トレーニング・ケアの記事一覧

ランニングに関する幅広い情報から「トレーニング・ケア」について関連する記事を表示しています。 RUN HACK[ランハック]は、ランニング、ランニングシューズ、ランニングウェア、ランニングイベント情報までランニングに関する情報が集まる情報サイトです。ランニングに関する幅広い情報から「トレーニング・ケア」について関連する記事を表示しています。

トレーニング・ケアの記事一覧161件

マラソン大会で走る男性
きついけど効果絶大!「閾値走」を取り入れてマラソンの自己ベストを狙おう
マラソンのトレーニングとして効果的な「閾値走」。閾値走はペース感覚を掴むのが難しく、精神的な負荷も大きいですが、その分、大きな効果...
記助
メディシンボールでトレーニングをする女性
腹筋・体幹を鍛える!メディシンボールで効率よくトレーニングしよう
メディシンボールをつかって腹筋を鍛える効果や方法を紹介します。腹筋や体幹のトレーニングを自重で行っていた人は、トレーニング用品を取...
m_fitness
公園でブルガリアンスクワットをする女性
スクワットより効く!ブルガリアンスクワットの効果的なやり方と回数は?
ブルガリアンスクワットは、スクワットよりも負荷が高く、下半身全体を鍛えられる筋トレです。正しいフォームで行えばお尻や裏ももを自宅で...
鈴木ハルキ
ふくらはぎを抑えて走るトレイルランナー
ランニング中の「肉離れ」、実際にはどんな症状?対処法や予防法も
ランナーに多い脚のトラブルとして多くの方が思い描く「肉離れ」。しかし、実際にどんな症状なのか理解している方は意外に少ないのでは?字...
Morotsuka 51
ランニングを楽しむ女性
ランニングを始めるならまずは10kmから!いっそレースにもチャレンジしてみる?
ランニングを続けていくためには、目標がないとモチベーションを維持するのが難しいですよね。ジョギングに慣れてきた方の最初の目標として...
Morotsuka 51
初心者必見!ベンチプレスで胸・肩・腕を鍛えるための最適な重量、回数、フォームを解説
「Tシャツをかっこよく着たい」「デコルテをキレイにしたい」…メリハリのある上半身を手にいれたい方に「ベンチプレス」は最適な筋トレ種...
鈴木ハルキ
無酸素運動となるスピード練習をする女性
「無酸素運動」って何?有酸素運動との違いや目的に合わせた効果的なトレーニングを紹介
「有酸素運動」と「無酸素運動」言葉はよく聞くけれど、一体何が違うのでしょうか?ダイエットやマラソンのトレーニングとして有酸素運動に...
記助
バランスボールでトレーニングする人
バランス力を鍛えてパフォーマンスUP!ランナーのためのバランス力向上トレーニング
走っている途中に、すぐに疲れたり、なんでもないところでつまずいたりしていませんか。もしかしたら「バランス能力」が低下しているのかも...
鈴木ハルキ
ダンベル 自宅
初心者に試して欲しいダンベルトレーニング&おすすめダンベルをトレーナーが紹介!
トレーニングと言えば、「ダンベル」での筋トレを真っ先に思い浮かべる人が多いのでは?ダンベルでのトレーニングは、基本を押さえていれば...
m_fitness
運動不足を自宅で解消!手軽にトレーニングできるフィットネスマシンや器具はどれ?
運動で健康的になりたい!痩せたい!と思っていても、外にランニングに出かけたり、ジムに通ったりするのはなかなか大変ですよね。そんな人...
K・ヒロ
ペースを計測しながら走るランナー
マラソン練習の定番!「ビルドアップ走」の効果と目標タイム別練習メニュー
ビルドアップ走は、マラソンの代表的な練習の一つです。「フルマラソンでもっとタイムを縮めたい!」と思っている方におすすめしたい、ビル...
RUN HACK編集部
高地トレーニングをしている男性
「高地トレーニング」って本当に効果あるの?メリット&デメリットを詳しく紹介
「高地トレーニング=アスリートがするもの」というイメージされる方が多いのではないでしょうか?実は、アスリートに限らず、誰でも取り入...
m_fitness
トレーニング 女性 ジム
脚痩せの近道は「内転筋」にあり!簡単に出来るトレーニングを紹介
スラッと伸びた太ももや上向きのお尻…引き締まった下半身は憧れますよね。そんな美しい下半身に欠かせない筋肉の一つが「内転筋」です。内...
m_fitness
エアロバイクはランニングより痩せる?効率的にダイエットする方法
  エアロバイクは自宅やジムで簡単に行える有酸素運動です。初心者でも扱いやすく、ダイエットにも最適です。しかしなが...
K・ヒロ
マラソン練習の代表格『ペース走』!レベル別・効果的な練習方法
マラソンの練習方法にはさまざまありますが、その中でも特に実施頻度が多くなるのが「ペース走」です。マラソンのタイムを縮めたいのであれ...
記助