腹筋の記事一覧

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腹筋の記事一覧21件

ケーブルクランチで腹筋を鍛える男性
ケーブルクランチの正しいやり方!自宅でもできる方法や効果・メリットも紹介
ケーブルクランチとは、ケーブルマシンを使って行うトレーニングで、負荷を加えながら腹筋上部にアプローチができる筋トレメニューです。本...
natsumi0316
筋トレする女性
バキバキのシックスパックを目指せる「Vクランチ」の正しいやり方紹介!効果やメリットも
Vクランチは、体をVの字のように曲げながら行う腹筋のトレーニングで、腹部でも中心部にある腹直筋にアプローチすることができます。本記...
natsumi0316
下腹部を鍛える「リバースクランチ」の正しいやり方!効果やメリットも紹介
リバースクランチの効果的なやり方や方法を紹介している記事です。リバースクランチとは、脚を大きく前後に動かして下腹部を鍛える腹筋のト...
natsumi0316
ヒールタッチクランチの正しいやり方紹介!効果やメリット、首が痛いときの対処法も
ヒールタッチクランチとは、脇腹を引き締める筋トレ種目です。普通のクランチはお腹の縦のラインを鍛えるように膝に向かって体を起こします...
natsumi0316
サイドクランチ
くびれを作る「サイドクランチ」の正しいやり方!効果やメリットも紹介
腹筋トレーニングの中でも、脇腹を引き締める「サイドクランチ」のやり方や効果を解説します。横向きになって鍛えるトレーニングで、腹斜筋...
natsumi0316
ランニングだけで腹筋は割れる?相性がいい筋トレとの組み合わせ方も解説!
ランニングだけで腹筋は割れる?相性がいい筋トレとの組み合わせ方も解説!
ダイエットしたい、美しく割れた腹筋を手に入れたい。そんな理由で、日々ランニングに取り組む人もいるのではないでしょうか。しかし、ただ...
河本 達彦
メディシンボールで体幹強化!腹筋ひねりや投げるトレーニングでお腹を引き締めよう
メディシンボールで体幹を鍛える方法を紹介する記事です。メディシンボールを使うと、自重での腹筋運動よりも効果的に体幹の筋肉や腹筋を鍛...
ひがしだいすけ
【女性におすすめ】基本の自重トレーニング7選!初心者でも簡単に家で今日からできるメニューを紹介
女性にこそおすすめしたい、自重トレーニングのやり方を紹介します。自重トレーニングは自分の体重だけで負荷をかけるトレーニングで、ジム...
natsumi0316
メディシンボールの効果的な使い方!体幹や腹筋強化のトレーニング方法について紹介
メディシンボールは、重さのある運動用のボールで、体幹トレーニングで活用できるアイテムです。ダンベルやプレートなどとはまた異なった特...
natsumi0316
腹筋ローラーでお腹を引きしめよう!効果的な回数やおすすめの頻度も紹介
腹筋ローラー(アブローラー)は自宅でも手軽に腹筋トレーニングができる器具です。使い方は簡単なので、初心者はもちろん筋トレが初めての...
gyunyu
クランチ
腹筋を鍛えるなら「クランチ」が効果的!基本のフォームから、応用トレーニングまで徹底紹介
腹筋にアプローチできるトレーニングはいくつかありますが、「クランチ」もその1つです。クランチはトレーニング初心者から、シックスパッ...
natsumi0316
体幹トレーニングをする女性
「インナーマッスル」を効果的に鍛えてカラダ改革!お腹や足など部位別トレーニング5選
「インナーマッスル」とは、全身に存在する深層筋のことです。実はお腹以外の身体中にある筋肉で、鍛えることでブレない体の軸や体幹を得る...
m_fitness
正しいプランクで体幹を鍛えよう!腹筋を割る、効果的な種類や方法も
正しいプランクは、時間よりフォームが大切です。この記事では、効果を最大化させる正しいプランクのやり方や、回数や時間などを紹介します...
鈴木ハルキ
メディシンボールでトレーニングをする女性
腹筋・体幹を鍛える!メディシンボールで効率よくトレーニングしよう
メディシンボールをつかって腹筋を鍛える効果や方法を紹介します。腹筋や体幹のトレーニングを自重で行っていた人は、トレーニング用品を取...
m_fitness
ダンベル 自宅
初心者に試して欲しいダンベルトレーニング&おすすめダンベルをトレーナーが紹介!
トレーニングと言えば、「ダンベル」での筋トレを真っ先に思い浮かべる人が多いのでは?ダンベルでのトレーニングは、基本を押さえていれば...
m_fitness