ペース走の記事一覧

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ペース走の記事一覧10件

不整地でファルトレクを行う女性
スピード変化がマラソンに効く!「ファルトレク」の効果とトレーニング方法
ファルトレクは、走りにスピード変化をつけることで走力アップを図ることができる練習です。マラソン大国ケニアでは一般的なトレーニングの...
RUN HACK編集部
タイムトライアルを実施するランナー
ランニングの課題が見つかる?「タイムトライアル」のメリットや注意点を解説
陸上競技やマラソンの練習の定番である「タイムトライアル」。タイムトライアルを実施すると自分の課題が分かり、本番を想定した練習にもな...
記助
マラソン大会で走る男性
きついけど効果絶大!「閾値走」を取り入れてマラソンの自己ベストを狙おう
マラソンのトレーニングとして効果的な「閾値走」。閾値走はペース感覚を掴むのが難しく、精神的な負荷も大きいですが、その分、大きな効果...
記助
マラソン練習の代表格『ペース走』!レベル別・効果的な練習方法
マラソンの練習方法にはさまざまありますが、その中でも特に実施頻度が多くなるのが「ペース走」です。マラソンのタイムを縮めたいのであれ...
記助
タイムを縮める?それともダイエット?ランニングに最適な心拍数を知ろう
ランニング中の心拍数を意識したことはありますか?実は心拍数と運動パフォーマンスは深い関わりがあります。年齢にあった心拍数の設定や、...
m_fitness
多くの市民ランナーが目指している、マラソンサブスリーを達成するための練習メニュー
ランニングブームからフルマラソン大会への出場を目指す人が増えています。多くの市民ランナーにとってフルマラソンのサブスリーは、大きな...
Tsuna
無理なくステップアップ!ハーフマラソンで2時間を切るための、12週間練習プログラム
ハーフマラソンで2時間を切れると、市民ランナーの中でも中級者~上級者に相当するでしょう。しかし、ハーフマラソンで2時間を切るのはな...
raiga150
初心者のジョギングのペースはどれくらいが良い?最適なペースを見つけよう!
これからランニングやジョギングをする人はどれくらいのペースで走れば良いのか気になるでしょう。ジョギングのペースによってランニングの...
記助
ランニングでタイムを出す方法とは?トレーニングやちょっとしたコツも伝授
ランニングの楽しみ方は人それぞれです。「ゆっくり自然を感じながら走るのが好き」という方もいれば、マラソン大会の出場を目指して「タイ...
記助
ランニングのペースの決め方は?ペースアップをするための方法も紹介
ランニング人口が増加して、生活の中でランニングしている人を見かけることも多くなりました。ランニングを始めるとき、どのくらいのペース...
Tsuna