ケアの記事一覧

ランニングに関する幅広い情報から「ケア」について関連する記事を表示しています。 RUN HACK[ランハック]は、ランニング、ランニングシューズ、ランニングウェア、ランニングイベント情報までランニングに関する情報が集まる情報サイトです。ランニングに関する幅広い情報から「ケア」について関連する記事を表示しています。

ケアの記事一覧32件

筋トレ後の超回復ってなに?部位ごとの回復時間や効率的な方法も解説
筋トレ後の【超回復】とは?部位ごとの回復時間や効率的な回復方法も解説
筋力トレーニングを始める際、必ずといっていいほど耳にする「超回復」。筋肉の破壊と修復を繰り返すことで、筋肥大・筋力アップを狙える理...
河本 達彦
筋トレやストレッチにも!おすすめのヨガマット21選|初心者でも失敗しない選び方は?
おうちでヨガや筋トレをするのに欠かせないヨガマット。種類がたくさんあって迷ってしまいますよね。今回は、初心者の方でも失敗しないヨガ...
chisato
ニトリ フィットネス
ニトリのフィットネスグッズはコスパもよく優秀!初心者におすすめなアイテム9選
ニトリは家具のイメージがありますが、実はフィットネスアイテムも充実しています。今回はニトリでお手頃価格で買えるフィットネスアイテム...
bluesnewton
スポーツでは欠かせない!ウォーミングアップ・クールダウンの効果や正しい方法を解説
スポーツをする際、ウォーミングアップ・クールダウンを重要視しているでしょうか。競技の前後の準備はその競技の結果、そしてそのあとに響...
ke2t4
毎日のランニングの疲れはその日のうちにサヨナラ!故障を防ぐセルフケアアイテム
ランニングやトレーニングには大なり小なり故障やケガ、疲労はつきもの。その都度、整骨院などの専門家に診てもらうのがベストですが、費用...
kenzix
ランニング 腰痛
走り過ぎ?それとも姿勢が悪い?腰痛持ちランナーのための腰痛予防法と対策
ランニングを続けていると、腰痛や関節痛など、足など下半身のいろいろな箇所に痛みが出てくることは珍しいことではありません。ランニング...
Morotsuka 51
ふくらはぎを抑えて走るトレイルランナー
ランニング中の「肉離れ」、実際にはどんな症状?対処法や予防法も
ランナーに多い脚のトラブルとして多くの方が思い描く「肉離れ」。しかし、実際にどんな症状なのか理解している方は意外に少ないのでは?字...
Morotsuka 51
パフォーマンス向上に大切な『超回復』とは?最適な練習スケジュールを組もう
ランニングのパフォーマンスを向上させるためには、筋肉の超回復を理解するのが近道です。では、「超回復」とはどのようなものなのでしょう...
記助
夕方にランニングする女性
ランニング後の疲労回復ストレッチ&食事で、疲れ知らずの体になろう!
ランニングで得られる効果はたくさんありますが、ランニング後のケアまでしっかり行っている人はどれくらいいるでしょうか。以外と見落とし...
natsumi0316
疲れているのに動いた方が良い?アクティブレストの効果とそのやり方とは
「休日ゆっくり過ごしても疲れが取れない」ということはありませんか?そのようなときは『アクティブレスト』がおすすめです。特にランナー...
記助
膝に違和感を感じているランナー
約8割のランナーが悩んでいる!?ランニングの【膝の痛み】の原因と対処法をトレーナーが教えます!
多くのランナーが経験する膝の痛み。現在痛みに悩んでいるランナーだけでなく、今は痛みはないが膝に不安がある方、膝の痛みを事前に予防し...
m_fitness
かかと 靴ずれ
気がつくとまた痛みが…走るとマメができてしまう原因や対策、治療法を紹介
日常的にランニングを行っている方でも気づかないうちに起こりうるのが足のマメです。足の指や足裏などにできることが多く、水泡や痛みを伴...
ke2t4
オーバートレーニング
もしかしてオーバートレーニング症候群かも?原因や予防方法、改善策まで現役トレーナーが徹底解説
過度なトレーニングから起きる「オーバートレーニング症候群」をご存知ですか?アスリートだけがなるものと思われる方もいるかもしれません...
natsumi0316
毎日走ってはダメ?ランニングの休息日について知っておこう!
効果的にランニングの練習をするときは、適度に休息日を入れることが大切です。特に「真面目なランナー」「走るのが好きな人」「タイムが伸...
記助
ランニングで股関節が痛くなった時の解消法!長い距離を走る人に覚えておいて欲しいこと
ランナーのポピュラーな悩みの一つが股関節の痛みです。特に走る距離を伸ばしていった時に痛みを感じるようになることが多いようです。この...
Morotsuka 51