ケアの記事一覧

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ケアの記事一覧22件

上半身の筋トレといえばベンチプレス!効果的にするコツとトレーニングの仕方
上半身の筋トレにはいくつかの種目がありますが、胸を鍛える筋トレには、「ベンチプレス」があります。ベンチプレスは胸だけと思われがちで...
raiga150
ランニングで股関節が痛くなった時の解消法!長い距離を走る人に覚えておいて欲しいこと
ランナーのポピュラーな悩みの一つが股関節の痛みです。特に走る距離を伸ばしていった時に痛みを感じるようになることが多いようです。この...
Morotsuka 51
話題の「筋膜ローラー」で筋膜リリース!効果と使い方
最近、メディアなどで「筋膜リリース」という言葉を聞く機会が増えました。筋膜とは筋肉を包んでいる膜のことで、この筋膜の状態が良くない...
Morotsuka 51
ランナーにこそおすすめしたい!プロテインの種類と摂取タイミング
プロテインというと、筋トレなどで追い込んだ後に飲むというイメージがある人が多いのではないでしょうか。しかし、マラソンなどでも筋肉は...
raiga150
ランニングで足首を痛めたら?対処法と原因を押さえておこう!
ランニングに怪我はつきものですが、なかでも足首は痛めやすい部位のひとつです。足首が痛くなる最大の原因は「捻挫」ですが、捻挫以外にも...
記助
フルマラソンの翌日に疲労を持ち越さないために!レース後の身体のケアや食事のポイント
フルマラソンを走り終えて一番つらいのが筋肉痛や関節の痛みです。フルマラソンの翌日も仕事がある、予定が入っているという方はなるべく身...
ke2t4
ランニング後のクールダウン、忘れてない?行うべき理由と効果
ランニングのクールダウンでは時間をかけて徐々にスピードを落としていきますが、実は、体が停止した後も、そのまま継続してストレッチまで...
なおやん
ランニング中にお腹が痛い…部位別の原因や、事前&事後の対策について解説
ランニング中に起こる腹痛に悩まされているという人もいるのではないでしょうか。せっかく気持ちよくランニングしていても、脇腹の痛みを感...
kaz.hira
困った足の痛み…ランニングでアキレス腱が痛む原因と予防法
ランニングをしていて痛くなる部位に「アキレス腱」があります。アキレス腱はランニングだけでなく、日常生活で歩くだけでも負担がかかって...
Tsuna
ランニングで太ももが痛い!対処法と予防法を部位別に解説
ランニングをしていると体の様々な部位に痛みが出ることがあります。その中でも太ももは痛みがよく出る部位の一つです。実際に痛みが出ても...
Tsuna
その痛み、放っておくと走れなくなるかも?ランナーの膝が痛む原因と改善方法
ランナーの悩みでもっとも多いものの一つが、いわゆるランナー膝と呼ばれる膝の痛みに関するものです。ランナー膝にはさまざまな症状はあり...
Morotsuka 51
ランニングでふくらはぎがつる、痛みが出たときの対処法
ランニングをしていると、ふくらはぎがつったり痛みが出たりすることがよくあります。実際にふくらはぎがつったり痛みが出た場合、症状が治...
Tsuna
膝痛ランナーの救世主?ランニングにオススメの膝サポーターを痛みの部位別に紹介
ランニングを始めると、足首や腰などいろいろな部位に痛みを感じる人がいますが、一番故障が多いのは「膝」ではないでしょうか。膝を痛めや...
raiga150
アップなしでランニングは絶対NG!自分の走りを100%引き出すウォーミングアップ方法
ランニングウェアに着替えてシューズを履いたら、そのままあわただしくランニングスタート…そんな習慣が身についている方、ちょっと待って...
Morotsuka 51
テーピングで怪我予防!ランナーが覚えておきたい部位別のテーピングの仕方
テーピングというと「怪我をした時に巻くもの」というイメージを持っている方が多いのでは?テーピングには、筋肉を補強して怪我を予防し、...
Morotsuka 51