ケアの記事一覧

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ケアの記事一覧29件

フルマラソンの翌日に疲労を持ち越さないために!レース後の身体のケアや食事のポイント
フルマラソンを走り終えて一番つらいのが筋肉痛や関節の痛みです。フルマラソンの翌日も仕事がある、予定が入っているという方はなるべく身...
ke2t4
ランニング後のクールダウン、忘れてない?行うべき理由と効果
ランニングのクールダウンでは時間をかけて徐々にスピードを落としていきますが、実は、体が停止した後も、そのまま継続してストレッチまで...
なおやん
ランニング中にお腹が痛い…部位別の原因や、事前&事後の対策について解説
ランニング中に起こる腹痛に悩まされているという人もいるのではないでしょうか。せっかく気持ちよくランニングしていても、脇腹の痛みを感...
kaz.hira
足首を抑えるランナー
アキレス腱が痛い…このまま走っても大丈夫?改善に役立つストレッチとアイテム
「ランニングやマラソンでアキレス腱が痛い」「ジョギングですぐに足が疲れてしまう」そんな悩みをお持ちではありませんか。もしかしたら足...
鈴木ハルキ
ランニングで太ももが痛い!対処法と予防法を部位別に解説
ランニングをしていると体の様々な部位に痛みが出ることがあります。その中でも太ももは痛みがよく出る部位の一つです。実際に痛みが出ても...
Tsuna
その痛み、放っておくと走れなくなるかも?ランナーの膝が痛む原因と改善方法
ランナーの悩みでもっとも多いものの一つが、いわゆるランナー膝と呼ばれる膝の痛みに関するものです。ランナー膝にはさまざまな症状はあり...
Morotsuka 51
ランニングでふくらはぎがつる、痛みが出たときの対処法
ランニングをしていると、ふくらはぎがつったり痛みが出たりすることがよくあります。実際にふくらはぎがつったり痛みが出た場合、症状が治...
Tsuna
アップなしでランニングは絶対NG!自分の走りを100%引き出すウォーミングアップ方法
ランニングウェアに着替えてシューズを履いたら、そのままあわただしくランニングスタート…そんな習慣が身についている方、ちょっと待って...
Morotsuka 51
テーピングをしているマラソンランナー
ランナーのためのテーピング!膝や太ももに効果的な貼り方とおすすめテープ5選
ランニングをしていて「20kmを超えると膝に違和感を感じる」「太もも外側にハリ感がる」「後半になるとふくらはぎが疲れてペースが落ち...
鈴木ハルキ
ランニング前の準備運動を怠らない!ポイントやおすすめのストレッチをご紹介
ランニング前に準備運動をすることは、怪我の予防や運動効率を高めるために重要なポイントです。しかし、そのことを理解していても実際には...
Tsuna
走りすぎは逆効果になることも?むくみ解消目的のランのコツ
一日デスクワークをしたり、立ちっぱなしだった後の「むくみ」は大敵ですよね。むくんだ状態で過ごすのは見た目にもよくないし、体も重いも...
uesugiムスコロ
いつ、何を飲む?ランナー向け、目的別おすすめサプリ6選
ランニングにサプリメントを取り入れたいけど、どのサプリメントを取り入れればよいのか分からないという人もいるのではないでしょうか。サ...
kaz.hira
筋肉痛の時はランニングしても大丈夫?初心者が陥りやすい筋肉痛とその予防法とは
ランニングをしている人であれば、誰もが経験したことがある「筋肉痛」。筋肉痛は痛くて辛いですよね。快適にランニングをするためには、筋...
記助
ニーハグ
【目的別】フィットネストレーナーが教えるランニング前後のストレッチ
ランニング後の身体のケア、しっかりと出来ていますか?ついつい走ることやトレーニングに力を注ぎすぎてしまいますが、疲労を残さないため...
m_fitness