走法・走り方の記事一覧

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走法・走り方の記事一覧27件

ペースを計測しながら走るランナー
マラソン練習の定番!「ビルドアップ走」の効果と目標タイム別練習メニュー
ビルドアップ走は、マラソンの代表的な練習の一つです。「フルマラソンでもっとタイムを縮めたい!」と思っている方におすすめしたい、ビル...
RUN HACK編集部
高地トレーニングは市民ランナーにも有効?取り入れ方なども紹介
シドニーオリンピックで金メダルを取った高橋尚子選手が練習に取り入れていたことから広く知れ渡るようになった高地トレーニング。標高の高...
Morotsuka 51
マラソン練習の代表格『ペース走』!レベル別・効果的な練習方法
マラソンの練習方法にはさまざまありますが、その中でも特に実施頻度が多くなるのが「ペース走」です。マラソンのタイムを縮めたいのであれ...
記助
ランニング 女性
初心者はまず5kmを走れるようになろう!ベストなランニングの「走行距離」とは
ランニングを始めたいけれど、距離はどれぐらい走ればいいのかわからなくて困っている、という方はいらっしゃいませんか。一回に、そして月...
Morotsuka 51
足ばかり意識していませんか?上半身を使って効率良く走ろう
ランニングは脚だけでなく腕など全身を使う運動です。そのため、パフォーマンスを向上させるためには、下半身を鍛えるだけでなく上半身を鍛...
記助
「ミッドフット走法」とは?習得の仕方やおすすめの靴、自分の走法の見分け方なども解説!
ランナーにとって走り方は非常に重要であり、それぞれの走り方にはメリット・デメリットがあります。では、ミッドフット走法とはどのような...
記助
ランニングで太ももが痛い!対処法と予防法を部位別に解説
ランニングをしていると体の様々な部位に痛みが出ることがあります。その中でも太ももは痛みがよく出る部位の一つです。実際に痛みが出ても...
Tsuna
どうしてランニングは【30分】継続しなければならないの?理由を解説
よく「ランニングは30分継続しよう」ということを聞きますが、一体なぜなのでしょうか。なぜ30分走ることが大切なのか、消費カロリーは...
uesugiムスコロ
記録更新、それともダイエット?ランニングの目的別に最適な心拍数を解説
ランニングをするならただ走り込むのではなく、根拠のある方法でランニングをしたいもの。目標とする場所に最短でたどり着くための方法とし...
uesugiムスコロ
多くの市民ランナーが目指している、マラソンサブスリーを達成するための練習メニュー
ランニングブームからフルマラソン大会への出場を目指す人が増えています。多くの市民ランナーにとってフルマラソンのサブスリーは、大きな...
Tsuna
たった10分のランニングでも効果はある!その理由や走る時のポイントを徹底解説
毎日激しいランニングをすると、筋肉や関節を痛める他、乳酸がたまったまま疲労が回復しない可能性があります。そこでおすすめしたいのが、...
mutu981100166
無理なくステップアップ!ハーフマラソンで2時間を切るための、12週間練習プログラム
ハーフマラソンで2時間を切れると、市民ランナーの中でも中級者~上級者に相当するでしょう。しかし、ハーフマラソンで2時間を切るのはな...
raiga150
初心者のジョギングのペースはどれくらいが良い?最適なペースを見つけよう!
これからランニングやジョギングをする人はどれくらいのペースで走れば良いのか気になるでしょう。ジョギングのペースによってランニングの...
記助
今の腕の振り方で大丈夫?ランニング中の腕の振り方について考えよう
ランニングをしていれば自然と動く腕の動き、その腕振りについて意識したことはありますか?長い時間ランニングをしていると、腕や肩が疲れ...
えなまる
どうやったらフルマラソンを完走できる?鍛えるべきポイントやトレーニング方法を紹介
ランニングに慣れてきてマラソン大会に出場したものの、完走できなかったり、途中で歩いてしまい、悔しい思いをした方は少なくないでしょう...
記助