natsumi0316の記事一覧25件

クランチ
腹筋を鍛えるなら「クランチ」が効果的!基本のフォームから、応用トレーニングまで徹底紹介
腹筋にアプローチできるトレーニングはいくつかありますが、「クランチ」もその1つです。クランチはトレーニング初心者から、シックスパッ...
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短時間で理想の体に近づける【HIIT】とは?トレーナーが効果やトレーニング方法を紹介
様々な運動がありますが、その中でも注目を集めているものの1つが「HIIT」です。「短時間で効果が高いのはほんと?」「すごくきついっ...
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ベンチプレスは何キロを持ち上げれば良い?自分の体重比とベンチプレスの目標の決め方
ベンチプレスの体重比について紹介している記事です。バーベルやダンベルを使った種目は、ウエイトトレーニングの中でも「フリーウエイト」...
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1日たった20分でみるみる体が変わる!「サーキットトレーニング」は自宅でできる手軽さが魅力
運動といってもマシンを使ったものやランニング、ヨガなど様々なものがありますが、その中でも日本人の生活スタイルにあった運動が「サーキ...
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アンダーアーマー ウエア
【アンダーアーマー】の魅力はコンプレッションウエアだけじゃない!ランニング向けのウエア・シューズを紹介
スポーツブランドの中でも、根強い人気があるの「アンダーアーマー」のランニング向けウエアやシューズについて紹介している記事です。アン...
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トレイルランニング
トレラン用のザックはどうやって選べばいい?容量別に、揺れにくく快適なザックを紹介
トレイルランニングを楽しむにあたって、重要になるのがザックです。トレランやランニング用のザックには色々なメーカー、サイズのものがあ...
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夕方にランニングする女性
ランニング後の疲労回復ストレッチ&食事で、疲れ知らずの体になろう!
ランニングで得られる効果はたくさんありますが、ランニング後のケアまでしっかり行っている人はどれくらいいるでしょうか。以外と見落とし...
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下っ腹 すっきり
3つのアプローチで下っ腹をへこませる!お腹だけ太る原因と対策を、現役トレーナーが解説します
どんなに運動しても、食事制限をしても、ぽっこり出た下っ腹がへこまない…。そんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか?ぽっこ...
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オーバートレーニング
もしかしてオーバートレーニング症候群かも?原因や予防方法、改善策まで現役トレーナーが徹底解説
過度なトレーニングから起きる「オーバートレーニング症候群」をご存知ですか?アスリートだけがなるものと思われる方もいるかもしれません...
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走ることの効果は偉大!明日から絶対走りたくなる、ランニング・ジョギングの効果8選
ランニングやジョギングには、ダイエット効果はもちろん、メンタルや生活習慣にも嬉しい効果があります。この記事では、ランニングやジョギ...
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