疲労回復の記事一覧

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疲労回復の記事一覧12件

話題の「筋膜ローラー」で筋膜リリース!効果と使い方
最近、メディアなどで「筋膜リリース」という言葉を聞く機会が増えました。筋膜とは筋肉を包んでいる膜のことで、この筋膜の状態が良くない...
Morotsuka 51
ランナーにこそおすすめしたい!プロテインの種類と摂取タイミング
プロテインというと、筋トレなどで追い込んだ後に飲むというイメージがある人が多いのではないでしょうか。しかし、マラソンなどでも筋肉は...
raiga150
フルマラソンの翌日に疲労を持ち越さないために!レース後の身体のケアや食事のポイント
フルマラソンを走り終えて一番つらいのが筋肉痛や関節の痛みです。フルマラソンの翌日も仕事がある、予定が入っているという方はなるべく身...
ke2t4
ランニング後のクールダウン、忘れてない?行うべき理由と効果
ランニングのクールダウンでは時間をかけて徐々にスピードを落としていきますが、実は、体が停止した後も、そのまま継続してストレッチまで...
なおやん
ランニング中にお腹が痛い…部位別の原因や、事前&事後の対策について解説
ランニング中に起こる腹痛に悩まされているという人もいるのではないでしょうか。せっかく気持ちよくランニングしていても、脇腹の痛みを感...
kaz.hira
困った足の痛み…ランニングでアキレス腱が痛む原因と予防法
ランニングをしていて痛くなる部位に「アキレス腱」があります。アキレス腱はランニングだけでなく、日常生活で歩くだけでも負担がかかって...
Tsuna
その痛み、放っておくと走れなくなるかも?ランナーの膝が痛む原因と改善方法
ランナーの悩みでもっとも多いものの一つが、いわゆるランナー膝と呼ばれる膝の痛みに関するものです。ランナー膝にはさまざまな症状はあり...
Morotsuka 51
膝痛ランナーの救世主?ランニングにオススメの膝サポーターを痛みの部位別に紹介
ランニングを始めると、足首や腰などいろいろな部位に痛みを感じる人がいますが、一番故障が多いのは「膝」ではないでしょうか。膝を痛めや...
raiga150
テーピングで怪我予防!ランナーが覚えておきたい部位別のテーピングの仕方
テーピングというと「怪我をした時に巻くもの」というイメージを持っている方が多いのでは?テーピングには、筋肉を補強して怪我を予防し、...
Morotsuka 51
走りすぎは逆効果になることも?むくみ解消目的のランのコツ
一日デスクワークをしたり、立ちっぱなしだった後の「むくみ」は大敵ですよね。むくんだ状態で過ごすのは見た目にもよくないし、体も重いも...
uesugiムスコロ
ランニングにおすすめのエナジージェル10選!選び方のポイントも伝授
ランニングの栄養補給に、何を摂取していますか?リンゴやバナナなどの果物類、チョコレートなどの菓子類、おにぎりやサンドイッチなどを選...
mutu981100166
いつ、何を飲む?ランナー向け、目的別おすすめサプリ6選
ランニングにサプリメントを取り入れたいけど、どのサプリメントを取り入れればよいのか分からないという人もいるのではないでしょうか。サ...
kaz.hira