raiga150の記事一覧16件

花粉症でも走りたい!花粉の季節の対策を詳しく解説します
花粉症の季節がやってきました。外を走りたいけど、花粉の多い日は本当に辛い…花粉症持ちのランナーさんは、ランニングへの足も遠のいてし...
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上半身の筋トレといえばベンチプレス!効果的にするコツとトレーニングの仕方
上半身の筋トレにはいくつかの種目がありますが、胸を鍛える筋トレには、「ベンチプレス」があります。ベンチプレスは胸だけと思われがちで...
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マラソンのペースメーカーってどんな人?なるための条件や報酬なども解説
マラソンで「ペースメーカー」という言葉があることをご存知でしょうか?初めて耳にした方も少なくないのでは。マラソンのペースメーカーと...
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朝食抜きはダメ!ダイエット中に朝食を取り入れるべき理由やおすすめの食べ物をご紹介
ダイエットをする時、食べなきゃ痩せるという考えで食事をまるまる抜く人は多いです。特に朝食はいいやとおざなりになっている方も少なくな...
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ランナーにこそおすすめしたい!プロテインの種類と摂取タイミング
プロテインというと、筋トレなどで追い込んだ後に飲むというイメージがある人が多いのではないでしょうか。しかし、マラソンなどでも筋肉は...
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ダイエットが続かなかった人必見!誰でもできるとっておきの継続方法
ダイエットが続かない人は少なくありません。実は、ダイエット経験がある人のうち半分以上の人は半年以内でダイエットを断念しているとの調...
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ジムに行かなくてもOK!おうちでもトレーニングができるおすすめのトレーニング用品6つ
ジムにいくのがめんどくさいという人や、ジムが近くにない人は、家でトレーニングすることを考えてみてはいかがでしょうか。家でも、用具さ...
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膝痛ランナーの救世主?ランニングにオススメの膝サポーターを痛みの部位別に紹介
ランニングを始めると、足首や腰などいろいろな部位に痛みを感じる人がいますが、一番故障が多いのは「膝」ではないでしょうか。膝を痛めや...
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お手頃価格のものから人気ブランドものまで!ランニングにおすすめのキャップを厳選紹介
ランニング中の日焼け対策や、熱中症の対策に帽子は必須です。なかでも、キャップはランニングをするときに便利ですよね。オススメのランニ...
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無理なくステップアップ!ハーフマラソンで2時間を切るための、12週間練習プログラム
ハーフマラソンで2時間を切れると、市民ランナーの中でも中級者~上級者に相当するでしょう。しかし、ハーフマラソンで2時間を切るのはな...
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実は夏よりも痩せやすい!? 冬のダイエットがおすすめの理由
夏はダイエット!というフレーズはよく耳にします。しかし、冬のほうがダイエットに適していることはあまり知られていません。冬は正月太り...
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ランニング中に脇腹が痛くなるのはなぜ?痛みの原因と、誰でもできる対処法!
気持ちよくランニングしていたのに、いつの間にか脇腹が痛くなり、走るのが辛い…という経験はありませんか。ランニング中に脇腹が痛くなる...
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ランニングって本当に体力がつくの?最適な心拍数やトレーンニングのコツを紹介
体力をつけるためにランニングをしたい!という人は少なくありません。アスリートだけでなく社会人にとっても体力は大切です。しかし、ラン...
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【目的別】体力アップ・ダイエット・マラソン練習それぞれで最適なランニング頻度を解説
ランニングの最適な頻度がどのくらいか、イメージがつかないという人も少なくないのではないでしょうか。ランニングの適切な頻度は、一般的...
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ランニングは毎日してはいけない?メリット・デメリットを解説
ランニングは毎日やったほうがよいと思っている人は少なくありません。しかし、毎日走るよりも、週3回~4回で実施することをおすすめしま...
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