Morotsuka 51の記事一覧40件

マラソンのトレーニングをするランナー
タイムアップのカギは酸素が握る?マラソンランナーの指標になる【VO2max】とは
近年、マラソンを走るランナーの間で「VO2max」という指標に注目が集まっています。VO2maxとは、身体が1分間に取り込める最大...
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【2020最新版】皇居ランするならここ!皇居周辺ランニングステーション&銭湯MAP
今や「ランステ」という一般名詞になったランニングステーション、その第一号は2007年にできたランナーズステーション神保町店(現在は...
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ランニング 腰痛
走り過ぎ?それとも姿勢が悪い?腰痛持ちランナーのための腰痛予防法と対策
ランニングを続けていると、腰痛や関節痛など、足など下半身のいろいろな箇所に痛みが出てくることは珍しいことではありません。ランニング...
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女性ランナー
脂質をエネルギーに変える!ランに効果的な「ファットアダプテーション」ってなに?
ウルトラマラソンやトレイルランニングなど、長時間の持久系スポーツで話題に上がることが多いファットアダプテーション。簡単にいえば脂質...
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マラソン大会の時に限って下痢になってしまうのはなぜ?原因と対策を解説
普段は特に胃が弱いというわけでもないのにマラソン大会で下痢になってしまう、という経験はありませんか。また、以前マラソン大会で下痢に...
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ふくらはぎを抑えて走るトレイルランナー
ランニング中の「肉離れ」、実際にはどんな症状?対処法や予防法も
ランナーに多い脚のトラブルとして多くの方が思い描く「肉離れ」。しかし、実際にどんな症状なのか理解している方は意外に少ないのでは?字...
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代々木公園 ランニング クロカン
木陰が気持ちいい、代々木公園のおすすめランニングコース解説!ルールやマナー、周辺の設備も
都心のランニングコースとして、皇居とともに人気が高いのが代々木公園です。新宿や渋谷からも近く、電車でのアクセスも良好ですが、皇居よ...
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自然体でランニングを楽しむ女性
まずは10kmに挑戦!街ランやレースでランニングを楽しむコツとは?
ランニングを続けていくためには、目標がないとモチベーションを維持するのが難しいですよね。ジョギングに慣れてきた方の最初の目標として...
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サングラスをかけてランニングをする男女
サングラスは伊達じゃない!ランニングに欠かせないメリット&おすすめモデルを紹介
ちょっとカッコつけてるみたいで・・・と敬遠している人も多いサングラスですが、現在はトップアスリートだけでなく、市民ランナーが使って...
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マラソン 男性
マラソン大会で乳首が擦れて大出血!痛くて恥ずかしくて…対策について考えてみた
女性ランナーの場合はスポーツブラなどでしっかりガードしているためかあまり聞きませんが、男性ランナーではマラソン大会中に乳首が擦れて...
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向かい風を追い風にできる?ランニングで風を味方にする方法教えます
向かい風と追い風、レースの時は当然「追い風」の中走りたいですよね。ランナーなら誰しも、向かい風に苦しめられた経験があるのではないで...
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高地トレーニングは市民ランナーにも有効?取り入れ方なども紹介
シドニーオリンピックで金メダルを取った高橋尚子選手が練習に取り入れていたことから広く知れ渡るようになった高地トレーニング。標高の高...
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3日坊主で悩む人は案外多い!ランニングを楽しく続けるためのちょっとしたコツを紹介
ランニングを始めてみたけど長続きしなくていつも三日坊主…そんな悩みを抱えていませんか。大がかりな道具も不要で気軽に始められるのが走...
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ゴールテープ マラソン
フルの次はウルトラマラソン!走りきる戦略や練習方法を紹介
フルマラソンを何度か完走すると、タイムを伸ばすのではなく、次はもっと長い距離を走るウルトラマラソンに挑戦してみたい、という人もいま...
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ランニング 汗 女性
正直しんどい!夏のランニングを少しでも快適にする対策方法
高温多湿の日本の夏は正直、ランニングには向かないシーズンです。しかし、秋以降の大会で自己ベストの更新を狙うなら暑くてもトレーニング...
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