トレーニング・ケアの記事一覧

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トレーニング・ケアの記事一覧161件

パフォーマンス向上に大切な『超回復』とは?最適な練習スケジュールを組もう
ランニングのパフォーマンスを向上させるためには、筋肉の超回復を理解するのが近道です。では、「超回復」とはどのようなものなのでしょう...
記助
筋トレ 女性 室内
ファンクショナルトレーニングで「動けるカラダ」をつくる!おすすめトレーニングも紹介
ファンクショナルトレーニングについて解説します。多くのアスリートがトレーニングメニューに取り入れることで、日本でも徐々に認知度が高...
RUN HACK編集部
夕方にランニングする女性
ランニング後の疲労回復ストレッチ&食事で、疲れ知らずの体になろう!
ランニングで得られる効果はたくさんありますが、ランニング後のケアまでしっかり行っている人はどれくらいいるでしょうか。以外と見落とし...
natsumi0316
ランニング 女性
初心者はまず5kmを走れるようになろう!ベストなランニングの「走行距離」とは
ランニングを始めたいけれど、距離はどれぐらい走ればいいのかわからなくて困っている、という方はいらっしゃいませんか。一回に、そして月...
Morotsuka 51
疲れているのに動いた方が良い?アクティブレストの効果とそのやり方とは
「休日ゆっくり過ごしても疲れが取れない」ということはありませんか?そのようなときは『アクティブレスト』がおすすめです。特にランナー...
記助
下っ腹 すっきり
3つのアプローチで下っ腹をへこませる!お腹だけ太る原因と対策を、現役トレーナーが解説します
どんなに運動しても、食事制限をしても、ぽっこり出た下っ腹がへこまない…。そんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか?ぽっこ...
natsumi0316
家 筋トレ
運動不足を解消!自宅トレーニングを充実させるおすすめフィットネスアプリ
健康、体形維持のために体は動かしたいけど、ジムに行くのをためらっている方はいませんか。そのような方は「おうちトレーニング」を始めて...
Tommy
ケトルベル スクワット
ケトルベルを使ったスクワットで全身を鍛えよう!正しいやり方と効果を解説
スクワットは下半身だけでなく、身体をバランスよく鍛えることができる優れたトレーニングです。そんなスクワットに、“万能器具”とも言わ...
ke2t4
膝に違和感を感じているランナー
約8割のランナーが悩んでいる!?ランニングの【膝の痛み】の原因と対処法をトレーナーが教えます!
多くのランナーが経験する膝の痛み。現在痛みに悩んでいるランナーだけでなく、今は痛みはないが膝に不安がある方、膝の痛みを事前に予防し...
m_fitness
筋トレ 自宅
時間がない!それなら筋トレグッズを揃えて「家ジム」化はいかが
トレーニングはしたいけれどジムに行く時間がない、という方には筋トレグッズを購入して自宅でトレーニングする「家ジム」はいかがでしょう...
Morotsuka 51
かかと 靴ずれ
気がつくとまた痛みが…走るとマメができてしまう原因や対策、治療法を紹介
日常的にランニングを行っている方でも気づかないうちに起こりうるのが足のマメです。足の指や足裏などにできることが多く、水泡や痛みを伴...
ke2t4
ボックスジャンプ
瞬発力を鍛える「プライオメトリックトレーニング」でスピードを向上させよう!
「プライオメトリック」というトレーニングを聞いたことはありますか?ランニングを含むさまざまなスポーツに活用されているトレーニング方...
記助
腹筋 トレーニング 男性
ダンベルを使って効果アップ!引き締まった腹筋を作るトレーニング方法を紹介!
引き締まった腹筋を作るために、ダンベルを使って腹筋トレーニングを行うのは非常に効果があります。自重よりも高い効果が得られる上に、ダ...
ke2t4
足ばかり意識していませんか?上半身を使って効率良く走ろう
ランニングは脚だけでなく腕など全身を使う運動です。そのため、パフォーマンスを向上させるためには、下半身を鍛えるだけでなく上半身を鍛...
記助
自宅 筋トレ
自宅でもできる!簡単&効果的なダンベルトレーニング
ダンベルトレーニングは手軽に始められるトレーニングです。お腹周りをへこませたい、足を細くしたいなどの部分痩せや、体脂肪を落として適...
ke2t4