走法・走り方の記事一覧

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走法・走り方の記事一覧21件

ランニングで太ももが痛い!対処法と予防法を部位別に解説
ランニングをしていると体の様々な部位に痛みが出ることがあります。その中でも太ももは痛みがよく出る部位の一つです。実際に痛みが出ても...
Tsuna
どうしてランニングは【30分】継続しなければならないの?理由を解説
よく「ランニングは30分継続しよう」ということを聞きますが、一体なぜなのでしょうか。なぜ30分走ることが大切なのか、消費カロリーは...
uesugiムスコロ
記録更新、それともダイエット?ランニングの目的別に最適な心拍数を解説
ランニングをするならただ走り込むのではなく、根拠のある方法でランニングをしたいもの。目標とする場所に最短でたどり着くための方法とし...
uesugiムスコロ
多くの市民ランナーが目指している、マラソンサブスリーを達成するための練習メニュー
ランニングブームからフルマラソン大会への出場を目指す人が増えています。多くの市民ランナーにとってフルマラソンのサブスリーは、大きな...
Tsuna
たった10分のランニングでも効果はある!その理由や走る時のポイントを徹底解説
毎日激しいランニングをすると、筋肉や関節を痛める他、乳酸がたまったまま疲労が回復しない可能性があります。そこでおすすめしたいのが、...
mutu981100166
無理なくステップアップ!ハーフマラソンで2時間を切るための、12週間練習プログラム
ハーフマラソンで2時間を切れると、市民ランナーの中でも中級者~上級者に相当するでしょう。しかし、ハーフマラソンで2時間を切るのはな...
raiga150
初心者のジョギングのペースはどれくらいが良い?最適なペースを見つけよう!
これからランニングやジョギングをする人はどれくらいのペースで走れば良いのか気になるでしょう。ジョギングのペースによってランニングの...
記助
今の腕の振り方で大丈夫?ランニング中の腕の振り方について考えよう
ランニングをしていれば自然と動く腕の動き、その腕振りについて意識したことはありますか?長い時間ランニングをしていると、腕や肩が疲れ...
えなまる
どうやったらフルマラソンを完走できる?鍛えるべきポイントやトレーニング方法を紹介
ランニングに慣れてきてマラソン大会に出場したものの、完走できなかったり、途中で歩いてしまい、悔しい思いをした方は少なくないでしょう...
記助
頑張って腕を振っているのに…ランニングで肩がこる原因と対策
ランニング中、頑張って腕を振っているのに逆に肩がこって仕方がない、という経験はありませんか。実は、腕振りの仕方と姿勢によっては、ラ...
川村
ランニングの着地は足のどこでするべき?3つの着地方法を徹底比較
ランニングをする際、足のどの部分で着地するのがよいのでしょうか。厚底ランニングシューズや一流マラソン選手の走り方などの話題から、様...
Tsuna
ランニングは正しい姿勢が大切!意識するだけで楽に走れる姿勢づくりのコツとは
日常生活の中でランニングをしている人を見かけることが多くなりました。走り方をみていると、様々なランニングフォームを見かけます。どの...
Tsuna
ランニングでタイムを出す方法とは?トレーニングやちょっとしたコツも伝授
ランニングの楽しみ方は人それぞれです。「ゆっくり自然を感じながら走るのが好き」という方もいれば、マラソン大会の出場を目指して「タイ...
記助
オーバーペースのイメージ画像
インターバルトレーニングとは?やり方や効果を詳しく解説!
ランニングトレーニングを効果を高めたい方であれば、「インターバルトレーニング」を実施するのがおすすめです。では、インターバルトレー...
記助
快適のイメージ画像
ランニングにおけるストライドとは?タイムを縮めるトレーニング方法や、注意点も解説
ランニングにおいて重要な要素である「ストライド」。ストライドを意識することで、ランニングのスピードや快適さが変わってきます。ここか...
記助