トレーニング・ケアの記事一覧

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トレーニング・ケアの記事一覧161件

もっと早く走りたい!レベルと目標がわかれば、ランニングの練習メニューはこんなに簡単に組める
しばらくランニングを続けている方であれば、「速く走りたい!」「もっと楽に走りたい!」「長い時間走れるようになりたい!」と思う方は多...
記助
ランニングって本当に体力がつくの?最適な心拍数やトレーンニングのコツを紹介
体力をつけるためにランニングをしたい!という人は少なくありません。アスリートだけでなく社会人にとっても体力は大切です。しかし、ラン...
raiga150
ランニングにおけるピッチって何?ピッチ走法のメリット・デメリットを紹介します
ランナーにとって重要な「走り方」。走り方には大きく分けて「ピッチ走法」と「ストライド走法」がありますが、どっちの方が良いのでしょう...
記助
ランニング・マラソンと筋トレの両立をしよう!効果的な順番や頻度も
「速くなるためには、とにかく走ること、走れば筋肉も鍛えられるから特別な筋トレは不要」、と思っていませんか。実は筋トレを行うことで怪...
Morotsuka 51
ニーハグ
【目的別】フィットネストレーナーが教えるランニング前後のストレッチ
ランニング後の身体のケア、しっかりと出来ていますか?ついつい走ることやトレーニングに力を注ぎすぎてしまいますが、疲労を残さないため...
m_fitness
ランニングのペースの決め方は?ペースアップをするための方法も紹介
ランニング人口が増加して、生活の中でランニングしている人を見かけることも多くなりました。ランニングを始めるとき、どのくらいのペース...
Tsuna
マラソンをトレーニングをするランナー
基本から応用まで!マラソンで目標を達成するためのトレーニング方法とプランの組み方
マラソンは、42.195kmと非常に長い距離&時間を走る競技です。そのため、正しいトレーニングの方法を知り、自分の現在のレベルや目...
ke2t4
綺麗なフォームのランナー
効率の良い理想のランニングフォームを身につけよう!誰でもできる8つの改善ポイント
ランニングのパフォーマンスアップに欠かせない『フォーム』。フォームが綺麗なトップ選手には共通点があり、ポイントを意識するだけで改善...
記助
ランニングの要は「腹筋」!? その理由やトレーニング方法をご紹介
ランニングに腹筋は必要ないという人がいます。しかし、これは半分あっていて半分は間違っています。なぜならランニングにおいて「使える腹...
なおやん
【40代は痩せづらい?】筋トレでダイエットを成功させ、理想的な体型になる【おすすめのジム5選】
若い頃はあんなに細かったのに、年齢を重ねるごとに脂肪も一緒に重ねていませんか。 40代に入るとこれまでと同じような生活をして...
Tommy
筋トレをする女性
筋トレにベストなタイミングとは?効果的に結果を出す方法を紹介!
スポーツのパフォーマンス向上や健康な体づくりに役立つ筋トレ。効果を高めるカギはそのタイミングにありました。実は筋肉には発達しやすい...
RUN HACK編集部