トレーニング・ケアの記事一覧

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トレーニング・ケアの記事一覧161件

下腹部を鍛える「リバースクランチ」の正しいやり方!効果やメリットも紹介
リバースクランチの効果的なやり方や方法を紹介している記事です。リバースクランチとは、脚を大きく前後に動かして下腹部を鍛える腹筋のト...
natsumi0316
ヒールタッチクランチの正しいやり方紹介!効果やメリット、首が痛いときの対処法も
ヒールタッチクランチとは、脇腹を引き締める筋トレ種目です。普通のクランチはお腹の縦のラインを鍛えるように膝に向かって体を起こします...
natsumi0316
「ダブルクランチ」の正しいやり方!腹筋の上部と下部を同時に引き締めよう
「ダブルクランチ」は、足と上半身を同時に持ち上げるトレーニングで、お腹の上部と気になる下腹部にもしっかりとアプローチすることができ...
natsumi0316
お腹を徹底的に引き締める「バイシクルクランチ」の正しいやり方!効果やメリットも紹介
「バイシクルクランチ」とは、体を捻りながら行う腹筋のトレーニングで、クロスクランチとも呼ばれています。腹部全体の筋肉へアプローチす...
natsumi0316
サイドクランチ
くびれを作る「サイドクランチ」の正しいやり方!効果やメリットも紹介
腹筋トレーニングの中でも、脇腹を引き締める「サイドクランチ」のやり方や効果を解説します。横向きになって鍛えるトレーニングで、腹斜筋...
natsumi0316
ランニングだけで腹筋は割れる?相性がいい筋トレとの組み合わせ方も解説!
ランニングだけで腹筋は割れる?相性がいい筋トレとの組み合わせ方も解説!
ダイエットしたい、美しく割れた腹筋を手に入れたい。そんな理由で、日々ランニングに取り組む人もいるのではないでしょうか。しかし、ただ...
河本 達彦
腕立て伏せをする女性
自重トレーニングは毎日やってもOK!メニューや効果を高めるメソッドも紹介
自分の体重を利用して筋肉に負荷をかける自重トレーニング。毎日やっても大丈夫なのか、そもそも本当に効果はあるのかといった疑問を持つ人...
河本 達彦
ランニングマシン
ジムでランニングマシンを使って効果的に痩せるには?正しい使い方をレクチャーします
ジムで運動できるランニングマシンは、使い方で効果に差が出ます。ジムで一番初めにランニングマシンを使っていませんか?効果的にダイエッ...
ひがしだいすけ
クロストレーナー
クロストレーナーの人気おすすめ9選!運動効率の良いマシンで効果的に有酸素運動
クロストレーナーとは、全身を使うことができる有酸素運動マシンです。ウォーキングやランニングに比べ膝への負担が少なく、上半身にも負荷...
natsumi0316
メディシンボールで体幹強化!腹筋ひねりや投げるトレーニングでお腹を引き締めよう
メディシンボールで体幹を鍛える方法を紹介する記事です。メディシンボールを使うと、自重での腹筋運動よりも効果的に体幹の筋肉や腹筋を鍛...
ひがしだいすけ
【女性におすすめ】基本の自重トレーニング7選!初心者でも簡単に家で今日からできるメニューを紹介
女性にこそおすすめしたい、自重トレーニングのやり方を紹介します。自重トレーニングは自分の体重だけで負荷をかけるトレーニングで、ジム...
natsumi0316
メディシンボールの効果的な使い方!体幹や腹筋強化のトレーニング方法について紹介
メディシンボールは、重さのある運動用のボールで、体幹トレーニングで活用できるアイテムです。ダンベルやプレートなどとはまた異なった特...
natsumi0316
トレーニングベンチの代表的な使い方8選|腹筋や背筋、初心者でもできる効果的な筋トレを紹介
トレーニングベンチの使い方を紹介する記事です。トレーニングベンチを使うと、大胸筋や三角筋、腹筋、背筋などさまざまな部位を鍛えられま...
ひがしだいすけ
筋トレやストレッチにも!おすすめのヨガマット21選|初心者でも失敗しない選び方は?
おうちでヨガや筋トレをするのに欠かせないヨガマット。種類がたくさんあって迷ってしまいますよね。今回は、初心者の方でも失敗しないヨガ...
chisato
トレーニングベンチで筋トレする男性
【2021年最新版】トレーニングベンチ人気おすすめ20選!最適な選び方も解説
トレーニングベンチのおすすめ商品を紹介する記事です。トレーニングベンチとは、肩や胸の筋肉、腹筋を鍛えるときに使うトレーニング器具で...
ひがしだいすけ