走法・走り方の記事一覧

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走法・走り方の記事一覧40件

峠走をするランナー
レース終盤に強くなる!「峠走」を行うメリットや注意点を解説
マラソンに向けて体を強化するためには、時折ハードなトレーニングを実施するのがおすすめです。さまざまな練習の中でも「峠走」は体にかか...
記助
【リカバリーラン】で目指せ自己ベスト!疲労抜きジョグで速く強くなろう
リカバリーランについて紹介している記事です。リカバリーランは、疲労回復ラン、イージーランとも呼ばれます。1時間連続して続けられる楽...
Morotsuka 51
上り坂を走る男性
テクニカルな走りで上り坂を攻略しよう!坂道を走るコツやトレーニング方法を紹介
「私は上り坂が得意です!」と自信を持って言えるランナーはどれだけいるでしょうか。多くの方が苦手意識を持っている上り坂ですが、いつも...
ke2t4
距離走をする女性
長距離ランナーの必須トレーニング『距離走(ロング走)』とは?5つのメリットを実感しよう
マラソンランナーなどの長距離選手がよく行う練習に「距離走(ロング走)」があります。距離走はマラソンなどの長い距離を走る上で重要な練...
記助
強度の高いポイント練習に取り組む男性
走力アップに欠かせない「ポイント練習」とは?自分に合ったメニューを組み立てよう!
ランニングの練習の中で重要度が高い「ポイント練習」は、走力を向上させて自己ベストを狙うときには欠かせません。しかし、闇雲にポイント...
記助
LSDをするランナー
ゆっくり走るのに効果が高い!体力アップが狙えるトレーニング「LSD」とは?
マラソンを走るための持久力を手に入れるためには「LSD(ロング・スロー・ディスタンス)」を実施するのが効果的です。LSDはランニン...
記助
不整地でファルトレクを行う女性
スピード変化がマラソンに効く!「ファルトレク」の効果とトレーニング方法
ファルトレクは、走りにスピード変化をつけることで走力アップを図ることができる練習です。マラソン大国ケニアでは一般的なトレーニングの...
RUN HACK編集部
坂道を走る男性
「坂道ダッシュ」で勝負強い体に!効果を最大限に高める方法や意識したいポイントも
短距離からマラソンまで、さまざまな種目の定番トレーニングである「坂道ダッシュ」。坂道ダッシュはかなりハードですが、キツい分、効果が...
記助
マラソンのトレーニングをするランナー
タイムアップのカギは酸素が握る?マラソンランナーの指標になる【VO2max】とは
近年、マラソンを走るランナーの間で「VO2max」という指標に注目が集まっています。VO2maxとは、身体が1分間に取り込める最大...
Morotsuka 51
スピードトレーニングに取り組むランナー
目的に合わせてスピードを強化!「レペティション」の効果的なやり方とは
陸上競技やマラソンの代表的な練習である「レペティション」。今回はスピード強化に効果的な「レペティション」のやり方(設定ペース・距離...
記助
マラソンの練習に取り組むランナー
「ヤッソ800」で腕試し!マラソンランナー必見のトレーニング効果も解説
最近、マラソンランナーの間で話題になっている練習の一つに「ヤッソ800」があります。ヤッソ800は、自分の力量を測る指標になるだけ...
記助
タイムトライアルを実施するランナー
ランニングの課題が見つかる?「タイムトライアル」のメリットや注意点を解説
陸上競技やマラソンの練習の定番である「タイムトライアル」。タイムトライアルを実施すると自分の課題が分かり、本番を想定した練習にもな...
記助
マラソン大会で走る男性
きついけど効果絶大!「閾値走」を取り入れてマラソンの自己ベストを狙おう
マラソンのトレーニングとして効果的な「閾値走」。閾値走はペース感覚を掴むのが難しく、精神的な負荷も大きいですが、その分、大きな効果...
記助
ランニングを楽しむ女性
ランニングを始めるならまずは10kmから!いっそレースにもチャレンジしてみる?
ランニングを続けていくためには、目標がないとモチベーションを維持するのが難しいですよね。ジョギングに慣れてきた方の最初の目標として...
Morotsuka 51
ペースを計測しながら走るランナー
マラソン練習の定番!「ビルドアップ走」の効果と目標タイム別練習メニュー
ビルドアップ走は、マラソンの代表的な練習の一つです。「フルマラソンでもっとタイムを縮めたい!」と思っている方におすすめしたい、ビル...
RUN HACK編集部