疲労回復の記事一覧

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疲労回復の記事一覧21件

スポーツでは欠かせない!ウォーミングアップ・クールダウンの効果や正しい方法を解説
スポーツをする際、ウォーミングアップ・クールダウンを重要視しているでしょうか。競技の前後の準備はその競技の結果、そしてそのあとに響...
ke2t4
毎日のランニングの疲れはその日のうちにサヨナラ!故障を防ぐセルフケアアイテム
ランニングやトレーニングには大なり小なり故障やケガ、疲労はつきもの。その都度、整骨院などの専門家に診てもらうのがベストですが、費用...
kenzix
ランニング 腰痛
走り過ぎ?それとも姿勢が悪い?腰痛持ちランナーのための腰痛予防法と対策
ランニングを続けていると、腰痛や関節痛など、足など下半身のいろいろな箇所に痛みが出てくることは珍しいことではありません。ランニング...
Morotsuka 51
ふくらはぎを抑えて走るトレイルランナー
ランニング中の「肉離れ」、実際にはどんな症状?対処法や予防法も
ランナーに多い脚のトラブルとして多くの方が思い描く「肉離れ」。しかし、実際にどんな症状なのか理解している方は意外に少ないのでは?字...
Morotsuka 51
パフォーマンス向上に大切な『超回復』とは?最適な練習スケジュールを組もう
ランニングのパフォーマンスを向上させるためには、筋肉の超回復を理解するのが近道です。では、「超回復」とはどのようなものなのでしょう...
記助
夕方にランニングする女性
ランニング後の疲労回復ストレッチ&食事で、疲れ知らずの体になろう!
ランニングで得られる効果はたくさんありますが、ランニング後のケアまでしっかり行っている人はどれくらいいるでしょうか。以外と見落とし...
natsumi0316
疲れているのに動いた方が良い?アクティブレストの効果とそのやり方とは
「休日ゆっくり過ごしても疲れが取れない」ということはありませんか?そのようなときは『アクティブレスト』がおすすめです。特にランナー...
記助
膝に違和感を感じているランナー
約8割のランナーが悩んでいる!?ランニングの【膝の痛み】の原因と対処法をトレーナーが教えます!
多くのランナーが経験する膝の痛み。現在痛みに悩んでいるランナーだけでなく、今は痛みはないが膝に不安がある方、膝の痛みを事前に予防し...
m_fitness
かかと 靴ずれ
気がつくとまた痛みが…走るとマメができてしまう原因や対策、治療法を紹介
日常的にランニングを行っている方でも気づかないうちに起こりうるのが足のマメです。足の指や足裏などにできることが多く、水泡や痛みを伴...
ke2t4
オーバートレーニング
もしかしてオーバートレーニング症候群かも?原因や予防方法、改善策まで現役トレーナーが徹底解説
過度なトレーニングから起きる「オーバートレーニング症候群」をご存知ですか?アスリートだけがなるものと思われる方もいるかもしれません...
natsumi0316
毎日走ってはダメ?ランニングの休息日について知っておこう!
効果的にランニングの練習をするときは、適度に休息日を入れることが大切です。特に「真面目なランナー」「走るのが好きな人」「タイムが伸...
記助
話題の「筋膜ローラー」で筋膜リリース!効果と使い方
最近、メディアなどで「筋膜リリース」という言葉を聞く機会が増えました。筋膜とは筋肉を包んでいる膜のことで、この筋膜の状態が良くない...
Morotsuka 51
ランナーにこそおすすめしたい!プロテインの種類と摂取タイミング
プロテインというと、筋トレなどで追い込んだ後に飲むというイメージがある人が多いのではないでしょうか。しかし、マラソンなどでも筋肉は...
raiga150
フルマラソンの翌日に疲労を持ち越さないために!レース後の身体のケアや食事のポイント
フルマラソンを走り終えて一番つらいのが筋肉痛や関節の痛みです。フルマラソンの翌日も仕事がある、予定が入っているという方はなるべく身...
ke2t4
ランニング後のクールダウン、忘れてない?行うべき理由と効果
ランニングのクールダウンでは時間をかけて徐々にスピードを落としていきますが、実は、体が停止した後も、そのまま継続してストレッチまで...
なおやん