、全身を使うことができる有酸素運動マシンです。ウォーキングやランニングに比べ膝への負担が少なく、上半身にも負荷...
natsumi0316