トレーニング・ケアの記事一覧

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トレーニング・ケアの記事一覧161件

ランニング 晴れの日
たった10分のランニングでも効果アリ?毎日継続して効果を実感しよう!
ダイエットしようとランニングやジョギングを始めたものの、長続きしなくて失敗した経験はありませんか?実は10分だけのランニングでも継...
記助
無理なくステップアップ!ハーフマラソンで2時間を切るための、12週間練習プログラム
ハーフマラソンで2時間を切れると、市民ランナーの中でも中級者~上級者に相当するでしょう。しかし、ハーフマラソンで2時間を切るのはな...
raiga150
サブ4の近道はスクワット?速く、強いランナーになるためのスクワット・トレーニング
サブ4を達成したい!でもいくら月間走行距離を伸ばしてもなかなか達成できない…そんな悩みを抱えている方も少なくないでしょう。サブ4を...
Morotsuka 51
ランニング前の準備運動を怠らない!ポイントやおすすめのストレッチをご紹介
ランニング前に準備運動をすることは、怪我の予防や運動効率を高めるために重要なポイントです。しかし、そのことを理解していても実際には...
Tsuna
初心者のジョギングのペースはどれくらいが良い?最適なペースを見つけよう!
これからランニングやジョギングをする人はどれくらいのペースで走れば良いのか気になるでしょう。ジョギングのペースによってランニングの...
記助
今の腕の振り方で大丈夫?ランニング中の腕の振り方について考えよう
ランニングをしていれば自然と動く腕の動き、その腕振りについて意識したことはありますか?長い時間ランニングをしていると、腕や肩が疲れ...
えなまる
ちょっとした意識で解消できる!ランニングで肩がこる原因と対策
ランニング中、頑張って腕を振っているのに逆に肩がこって仕方がない、という経験はありませんか。その原因は、ランニング中の腕振りの仕方...
川村
走りすぎは逆効果になることも?むくみ解消目的のランのコツ
一日デスクワークをしたり、立ちっぱなしだった後の「むくみ」は大敵ですよね。むくんだ状態で過ごすのは見た目にもよくないし、体も重いも...
uesugiムスコロ
ランニングの着地は足のどこでするべき?3つの着地方法を徹底比較
ランニングをする際、足のどの部分で着地するのがよいのでしょうか。厚底ランニングシューズや一流マラソン選手の走り方などの話題から、様...
Tsuna
ランニングは正しい姿勢が大切!意識するだけで楽に走れるランニングフォーム作りのコツとは
ランニングやジョギングの、正しい姿勢・フォームについて解説している記事です。日常生活の中でランニングをしている人を見かけることが多...
Tsuna
ランニングでタイムを出す方法とは?トレーニングやちょっとしたコツも伝授
ランニングの楽しみ方は人それぞれです。「ゆっくり自然を感じながら走るのが好き」という方もいれば、マラソン大会の出場を目指して「タイ...
記助
いつ、何を飲む?ランナー向け、目的別おすすめサプリ6選
ランニングにサプリメントを取り入れたいけど、どのサプリメントを取り入れればよいのか分からないという人もいるのではないでしょうか。サ...
kaz.hira
インターバルトレーニングをするランナー
長距離種目の定番トレーニング!「インターバル走」のやり方や効果を徹底解説
ランニングでトレーニング効果を高めたい方であれば、「インターバルトレーニング」を実施するのがおすすめです。では、インターバル走には...
記助
筋肉痛の時はランニングしても大丈夫?初心者が陥りやすい筋肉痛とその予防法とは
ランニングをしている人であれば、誰もが経験したことがある「筋肉痛」。筋肉痛は痛くて辛いですよね。快適にランニングをするためには、筋...
記助
快適のイメージ画像
ランニングにおけるストライドとは?タイムを縮めるトレーニング方法や、注意点も解説
ランニングにおいて重要な要素である「ストライド」。ストライドを意識することで、ランニングのスピードや快適さが変わってきます。ここか...
記助