走法・走り方の記事一覧

ランニングに関する幅広い情報から「走法・走り方」について関連する記事を表示しています。 RUN HACK[ランハック]は、ランニング、ランニングシューズ、ランニングウェア、ランニングイベント情報までランニングに関する情報が集まる情報サイトです。ランニングに関する幅広い情報から「走法・走り方」について関連する記事を表示しています。

走法・走り方の記事一覧40件

高地トレーニングをしている男性
「高地トレーニング」って本当に効果あるの?メリット&デメリットを詳しく紹介
「高地トレーニング=アスリートがするもの」というイメージされる方が多いのではないでしょうか?実は、アスリートに限らず、誰でも取り入...
m_fitness
マラソン練習の代表格『ペース走』!レベル別・効果的な練習方法
マラソンの練習方法にはさまざまありますが、その中でも特に実施頻度が多くなるのが「ペース走」です。マラソンのタイムを縮めたいのであれ...
記助
ランニング 女性
初心者はまず5kmを走れるようになろう!ベストなランニングの「走行距離」とは
ランニングを始めたいけれど、距離はどれぐらい走ればいいのかわからなくて困っている、という方はいらっしゃいませんか。一回に、そして月...
Morotsuka 51
足ばかり意識していませんか?上半身を使って効率良く走ろう
ランニングは脚だけでなく腕など全身を使う運動です。そのため、パフォーマンスを向上させるためには、下半身を鍛えるだけでなく上半身を鍛...
記助
「ミッドフット走法」とは?習得の仕方やおすすめの靴、自分の走法の見分け方なども解説!
ランナーにとって走り方は非常に重要であり、それぞれの走り方にはメリット・デメリットがあります。では、ミッドフット走法とはどのような...
記助
ランニングで太ももが痛い!対処法と予防法を部位別に解説
ランニングをしていると体の様々な部位に痛みが出ることがあります。その中でも太ももは痛みがよく出る部位の一つです。実際に痛みが出ても...
Tsuna
どうしてランニングは【30分】継続しなければならないの?理由を解説
よく「ランニングは30分継続しよう」ということを聞きますが、一体なぜなのでしょうか。なぜ30分走ることが大切なのか、消費カロリーは...
uesugiムスコロ
ランニングと心拍数の関係とは?心拍数を見方につけて、効果を最大限引き出す走りをしよう!
心肺機能を高める効果がある、ランニングやジョギングなどの有酸素運動。走力アップやダイエットなど走る目的は様々ですが、心拍数によって...
記助
多くの市民ランナーが目指している、マラソンサブスリーを達成するための練習メニュー
ランニングブームからフルマラソン大会への出場を目指す人が増えています。多くの市民ランナーにとってフルマラソンのサブスリーは、大きな...
Tsuna
ランニング 晴れの日
たった10分のランニングでも効果アリ?毎日継続して効果を実感しよう!
ダイエットしようとランニングやジョギングを始めたものの、長続きしなくて失敗した経験はありませんか?実は10分だけのランニングでも継...
記助
無理なくステップアップ!ハーフマラソンで2時間を切るための、12週間練習プログラム
ハーフマラソンで2時間を切れると、市民ランナーの中でも中級者~上級者に相当するでしょう。しかし、ハーフマラソンで2時間を切るのはな...
raiga150
初心者のジョギングのペースはどれくらいが良い?最適なペースを見つけよう!
これからランニングやジョギングをする人はどれくらいのペースで走れば良いのか気になるでしょう。ジョギングのペースによってランニングの...
記助
今の腕の振り方で大丈夫?ランニング中の腕の振り方について考えよう
ランニングをしていれば自然と動く腕の動き、その腕振りについて意識したことはありますか?長い時間ランニングをしていると、腕や肩が疲れ...
えなまる
ちょっとした意識で解消できる!ランニングで肩がこる原因と対策
ランニング中、頑張って腕を振っているのに逆に肩がこって仕方がない、という経験はありませんか。その原因は、ランニング中の腕振りの仕方...
川村
ランニングの着地は足のどこでするべき?3つの着地方法を徹底比較
ランニングをする際、足のどの部分で着地するのがよいのでしょうか。厚底ランニングシューズや一流マラソン選手の走り方などの話題から、様...
Tsuna