- ランニングで足首を痛めたら？対処法と原因を押さえておこう！
- ランニングに怪我はつきものですが、なかでも足首は痛めやすい部位のひとつです。足首が痛くなる最大の原因は「捻挫」ですが、捻挫以外にも...
- 記助
- フルマラソンの翌日に疲労を持ち越さないために！レース後の身体のケアや食事のポイント
- フルマラソンを走り終えて一番つらいのが筋肉痛や関節の痛みです。フルマラソンの翌日も仕事がある、予定が入っているという方はなるべく身...
- ke2t4
- 【正しいフォームで走るには尻トレが重要！】ケガ予防のためにもお尻まわりをケアしよう
- 正しいフォームで走るためには「お尻の筋肉」はとても重要！お尻の筋肉がしっかりしていると力強い蹴り出しができたり、着地が安定します。...
- Tommy
- ランニング後のクールダウン、忘れてない？行うべき理由と効果
- ランニングのクールダウンでは時間をかけて徐々にスピードを落としていきますが、実は、体が停止した後も、そのまま継続してストレッチまで...
- なおやん
- ランニング中にお腹が痛い…部位別の原因や、事前&事後の対策について解説
- ランニング中に起こる腹痛に悩まされているという人もいるのではないでしょうか。せっかく気持ちよくランニングしていても、脇腹の痛みを感...
- kaz.hira
- アキレス腱が痛い…このまま走っても大丈夫？改善に役立つストレッチとアイテム
- 「ランニングやマラソンでアキレス腱が痛い」「ジョギングですぐに足が疲れてしまう」そんな悩みをお持ちではありませんか。もしかしたら足...
- 鈴木ハルキ
- ランニングで太ももが痛い！対処法と予防法を部位別に解説
- ランニングをしていると体の様々な部位に痛みが出ることがあります。その中でも太ももは痛みがよく出る部位の一つです。実際に痛みが出ても...
- Tsuna
- どうしてランニングは【30分】継続しなければならないの？理由を解説
- よく「ランニングは30分継続しよう」ということを聞きますが、一体なぜなのでしょうか。なぜ30分走ることが大切なのか、消費カロリーは...
- uesugiムスコロ
- ジムに行かなくてもOK！おうちでもトレーニングができるおすすめのトレーニング用品6つ
- ジムにいくのがめんどくさいという人や、ジムが近くにない人は、家でトレーニングすることを考えてみてはいかがでしょうか。家でも、用具さ...
- raiga150
- ランニングと心拍数の関係とは？心拍数を見方につけて、効果を最大限引き出す走りをしよう！
- 心肺機能を高める効果がある、ランニングやジョギングなどの有酸素運動。走力アップやダイエットなど走る目的は様々ですが、心拍数によって...
- 記助
- その痛み、放っておくと走れなくなるかも？ランナーの膝が痛む原因と改善方法
- ランナーの悩みでもっとも多いものの一つが、いわゆるランナー膝と呼ばれる膝の痛みに関するものです。ランナー膝にはさまざまな症状はあり...
- Morotsuka 51
- ランニングでふくらはぎがつる、痛みが出たときの対処法
- ランニングをしていると、ふくらはぎがつったり痛みが出たりすることがよくあります。実際にふくらはぎがつったり痛みが出た場合、症状が治...
- Tsuna
- 多くの市民ランナーが目指している、マラソンサブスリーを達成するための練習メニュー
- ランニングブームからフルマラソン大会への出場を目指す人が増えています。多くの市民ランナーにとってフルマラソンのサブスリーは、大きな...
- Tsuna
- アップなしでランニングは絶対NG！自分の走りを100％引き出すウォーミングアップ方法
- ランニングウェアに着替えてシューズを履いたら、そのままあわただしくランニングスタート…そんな習慣が身についている方、ちょっと待って...
- Morotsuka 51
- ランナーのためのテーピング！膝や太ももに効果的な貼り方とおすすめテープ5選
- ランニングをしていて「20kmを超えると膝に違和感を感じる」「太もも外側にハリ感がる」「後半になるとふくらはぎが疲れてペースが落ち...
- 鈴木ハルキ
