トレーニング・ケアの記事一覧

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トレーニング・ケアの記事一覧161件

縄跳びでランニングをパワーアップ?効果的な縄跳びトレーニング教えます!
ランニングを続けているけれど、最近タイムが伸び悩み気味…という方はいらっしゃいませんか?そんな時にはランニングだけでは鍛えられない...
Morotsuka 51
自宅で手軽にトレーニングできる『ケトルベル』!その効果や方法とは?
便利に使えるトレーニングアイテムの「ケトルベル」。自宅でも効果的なトレーニングを行える万能なアイテムです。しかし、運動経験がない人...
記助
オーバートレーニング
もしかしてオーバートレーニング症候群かも?原因や予防方法、改善策まで現役トレーナーが徹底解説
過度なトレーニングから起きる「オーバートレーニング症候群」をご存知ですか?アスリートだけがなるものと思われる方もいるかもしれません...
natsumi0316
「ミッドフット走法」とは?習得の仕方やおすすめの靴、自分の走法の見分け方なども解説!
ランナーにとって走り方は非常に重要であり、それぞれの走り方にはメリット・デメリットがあります。では、ミッドフット走法とはどのような...
記助
毎日走ってはダメ?ランニングの休息日について知っておこう!
効果的にランニングの練習をするときは、適度に休息日を入れることが大切です。特に「真面目なランナー」「走るのが好きな人」「タイムが伸...
記助
出典:PIXTA
レッグプレスで下半身を引き締めよう!効果や正しい使い方
レッグプレスとは、専用のマシンを使用して下半身を引き締めるウエイトトレーニングのひとつ。大きな筋肉を刺激するので、脂肪燃焼効果はも...
kaz.hira
上半身の筋トレといえばベンチプレス!効果的にするコツとトレーニングの仕方
上半身の筋トレにはいくつかの種目がありますが、胸を鍛える筋トレには、「ベンチプレス」があります。ベンチプレスは胸だけと思われがちで...
raiga150
ランニングで股関節が痛くなった時の解消法!長い距離を走る人に覚えておいて欲しいこと
ランナーのポピュラーな悩みの一つが股関節の痛みです。特に走る距離を伸ばしていった時に痛みを感じるようになることが多いようです。この...
Morotsuka 51
話題の「筋膜ローラー」で筋膜リリース!効果と使い方
最近、メディアなどで「筋膜リリース」という言葉を聞く機会が増えました。筋膜とは筋肉を包んでいる膜のことで、この筋膜の状態が良くない...
Morotsuka 51
ランニングの鍵はハムストリングスにあり!鍛え方や上手な使い方をご紹介
ランニングに大切な筋肉の一つに、太ももの裏側にある「ハムストリングス」が挙げられます。太ももの前側にある大腿四頭筋やふくらはぎにあ...
Tsuna
【ジム通い必要なし】自宅で簡単!ダンベルダイエットでメリハリボディラインづくり!
ダイエットのためジムへ行きたいけど、一人で行くのは勇気がいるし、そんなに運動も得意ではないし…とお困りの方に、ダンベルを使って自宅...
Tommy
ローイングマシンって何? 効果的なトレーニングとおすすめマシン紹介
トレーニングジムに行くと様々な有酸素運動をする機器が設置されています。その中の一つにローイングマシンがあります。家庭用のローイング...
Tsuna
チューブエクササイズで美ボディを目指そう!体幹チューブでのおすすめトレーニング
体幹チューブダイエットはトレーニングチューブを使ったエクササイズを行い、体幹を鍛えて痩せやすい体を目指すダイエット方法です。ダンベ...
なおやん
快適なランニングの鍵!【骨盤】を意識して走ろう
ランニングでは「骨盤」を意識して走ることが大切です。しかし、具体的に「骨盤を意識する」「骨盤を使って走る」というのはどういうことな...
記助
ランナーにこそおすすめしたい!プロテインの種類と摂取タイミング
プロテインというと、筋トレなどで追い込んだ後に飲むというイメージがある人が多いのではないでしょうか。しかし、マラソンなどでも筋肉は...
raiga150